大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪種運動不適合老人減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹哪種運動不適合老人減肥的解答，讓我們一起看看吧。
老年人脂肪肥胖癥怎么減肥？
老年人脂肪肥胖應該飲食治療，控制總熱量，少吃甜食，少吃油炸食物，細嚼慢咽等。運動治療也可以減肥，運動因人而異，主要是循序漸進，散步、游泳、騎自行車、做家務都可以有利于減肥。經(jīng)過飲食、運動，如果效果不好的或者仍然沒有效果，可以用一些藥物，如奧利司他
老人進行長跑運動安全嗎？
所謂的老人，已經(jīng)65歲以上了，慢步運動即可，還有必要＂進行長跑運動＂嗎？
即使還有這種能力，也需停下腳步，變跑步為快走要好許多吧？
人老先老腿。下肢骨骼健康每況愈下，骨質疏松，滑膜炎，風濕關節(jié)炎，骨質增生，自然老化等潛在風險必然會增加。
一定程度上，防勝于練，靜優(yōu)于動，動靜科學合理安排，因人而異，不可強求。
進入這個年齡段，有些人們可以不服老，盡管精神動力大于自己的體力，欲望超越了現(xiàn)實狀況，可是，欲速則不達，而適得其反！
至于安全問題，不言而喻，必須是先于跑步之前，需要認真考慮的問題，毋庸置疑！
進入老年人進行長跑，大部分人是跑不了的，各別人是有再跑，人到老年體質都比較差，長跑比較不安全，長期奔跑會傷害到腿腳，心肺功能也會受到影響。老年人最好慢跑，才能跑得更長久，更加健康。
高血壓高血脂的老年人，怎么減肥鍛煉比較好？
對于老年人來說，想要減肥鍛煉，控制飲食的方法要比鍛煉好。如果是患有高血壓高血脂的老年人，在飲食方面，建議***用得低脂低鹽低糖飲食結構。
患有高血壓和高血脂的老年人，可以多吃蔬菜和全谷物食物。因為這類的食物含有大量的鈣、鉀、纖維和蛋白質，可以有效地控制和降低血壓血脂。此外，在飲食中減少對動物性油脂的攝入可能有效地降低血壓和血脂。如果高血壓高血脂的老年人喜歡吃甜食，就用水果來代替，飯后盡量不要吃甜品。
此外，高血壓高血脂的老年人還要控制對食鹽的攝入，可以***用辣椒等調料或者檸檬來代替額外的食鹽。
在鍛煉方面，高血壓高血脂的老年人應該咬根據(jù)自己的年齡和病情來選擇適合自己的鍛煉方式。具體的建議如下：
第一，高血壓高血脂的老年人可以選擇不會過度用力并且能夠長期堅持的全身有氧運動，比如游泳、慢跑、快走、太極拳等等。有氧運動每周要進行五次以上，持續(xù)的時間和強度可以依據(jù)個人的體力來進行調整。另外，需要注意的是，在運動前和運動后都要充分做好熱身準備。
第二，高血壓高血脂的老年人進行適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ497bc35e2efa3c0c relatedlink">力量訓練有助于提高肌肉的力量，減少身體內脂肪的堆積，同時也可以減肥。可以***用的動作有：上肢前平舉、上肢側平舉、屈肘練習、轉腰和抬腿運動、下蹲練習等等。
指導專家：李承志(頭條號：介入血管外博士李承志)，醫(yī)學博士，暨南大學附屬第一[_a***_]介入血管外科主治醫(yī)師。
專長：外周動脈和靜脈疾病診療，尤其是下肢動脈閉塞、糖尿病足的治療；惡性腫瘤的介入治療。
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老年人練習以下舒緩的瑜伽動作！
↑坐姿進入，身體向上直立，雙手扶髖，雙膝分開與髖部同寬，跪在墊子上，肩膀下沉放松 ；吸氣抬頭挺胸，呼氣收腹胸腔向后延伸。
↑雙手慢慢抓住腳跟，頭部自然向下放松，眼睛看向上方；保持流暢的呼吸，進入瑜伽駱駝式，能改善你的血液循環(huán)，讓女性經(jīng)期和痛經(jīng)量少。
↑舞蹈式變體，站立，把你的重心轉移到左腳上面，抬起右腿，彎曲右膝，右手抓住右腳踝，屈上半身平行于地面，左手撐地。
↑同上面舞蹈式變體動作，換另一邊做這個動作。它能加強腳踝,雙腿和上背部肌力量和穩(wěn)定度。
↑肩倒立，增強核心肌群、腿部和肩膀的力量，促進頭部及身體的血液循環(huán)，按摩臟腑器官，利于腸道消化。
到此，以上就是小編對于哪種運動不適合老人減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪種運動不適合老人減肥的3點解答對大家有用。
