大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身一天四頓飯正常嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身一天四頓飯正常嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？
其實健身減肥是一個長期堅持過程。公園的健身器材可以滿足健身減肥的需求，但前提是健身減肥時間要做足做夠，其次健身減肥期間的飲食也需要特別留意，不能多吃，管住嘴邁開腿。健身減肥的運動建議是無氧運動加有氧運動，總時長控制在100分鐘左右比較合適。一個瘦了30斤的胖子親身經歷。
連續(xù)健身一個星期了，沒什么體重沒減輕，反而增加了4斤？
健身和減肥是二個概念。
健身可以增強體質，增強肌肉力量提高代謝率和消化功能。相對運動會產生大量熱量來消耗身體能量。這時候脂肪并沒有分解燃燒代謝。那么身體消耗增加了，吸收同樣的會加大，餐后身體就會大量吸收儲備。這就是很人為什么會運動減肥失敗的原因。
減肥不是減重，是要保證在健康安全的前提下減到內臟脂肪和血夜血管脂肪，從肥胖的根源上解決問題，使身體營養(yǎng)達到一個平衡值，從而恢復正常的代謝功能，達到不反彈的目底。脂肪分解代謝需要三個條件：
1.給身體全面補充營養(yǎng)(確保一邊給身體提供能量，一邊脂肪分解)。
2.達到能量負平衡(也就是說吃的少消耗的多)
3.低升糖(食物低脂，低糖，低熱量，堿性食物為主)
健身餐每天每頓應該吃多少的量？
誠邀回答！這個問題無法片面的給你精準的答復！首先，你健身的目的是什么？增??？減肥？塑形？還是長塊？增肌的朋友，建議一天多餐，一般在5～6餐，以高蛋白為主，碳水為輔，當然前提是你的運動量要跟的上，任何事都有個度，當你的運動量跟不上時，蛋白攝入過多，對身體會造成負擔的！所以，每個人需要對自己的身體很了解后，比如你的體脂率，你的基礎代謝等等，才能合理的配置飲食方案的！
謝謝邀請！這個并不是很簡單就可以回答的。
網(wǎng)上有很多的健身減脂增肌的食譜，但是這些都只是對健身要求不高的人通用的一些食譜。
如果你真的想要針對自己的食譜，那還是需要針對你的身體情況和訓練情況來確定。
因為每個人的訓練量不一樣，訓練時間不一樣，訓練層次也不一樣，每個人的基礎代謝率也不一樣，所以需要私人定制個性化的食譜。
而且每個人健身的目的也不一樣，所以需要針對訓練目的，有的人要增肥，有的人要增肌，有的人要減脂，都不一樣，所以建議你還是針對性的食譜。
如果有需要可以咨詢我！
感謝悟空問答官方邀請。
關于健身餐每天吃多少量，還是需要根據(jù)健身者的訴求來進行安排。
1、對于需要減肥的人群
減肥人士需要減去的是身體中的脂肪，使得體脂率降低。那么對于減肥者的飲食能量需求則是減少能量的攝入，增加能量的消耗，消耗脂肪，而不是水分。對于減肥者的三餐總能量，可以減少20%之后，看看自己對于能量減少后的餐食有沒有不適應感。如果減去能量之后的三餐對于飽腹沒有感覺，則可以繼續(xù)按照這個模式進行減肥需求，并配合著運動訓練。
2、對于需要增肌的人群
這一部分人群的能量也要根據(jù)自己身體的實際情況進行安排，在能量達標的情況下，選擇碳水化合物少一點，蛋白質多一些，并配合機械訓練去達到增肌的目的，要會吃會練。
總之我們的能量攝入需求按照《中國居民[_a***_]指南》進行，合理的飲食搭配計劃，結合運動訓練***安排，才能健康。
健身減肥，每天晚上很餓，怎么辦？
減肥期間，千萬別讓自己感覺餓。
如果感覺餓了，大腦就會給身體一個信號，食物不足，請進入低功耗狀態(tài)，這樣代謝率下降，消耗的碳水降低，更不容易瘦。
另外，餓會讓你感覺特別不舒服，使減肥不能長期堅持，容易放棄。
因此，晚上不能不吃，而是要合理安排飲食結構，
合理吃有飽腹感的食物
到此，以上就是小編對于健身一天四頓飯正常嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身一天四頓飯正常嗎減肥的4點解答對大家有用。
