大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操音樂(lè)音頻在線聽的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操音樂(lè)音頻在線聽的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣快速瘦手臂，有氧運(yùn)動(dòng)減肥健身操？
2. 適合跳健美操的歌曲有哪些？
3. 在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
4. 跳繩與健身操哪個(gè)減肥快而且不反彈？
5. 每天跳健身操1個(gè)小時(shí)，控制飲食，一個(gè)多月了，為什么不掉稱??？

怎樣快速瘦手臂，有氧運(yùn)動(dòng)減肥健身操？

　瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之雙臂互拉

　　立正站好，雙手垂于身體兩側(cè)，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動(dòng)，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該動(dòng)作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀。

　　養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：反復(fù)練習(xí)改動(dòng)能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細(xì)，從而達(dá)到瘦身目的。

　　瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之雙臂夾擊

　　將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時(shí)手掌合攏、十指交錯(cuò)，保持該姿勢(shì)15秒后，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至雙臂感到酸累。

　　養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這個(gè)動(dòng)作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使你輕松擁有細(xì)臂。

適合跳健美操的歌曲有哪些？

健美操一項(xiàng)很好的舞蹈運(yùn)動(dòng)方式，既能減肥，又能發(fā)展我們的個(gè)人愛好，自己在家就能跳舞，下面給大家推薦一下適合跳健美操的歌曲，希望你們受用。

1.大家一起來(lái)，花火，兔子舞。都很適合。

2.just one last dance，阿里阿里。

3.拉拉隊(duì)，不如跳舞，自由飛翔。

4.表白，日不落，睫毛彎彎。

5.棉花糖、看我七十二變，不怕不怕。

在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？

謝邀。咕咚健康，記得關(guān)注并點(diǎn)贊哦。

可以，不過(guò)最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。

跳繩與健身操哪個(gè)減肥快而且不反彈？

這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的好！

我最近開始健身，也想減肥，所以，用自己的了解回答這個(gè)問(wèn)題。

如果你一定要在兩個(gè)方法中選一個(gè)的話，而且你是準(zhǔn)備一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，兩個(gè)方法都可以。

下面說(shuō)說(shuō)兩個(gè)方法的好處:

健身操的好處：

一、增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康

經(jīng)常參加健身操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。

二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時(shí)的氣體交換量。

三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，髖部全方位活動(dòng)比較多，***了腸胃蠕動(dòng)，可增強(qiáng)消化機(jī)能。

四、通過(guò)明快的音樂(lè)節(jié)奏、活潑的動(dòng)作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。

我是用跳繩成功減肥的，用的無(wú)繩跳繩，每天跳5000個(gè)，在瑜伽墊上跳保護(hù)膝蓋的同時(shí)不影響樓下；到現(xiàn)在已經(jīng)***個(gè)多月了，減了二十多斤[_a***_]反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時(shí)做到就沒(méi)有減不掉的肥肉

個(gè)人認(rèn)為是跳繩。

去年減脂期間，去跳了一個(gè)月的繩，后來(lái)因?yàn)?/a>來(lái)姨媽就停下來(lái)了，然后就沒(méi)堅(jiān)持下去，跳繩之前雖說(shuō)也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說(shuō)你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當(dāng)時(shí)可開心了。而且我覺得跳繩好堅(jiān)持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點(diǎn)，覺得可有成就感了。

所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅(jiān)持

我個(gè)人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運(yùn)動(dòng)鞋就OK了。運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以，健身操就不行了。運(yùn)動(dòng)服套裝專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，場(chǎng)地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合

當(dāng)然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個(gè)，搭配一些有氧動(dòng)作，每天大概一個(gè)小時(shí)。我媽每天跳一個(gè)小時(shí)的舞，我三個(gè)月瘦12斤，她三個(gè)月一斤沒(méi)瘦。當(dāng)然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實(shí)是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！

但可能說(shuō)到減肥反彈，一旦停止運(yùn)動(dòng)，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經(jīng)三個(gè)月瘦12斤，也曾經(jīng)半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加控制飲食。堅(jiān)持就是勝利?

每天跳健身操1個(gè)小時(shí)，控制飲食，一個(gè)多月了，為什么不掉稱??？

首先，你需要把每天吃的所有食物記下來(lái)，這樣才能知道到底吃了多少，有時(shí)候一杯飲料就會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)白費(fèi)！

第二，仔細(xì)研究你的飲食，營(yíng)養(yǎng)是否合理，是否全面！增加優(yōu)質(zhì)蛋白能夠降低食欲，增加飽腹感，有助于減肥！

第三，睡眠質(zhì)量，優(yōu)質(zhì)充足的睡眠有助于減肥

第四，多喝水！

其實(shí)，減肥非常容易，三分練，七分吃，吃對(duì)了，就容易了，還有，可以把運(yùn)動(dòng)改成HIIT，也可能你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，但最重要的應(yīng)該是你的飲食出現(xiàn)了問(wèn)題！

單純有氧運(yùn)動(dòng)不夠的，要提高身體基礎(chǔ)代謝率，核心力量和下肢大肌肉群需要重點(diǎn)鍛煉，墻裂推薦俯身登山和深蹲動(dòng)作，另外相比鍛煉，飲食更重要，控制碳水化合物 早餐中餐主食用粗糧代替并只吃食物總量四分之一，晚餐不吃主食和高碳水蔬菜，戒掉酒精和飲料甜品油膩食物和宵夜，注意不要熬夜作息規(guī)律多喝水，***經(jīng)千萬(wàn)言，真?zhèn)鲙拙湓?，你做到上面說(shuō)的，一定會(huì)成功，重要是堅(jiān)持 三個(gè)月為最小單位，半年初見成效

減肥講究吃練睡，你只說(shuō)了，說(shuō)了你的練，每天練一小時(shí)。實(shí)際上這個(gè)練也練多了，只能練45分鐘，45分鐘以后掉肌肉就掉得特別多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡覺的環(huán)境是越越黑越好。手機(jī)關(guān)機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)。晚上8:30左右就要開始睡覺了。因?yàn)橛捎谏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQd58ec290b0a0de53 relatedlink">體能夠有益的內(nèi)分泌從晚上9:00就開始分泌，11:00達(dá)到高峰。錯(cuò)過(guò)了這個(gè)睡覺的時(shí)間里的吸收的內(nèi)分泌就少了。還有吃，以后你不管肚子再怎么餓，你只能吃你的基礎(chǔ)代謝，頂多是基礎(chǔ)代謝乘以1.1或1.2。其實(shí)吃這么多肚子也不會(huì)餓的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比較多的，也不能多吃，建議吃吃蘋果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米飯，應(yīng)該吃粗糧糙米。粗糧糙米上糖慢，就是不不容易合成脂肪。少吃主食，多吃蔬菜，這樣肚子也能飽，吃得蠻舒服，而且營(yíng)養(yǎng)會(huì)非常豐富。應(yīng)季的蔬菜要吃全，顏色深的蔬菜要多吃。而且在鍛煉期間要吃夠蛋白質(zhì)，每公斤1.3克，這樣的蛋白質(zhì)比較適合你做有氧運(yùn)動(dòng)跳操。另外還有一些細(xì)節(jié)問(wèn)題都對(duì)于減肥有好處的，你自己上網(wǎng)慢慢查吧。

• 這位朋友，你很棒，恭喜你有一個(gè)健康陽(yáng)光的心態(tài)和身體，鍛煉身體從來(lái)不是掉稱，是讓自己有一個(gè)健康活力的身體。我只知道鍛煉可以讓你充滿活力，充滿陽(yáng)光，充滿熱情，充滿正能量；控制飲食，保持八分飽，在保持人體正常所需能量的情況下，適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂剖怯斜匾?。?dāng)然，最主要的是要飲食均衡，不能夠在某一種食物攝入過(guò)多或過(guò)少，長(zhǎng)期這樣下去，就會(huì)造成我們的身體各方面的攝入營(yíng)養(yǎng)元素不均衡，我們很多人都發(fā)生偏食，只是自己不知道罷了。只知道吃飽飯，有大米有青菜有肉，從來(lái)沒(méi)有想過(guò)我們?nèi)梭w的微量元素的攝入，比如鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等，但缺乏這些元素，人體是感覺不到的，只有通過(guò)檢測(cè)才能夠知道。有的人喝水都會(huì)發(fā)胖，就是因?yàn)樯倭吭氐娜狈Γ斐晌⒘吭夭黄胶?，那么鍛煉不能夠掉稱就很正常了。嗯，鍛煉一定會(huì)讓你有一個(gè)健康靚麗陽(yáng)剛上進(jìn)的強(qiáng)健身體和積極心態(tài)。堅(jiān)持加油！

你跳了一小時(shí)，剩下23小時(shí)不是睡覺就是久坐不動(dòng)，這是你減不動(dòng)體重的根本原因，身體心肺在適應(yīng)一小時(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度以后，不提升難度也很難上去了，要么提高訓(xùn)練強(qiáng)度，要么增加日?；顒?dòng)量，比如我早上起來(lái)跑步六公里 晚上徒步六公里，瘦的就很快，飲食方面，三餐要吃 一拳頭分量米飯 一拳頭分量肉 兩拳頭量蔬菜 按照這個(gè)來(lái)，我減肥多年，各種方法都試過(guò)，還有飲食注意 訓(xùn)練刻苦的情況下 每周一次欺騙餐 高熱量攝取以后再減肥 效果好的驚人 不懂的自己百度欺騙餐 ，祝你早日減肥成功！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操音樂(lè)音頻在線聽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操音樂(lè)音頻在線聽的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。