大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥打卡18天無(wú)運(yùn)動(dòng)期的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥打卡18天無(wú)運(yùn)動(dòng)期的解答，讓我們一起看看吧。
- 森米減肥42天瘦身打卡，怎么吃才能瘦的好？
- 想減肥，但是不自律，自控力有點(diǎn)差，該怎么辦，怎么提高下自控力？
- 從170斤瘦到150斤，卻怎么也下不去了，已經(jīng)5個(gè)月了，怎么才能過平臺(tái)期？
森米減肥42天瘦身打卡，怎么吃才能瘦的好？
凡是不以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的減肥、減脂，均是偷換概念的行騙行為！脂肪的消耗和抑制增長(zhǎng)是需要運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生卡路里來消耗多余脂肪，從進(jìn)食的結(jié)構(gòu)和量上進(jìn)行調(diào)整和控制，才能達(dá)到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥藥是***你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然后在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長(zhǎng)期以往你的身體機(jī)能會(huì)怎樣？
想減肥，但是不自律，自控力有點(diǎn)差，該怎么辦，怎么提高下自控力？
我是從飲食、運(yùn)動(dòng)著手，6個(gè)月從168斤到108斤，減掉60斤，現(xiàn)在已歷經(jīng)700多天無(wú)反彈，身體的各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)優(yōu)。
說我自律吧！我覺得還行，但是并不是你們想象的什么也不敢吃、每天餓肚子也忍著，或者餓了就喝水等等……
其實(shí)在我瘦了后很多人問我：“我想和你一樣減重，但我不夠自律，該怎么做呢？”
減肥是需要極度的自律才可以成功的，1.你可以把你喜歡而又因?yàn)?/a>身材胖穿不得衣服掛在最顯眼的地方，每天提醒自己2.告訴家人或者朋友當(dāng)自己管不住自己的時(shí)候提醒自己。3.也可以報(bào)個(gè)減肥塑身班，一起減肥打卡。4.給自己定一個(gè)懲罰制度，如果自己管不住自己應(yīng)該懲罰。
去年5月份開始減肥，非常自律的控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，花了半年瘦了30斤到達(dá)了目標(biāo)體重。就因?yàn)樽约核尚噶耍祓捈由?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ758a61b4ea931869 relatedlink">過年暴飲暴食用了四個(gè)月復(fù)胖了20斤，非常后悔，能夠減肥成功真的需要非常大的決心和毅力，但是減下來了維持體重才是最重要的?，F(xiàn)在我又重啟減肥之路，目標(biāo)三個(gè)月，我只要下定決心就一定可以減肥成功！減肥過程中信念很重要！有了信念自然就有自控力了！
從元月12到今天3月8號(hào)，共瘦了28斤。沒吃飯，只吃水煮菜，凍豆腐，雞胸肉，雞蛋，沒挨餓，走路17000，跳繩1000。減到24斤時(shí)，平臺(tái)期，又多加了1000個(gè)繩，晚餐該吃蘋果，現(xiàn)在持續(xù)掉秤。
有沒有絕食減肥過的，分享下經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/h3>
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等！只要[_a***_]一定會(huì)瘦下來，本人三年前200多斤用了三個(gè)月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運(yùn)動(dòng)。一直也沒有反彈，感覺很好，運(yùn)動(dòng)有癮希望你也能上這個(gè)“癮”。希望對(duì)你有幫助。
嗯，首先不要想絕食減肥。絕食減肥是不可能實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)榻^食的過程中會(huì)導(dǎo)致你的身體有一種你沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入的這種意識(shí)，機(jī)體會(huì)自然性的保護(hù)自己，降低大腦的耗氧量、機(jī)體的能量，那你絕食到一個(gè)度的時(shí)候，你自身的反抗情緒會(huì)加重，各種消極態(tài)度會(huì)顯現(xiàn)出來。然后你認(rèn)為你自己通過絕食得到的減肥效果，會(huì)在一兩次的進(jìn)食過程中導(dǎo)致反彈，因?yàn)闄C(jī)體自身是非常聰明的，當(dāng)你絕食的時(shí)候，機(jī)體會(huì)認(rèn)為你自己是沒有足夠能量攝入，進(jìn)食的時(shí)候?qū)⒛闼鶖z入的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，存在你的身體里面，導(dǎo)致越來越肥。
所以減肥還是建議不要通過節(jié)食運(yùn)動(dòng)加飲食控制，來控制自己的體重，這樣會(huì)更加健康。
絕食減肥不靠譜，恢復(fù)正常后反彈很嚴(yán)重。絕食對(duì)體內(nèi)的臟器有損傷，還會(huì)改變體內(nèi)的生物鐘。絕食期間消化系統(tǒng)還要工作，沒有食物怎么辦，把體內(nèi)廢物在重新過濾一次。并且身體細(xì)胞是有記憶的，絕食達(dá)不到三個(gè)月以上，起不到任何作用，還會(huì)出現(xiàn)“***健康營(yíng)養(yǎng)不良”。
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問題。
絕食減肥對(duì)自己太殘忍了，而且對(duì)自己身體的傷害太大，就算減肥成功身體也被折騰壞了，我之前自己試過節(jié)食，比絕食稍微好點(diǎn)，就是只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，保證站著不暈倒就行，可堅(jiān)持了沒一星期，直接導(dǎo)致大姨媽的缺席，頭發(fā)發(fā)黃，胃也被我折騰的每天反酸水，直到后來經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)胃才算好。所以不建議自己盲目節(jié)食減肥。
后來我又嘗試了辟谷減肥，我那時(shí)候是花錢通過別人指導(dǎo)開始的，每天通過維生素片和多維片維持營(yíng)養(yǎng) 餓了就喝水，也是堅(jiān)持了有一星期，那時(shí)候我晚上還跑步，一星期直接瘦了十多斤，但再想開始太難了，堅(jiān)持兩天就堅(jiān)持不住了 太餓了，后來就再?zèng)]嘗試過，如果你意志力堅(jiān)定，建議你可以試試專業(yè)的辟谷減肥，不要自己隨意絕食，辟谷不止減肥，還可以放空身體，徹底排毒。
現(xiàn)在我開始了運(yùn)動(dòng)減肥，每天的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，主要靠鍛煉，可以關(guān)注我哦，我每天在這里打卡減肥，一起動(dòng)起來減肥吧！
最后祝我們減肥成功！
絕食減肥會(huì)導(dǎo)致大腦形成饑餓記憶，它會(huì)怕你把它餓死，當(dāng)你過了絕食期就給你潛意識(shí)讓你多攝入，來拼命儲(chǔ)存熱量，能量會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在內(nèi)臟和皮下脂肪中，以便在饑餓時(shí)有能量供應(yīng)，所以會(huì)越餓越肥
從170斤瘦到150斤，卻怎么也下不去了，已經(jīng)5個(gè)月了，怎么才能過平臺(tái)期？
根據(jù)你的描述你現(xiàn)在屬于平臺(tái)期也屬于體脂肪待燃燒期，平臺(tái)期是減肥過程中的一道坎，有些人幾天，有些人十幾天，有些人幾個(gè)月，結(jié)合你的情況平臺(tái)期建議你這樣做，具體如下：
有些人很害怕平臺(tái)期，認(rèn)為沒有耐心和毅力堅(jiān)持下去，有些人不止一個(gè)平臺(tái)期，其實(shí)平臺(tái)期本質(zhì)就是攝入和消耗基本平衡了，脂肪沒有燃燒起來。
減少糖分的攝入量，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，蛋白質(zhì)具有增肌燃脂的作用。如果肌肉比例提高了，脂肪也就慢慢的燃燒了。
2，增加蔬菜量減少水果量
蔬菜富含膳食纖維，具有促進(jìn)排泄預(yù)防便秘的作用，同時(shí)還能讓你有飽腹感。平臺(tái)期最好減少水果量，因?yàn)樗己刑欠郑退闶堑吞欠炙餐瑯訙p少。這樣做的目的是減少糖分的攝入。
3，每天喝水要充足
有些人認(rèn)為平臺(tái)期什么都要少吃少喝的，其實(shí)這樣做不對(duì)，平臺(tái)期需要喝足水，充足的水不但能補(bǔ)充生理用水，還有助于提升代謝，代謝提升了體重慢慢的就下降了。
4，增加有氧運(yùn)動(dòng)
到此，以上就是小編對(duì)于減肥打卡18天無(wú)運(yùn)動(dòng)期的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥打卡18天無(wú)運(yùn)動(dòng)期的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
