大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥12個(gè)月可以嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥12個(gè)月可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身想讓脂肪達(dá)到12%需要多久？
通常來說男性推薦的體脂率是在10%~20%之間。
但是你如果只說去達(dá)到一個(gè)目標(biāo)的提示率，需要多久這個(gè)是需要根據(jù)很多方面來進(jìn)行參考的。
你現(xiàn)在是胖是瘦，體脂率有多少？***如說你現(xiàn)在的體脂為20%，那肯定要比你現(xiàn)在體脂率15%，降到12%的話要難很多。
而且對(duì)于普通人來說，15%左右的提升率就已經(jīng)足夠了，除非你是先天體質(zhì)偏瘦，而且胃腸道功能比較弱的話，否則想降到12%或者10%左右的體質(zhì)都會(huì)比較難。
***如說你現(xiàn)在體脂從20%達(dá)到15%，可能需要2~3個(gè)月的時(shí)間，需要嚴(yán)格的控制飲食和合理的體育運(yùn)動(dòng)，想要再低一點(diǎn)的話，其實(shí)是沒有一個(gè)比較明確的數(shù)據(jù)，因?yàn)?/a>你所處的狀態(tài)，飲食的內(nèi)容以及訓(xùn)練量，都是沒有辦法確認(rèn)的。
這里我給你放上一個(gè)中國(guó)健美集訓(xùn)隊(duì)的飲食和訓(xùn)練安排，像他們這種在比賽前的訓(xùn)練，不管是從飲食還是還是各方面要求都是非常高的，這樣才能夠在人體的極限狀況下達(dá)到一個(gè)比較低的體脂率。
每天兩次有氧運(yùn)動(dòng)兩次力量訓(xùn)練，飲食也是非常控制很嚴(yán)格。
如果你非要問一個(gè)時(shí)間的話，我只能說如果你的方法正確，從15%向12%去降低的話，也差不多就1~2個(gè)月的時(shí)間，但是這個(gè)過程是很辛苦
這就是我個(gè)人的一些看法，不知道，大家對(duì)于降低體脂率的這個(gè)速度有什么看法，歡迎在下面留言討論。
12小時(shí)上班還能去健身房嗎？
肯定能啊！
至于不能去的原因，我覺得無非就是兩個(gè)：一是健身房是否在你工作十二小時(shí)以后關(guān)門；二是上了那么長(zhǎng)時(shí)間的班，是否還有余力進(jìn)行健身活動(dòng)。就有問題的本身我對(duì)題主的職業(yè)很感興趣，除了有一些特殊的行業(yè)需要超長(zhǎng)的工作時(shí)間，任何企業(yè)讓你上12個(gè)小時(shí)的班，可直接去勞動(dòng)仲裁委員會(huì)***了。
健身房12節(jié)課能練到什么？
在健身房里如果鍛煉12節(jié)課的話，其實(shí)學(xué)不到太多的內(nèi)容，但是如果12節(jié)課都認(rèn)認(rèn)真真上的話，基本能夠?qū)W會(huì)一套健美操或者一套健身的動(dòng)作，對(duì)于個(gè)人來說即使在家也可以進(jìn)行練習(xí)的。當(dāng)然是否能夠掌握的更好，主要取決于個(gè)人的悟性。
回答：能瘦20斤
健身房的教練是銷售，不能稱之為教練，在健身房有證的教練只有那么一小部分，他是不是全心全力教你另當(dāng)別論，我觀察過哪些買課的人多半就是在私教的屋里，被各種花樣折磨，說白了就是消耗你
但是如果你想練肌肉，那80%的教練也就會(huì)個(gè)皮毛，自己都沒有能給你教出來么？
減肥就是管住嘴邁開腿，不用私教一樣可以。
在健身房里，一般私教課最少是12節(jié)課，很多健身房都是都是以12節(jié)課起步，有的人感覺12節(jié)課沒多少錢，然后就買了12節(jié)課，那么，在這12節(jié)課里面，也只能學(xué)到一些基礎(chǔ)的動(dòng)作和簡(jiǎn)單的一些器械上的用法，是為了減脂的話，那么在這12節(jié)課里邊應(yīng)該是有氧為主，如果是以增肌為目的的話，那么，在這12節(jié)課里面，會(huì)學(xué)到更多的力量訓(xùn)練
中午12點(diǎn)健身對(duì)身體好不好？
中午12點(diǎn)健身是否適合身體，這取決于多個(gè)因素，包括個(gè)人的健康狀況、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及日常作息時(shí)間等。以下是一些考慮因素：
1. **身體狀態(tài)**：如果您的身體狀況良好，且之前有規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，那么中午12點(diǎn)健身可能對(duì)您來說是可行的。
2. **飲食安排**：如果您早餐吃得較早，且中午12點(diǎn)之前已經(jīng)有幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間消化，那么這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行健身通常不會(huì)對(duì)消化造成太大影響。但如果您剛剛吃完午餐，建議等待一段時(shí)間再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免消化不良或胃部不適。
3. **能量水平**：中午12點(diǎn)通常不是人們通常的能量高峰期，因此您可能會(huì)感覺到精力不如早晨或下午。如果您感到疲勞，可能需要調(diào)整鍛煉時(shí)間。
4. **工作安排**：如果您的日程安排允許，中午12點(diǎn)可以是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉時(shí)間，因?yàn)樗梢詭椭鶾_a***_]精力和工作效率。
5. **陽光照射**：中午時(shí)分太陽高懸，如果您在戶外鍛煉，需要做好防曬措施，以避免日曬傷。
6. **個(gè)人習(xí)慣**：每個(gè)人的生物鐘和習(xí)慣不同，有些人可能更喜歡早晨或傍晚鍛煉。選擇適合自己的時(shí)間進(jìn)行鍛煉更為重要。
總的來說，如果您身體狀況允許，且能夠合理安排飲食和休息，中午12點(diǎn)健身是可以的。但如果您有任何健康疑問或疾病，最好在開始任何新的鍛煉計(jì)劃前咨詢醫(yī)生或健身專業(yè)人士的意見。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥12個(gè)月可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥12個(gè)月可以嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
