大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥的感想和體會(huì)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥的感想和體會(huì)的解答，讓我們一起看看吧。
速耐訓(xùn)練的感受？
1、速耐訓(xùn)練是指訓(xùn)練身體在相對(duì)較長時(shí)間里持續(xù)保持著高速度運(yùn)動(dòng)的能力，這種訓(xùn)練常見于中長跑訓(xùn)練，這是由于中長跑是一個(gè)需要速度和耐力的綜合性項(xiàng)目。
2、中長跑項(xiàng)目中的一般耐力是發(fā)展專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)，耐力通常是用來衡量身體是否處在健康水平的一個(gè)重要標(biāo)志，而訓(xùn)練速度的原因是，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有了速度感，就能夠合理地去分配體力，完成比賽或者訓(xùn)練計(jì)劃。
3、中長跑比賽不僅僅是運(yùn)動(dòng)員耐力的較量，還有運(yùn)動(dòng)員速度的比拼，現(xiàn)在大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都是在高速或者是中速里跑完全程。速耐訓(xùn)練就是為了把自身的速度和耐力緊密的相結(jié)合起來，明白自身狀況，合理地分配體力，有效的訓(xùn)練能使身體能夠長時(shí)間的保持良好的狀態(tài)。
4、在進(jìn)行速耐訓(xùn)練的時(shí)候要注意練習(xí)力量、耐力和協(xié)調(diào)能力等方面，可以通過越野跑、負(fù)重跳等方法來練習(xí)，根據(jù)自身的身體狀況來選擇合適的訓(xùn)練方式。
速耐訓(xùn)練的確會(huì)在一開始的時(shí)候讓人感受到痛苦。因?yàn)?/a>正在從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人缺乏相關(guān)的基礎(chǔ)，從而導(dǎo)致身體或者心理上面都會(huì)有相應(yīng)的不協(xié)調(diào)和不適應(yīng)。
但也這正是一開始的正常情況，只要進(jìn)行積極的調(diào)整，按照科學(xué)的方法進(jìn)行接下來的訓(xùn)練，并且保持一定的頻率，不要好高騖遠(yuǎn)就能夠完成訓(xùn)練，從而達(dá)到最終的目的，卻不會(huì)感受到痛苦。
通過運(yùn)動(dòng)減重，你堅(jiān)持的最長時(shí)間是多少天？
通過運(yùn)動(dòng)減重我已經(jīng)堅(jiān)持了41天，跳繩、開合跳、胯下?lián)粽?、深蹲、后踢腿，目前還在繼續(xù)！
跳繩由最初的600個(gè)提高到了1800個(gè)，深蹲由20個(gè)增加到60個(gè)，毫不吃力！開合跳100個(gè)，后踢腿100個(gè)，胯下?lián)粽?00個(gè)。最近加上了平板支撐4組。
通過運(yùn)動(dòng)減重，雖然體重減的慢一些，但是通過運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的好多樂趣，比如各種運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是怎樣的，在做的過程中，是不是可以把動(dòng)作改善到最適合自己的程度，還有運(yùn)動(dòng)減重餐，與網(wǎng)友分享的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，自己在頭條上發(fā)布的減重日志……，在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)快樂，感受運(yùn)動(dòng)的樂趣，你會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)減重！
看到逐漸縮小的肚皮，看著肌肉線條流暢的大腿，摸上去結(jié)實(shí)而有彈性的臀部……，會(huì)激起你運(yùn)動(dòng)下去的熱情與動(dòng)力！
運(yùn)動(dòng)減重我會(huì)堅(jiān)持很長很長時(shí)間，10天，100天，下個(gè)100天，下下個(gè)100天……
看到下面的減重圖，請(qǐng)不要對(duì)我說：折騰了這么些天，你沒啥變化[呲牙][呲牙]
我是2021年5月開始減肥的，一直到今天2022年2月差不多10個(gè)月了，我也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十個(gè)月了。我并不是單一的只靠運(yùn)動(dòng)來減肥，我是結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)，兩者相互配合來減肥的。
對(duì)于大體重的減肥人群來說，一開始是不建議進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的，可以做低強(qiáng)度的慢走和游泳，等到體重下降之后，我們的身體也適應(yīng)了低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那么我們就可以稍微提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了，這個(gè)需要慢慢的提升，在我們身體可適應(yīng)的范圍之內(nèi)。
減肥一定要找到一個(gè)適合自己的方法，就是你感覺這個(gè)方法雖然難，但是只要你堅(jiān)持一下還是可以繼續(xù)下去的，那么這個(gè)就是一個(gè)好方法。如果一個(gè)減肥方法你感覺很難堅(jiān)持下去，即使你咬牙堅(jiān)持，最后減肥成功了，等到你停止堅(jiān)持后，反彈也就隨之而來了。為什么我這里要強(qiáng)調(diào)這個(gè)，因?yàn)橐粋€(gè)適合自己的方法很重要，減肥是一個(gè)長期的過程，是需要陪伴我們一生的，我一直把減肥當(dāng)成一個(gè)以年作為單位來堅(jiān)持的事情。我身邊有很多減肥成功又反彈的人，這就是因?yàn)槌晒笏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b3d817502c29903 relatedlink">沒有在堅(jiān)持減肥期間的自律和方法了。所以我們不要急功近利，我們要細(xì)水慢流，這樣對(duì)我們的身體會(huì)更好效果也更明顯。
到此，以上就是小編對(duì)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥的感想和體會(huì)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥的感想和體會(huì)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
