大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營團(tuán)建活動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營團(tuán)建活動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
去減肥基地的感覺是怎么樣的？
謝邀！
答案：特步，非一般的感覺！
減肥基地多數(shù)都是28天左右一個(gè)周期，大約7000左右人民幣。
各大減肥基地效果都不一樣，我就不具體推薦了，畢竟也不知道你是哪個(gè)城市的。
里面很累，不過確實(shí)有點(diǎn)效果，因?yàn)?/a>有著專業(yè)人員監(jiān)督，會(huì)嚴(yán)格控制飲食和強(qiáng)制鍛煉，而且會(huì)有很多人陪著你一起，所以減肥很有動(dòng)力，畢竟人多力量大嘛！
里面的教練比較專業(yè)，會(huì)制定專業(yè)的減肥計(jì)劃，但是由于是團(tuán)體課，所以不一定是最適合自己的量，而且減肥一個(gè)月確實(shí)會(huì)有效果，但是減肥訓(xùn)練營多數(shù)都是突擊性減肥，結(jié)束后大部分人還是會(huì)胖回來，因?yàn)槌鰜砟抢铮?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a9825a44f2a3847 relatedlink">沒有人會(huì)再監(jiān)督你。綜上所述，減肥基地還不錯(cuò)，可以減肥，但是本人不太建議去減肥基地，如果真的想保持健康的身體，還是辦個(gè)健身卡比較好，有專業(yè)教練為你量身制定鍛煉***和飲食，不僅能督促你減肥，還是給你一個(gè)良好的習(xí)慣。
愿意去減肥基地，代表其實(shí)本人是很有意愿去改變現(xiàn)在的自己，并且自己試過一些方法都沒有堅(jiān)持下來，那么如果條件允許的情況下，是可以去的，抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)，學(xué)習(xí)如何認(rèn)識(shí)自己身體，控制攝入，鍛煉身體，知道自己的極限在哪里，如何突破瓶頸期，如果到達(dá)自己的目標(biāo)！
那么為什么一直說的是學(xué)習(xí)，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfee113d08360f052 relatedlink">健身也好，減肥也好，都是長(zhǎng)期的事情，通過3個(gè)月到6個(gè)月的減肥，只能說是階段性目的，我們最終目的肯定還是保持健康的身體狀況和棒棒的身材啦！
進(jìn)去過一放出來報(bào)復(fù)性的吃幸幸苦苦運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月不到一個(gè)月就胖回來
如果你是那種大基數(shù)的胖子，勸你還是自己管住嘴慢慢控制飲食
一萬多塊錢干啥不好
去健身房怎么鍛煉？
1.第一你想要達(dá)到什么樣子的體型，2.你想用多久達(dá)到你的要求3.有沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)如何選擇訓(xùn)練方式下面我是給你的建議1無運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)可以先從跑步機(jī)慢走達(dá)到你的最佳燃脂心率區(qū)間值目標(biāo)心率=【（220-年齡）-靜態(tài)心率】?運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(45%-60%）+靜態(tài)心率 這個(gè)可以算出你的最佳燃脂的目標(biāo)心率 在這個(gè)目標(biāo)心率上下就可以減脂2.訓(xùn)練了一段時(shí)間想要體態(tài)好看加入器械訓(xùn)練，小重量，多組書多次數(shù)的訓(xùn)練，增加線條比例3.經(jīng)常拉伸自己鍛煉的肌肉，增加肌肉質(zhì)量以及柔韌性，提高代謝4.飲食多以高蛋白的攝入，減少碳水與脂肪同時(shí)攝入，（根據(jù)你的基礎(chǔ)代謝來算總的攝入量）5.每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間先從 30分鐘開始 慢慢加一直加到60分鐘左右（根據(jù)自己心肺能力的慢慢提升）通過這些飲食以及訓(xùn)練的方式調(diào)整你會(huì)很快的看到自己的變化如果還有不了解的都可以通過私信我為你解答
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
身高1米六二，體重113，體重并不是很重，肌肉含量少，水分少，肚子的[_a***_]多，很明顯你需要減肥加塑形，還得多擼鐵以增加肌肉的質(zhì)量。
你去健身房可以這么練，一周去3到4次，每次去的時(shí)候先做十分鐘的跑步機(jī)熱身，然后去力量區(qū)練器械，時(shí)間60分鐘，可以把身體分為三大區(qū)域，胸，背，腿，一次練一個(gè)部位，比如你第一次去練腿，可以花40分鐘左右的時(shí)間，練完之后再花20分鐘時(shí)間練肚子，練腹部的動(dòng)作很多，比如卷腹，仰臥抬腿，剪刀腿，俯身登山跑，平板支撐等等，做完力量訓(xùn)練以后，在上跑步機(jī)云40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣訓(xùn)練基本上就到位了。
還有你的飲食，一日三餐要規(guī)律，主食可以選用一些粗糧代替，因?yàn)樗鼈兊娘柛垢斜容^強(qiáng)，熱量比較低，可以選用紅薯，玉米，土豆，南瓜，意面，麥片，山藥等代替，其次，飲食少不了高蛋白的食材，比如雞胸肉，魚蝦，牛肉，雞蛋，牛奶等，每餐中三大營養(yǎng)素必須要有碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，當(dāng)然，脂肪的食物量很少，一天的量不超過50克，比如早上你吃一根小的紅薯加兩個(gè)雞蛋，吃一個(gè)蛋黃，然后再配一些蔬菜就可以了。
在訓(xùn)練前后半小時(shí)一定要補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，一日三餐六分飽，不要節(jié)食，堅(jiān)持一段時(shí)間，你的肉會(huì)越來越緊致，當(dāng)然，前期體重會(huì)下降的很慢，因?yàn)槟愕捏w重不是特別重，健身貴在堅(jiān)持。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
每個(gè)人有每個(gè)人的鍛煉方法，不可一概而論。有的人去健身房鍛煉為了減肥，有的為了增肌，塑型，游泳，還有的就是去洗個(gè)澡而已！
我一開始去健身房鍛煉是治療肩膀痛，醫(yī)生說去游泳最好。堅(jiān)持了幾年，效果挺好，而且身體也結(jié)實(shí)了，很少生??！
我一個(gè)星期去三次健身房鍛煉，每次去基本都是先跑步機(jī)熱身十分鐘，然后去做力量訓(xùn)練。每次五十分鐘左右，胸，背，腿每次練一樣，也可以兼顧，練完拉伸一下。接下來去游泳，蛙泳，自由泳，蝶泳混合游半個(gè)小時(shí)，算是有氧運(yùn)動(dòng)，游完就去洗澡，基本上兩個(gè)小時(shí)左右吧！出來之后人就會(huì)神清氣爽，雖然累了點(diǎn)，但是很開心！
首先進(jìn)入健身房應(yīng)該明確你鍛煉的目的:是增肌、減脂、塑型還是純屬發(fā)泄旺盛的荷爾蒙。
1.先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，切記不可腎上腺素立刻飆升一進(jìn)健身房就開始各種運(yùn)動(dòng)。
2.熱身結(jié)束后，可根據(jù)自己的喜好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如:跑步機(jī)，跳繩……
3有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束可根據(jù)自己的身體狀況選擇適量的無氧運(yùn)動(dòng)，比如:杠鈴，啞鈴，以及各種器械！
4.運(yùn)動(dòng)完不管多累一定要記住放松肌肉，有氧＋無氧必須有效的進(jìn)行鍛煉到的相關(guān)肌肉群放松，這樣保證下一次的練習(xí)興趣！
5.運(yùn)動(dòng)過程中要注意適量的補(bǔ)水，***用少量多次的補(bǔ)水最佳
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營團(tuán)建活動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營團(tuán)建活動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
