大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥第二十三天吃什么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥第二十三天吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
23歲，體重230斤應(yīng)該如何減肥？
這個體重真的是應(yīng)該減肥了 不減肥的話對你的骨骼 和體內(nèi)器官 以及膝蓋都會有很大的壓力。減肥首先得從飲食開始 三分練七分吃 兩者都需要 吃怎么吃呢 一 不吃油炸食品 不吃腌制食品 不吃豬肉 晚上不吃飯 吃酸奶水果 盡量多吃水煮菜 飯后站著 祝你成功
123斤怎么瘦到110斤
第一.堅(jiān)決不吃零食，要吃也只吃水果，夏天多吃小番茄
第二，不需要太過刻意的壓抑自己的需要，要是非常想吃不要勉強(qiáng)自己，這與減肥無關(guān)，生活理應(yīng)更舒適不是嗎？
第三，面對運(yùn)動，最大的困難是來自自己的內(nèi)心，每次運(yùn)動前內(nèi)心都要針扎一次。后來，我把運(yùn)動裝備直接放包里，下了班直接去健身房，不讓自己有機(jī)會找借口。
第四，如果在入睡前感覺饑餓，可以嘗試做一些腹肌訓(xùn)練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什么運(yùn)動都能起到很好的減肥作用。其中的原理是，當(dāng)身體微微出汗的時候，體內(nèi)就會散發(fā)出熱量。
早餐吃雞蛋+ 喝牛奶+玉米（或沖無糖燕麥片又或喝無糖豆?jié){）
中午吃蔬菜 （最好西藍(lán)花或者生菜菠菜 +一定要吃肉類 最好是魚 、蝦或者雞胸肉）
3分運(yùn)動，7分吃，首先控制食物的熱量，早餐，無糖豆?jié){，蛋白兩個，玉米一段（5厘米左右）；中午，米飯一拳的量，熟牛肉一小塊，青菜一小碗；晚餐，一定要在6點(diǎn)前吃完，米飯一拳的量，青菜適量，8分飽即可。每天慢跑30分鐘左右。堅(jiān)持[_a***_]會健康的達(dá)到理想體重！
30天能減掉23斤么？
可以，其實(shí)就是把高熱量的食物換成低熱量的食物來吃加運(yùn)動，減肥根本上是消耗的熱量比攝入的熱量多，看你身體體重基數(shù)，如果BIM值超過25，運(yùn)動加適當(dāng)飲食，剛開始30天23斤可以的。
BIM值在23到25，建議剛開始一個月10斤左右。
BIM值小于23，每個月減5到8斤，不要減的太快了，即使加運(yùn)動了，皮膚也會松弛的很嚴(yán)重。
30天減掉23斤，這個得付出驚人的毅力。當(dāng)然不排除某些減肥產(chǎn)品會有這樣的功效，但是如果減肥的速度過快對身體勢必會有影響。平時也不是一口吃成胖子的，所以減肥還是改變自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。循序漸進(jìn)的方式，對自己的身體也好一點(diǎn)。這個過程就是一定要堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對于健身減肥第二十三天吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥第二十三天吃什么的3點(diǎn)解答對大家有用。
