大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一天三次健身訓(xùn)練動作的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥一天三次健身訓(xùn)練動作的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天快步走三次，每次走一小時，對減肥和身體健康有什么好處？
- 每天堅持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？
- 一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
- 怎么正確的健身?一天幾個小時,一周幾次？
- 每天一口氣跳繩兩千個，下蹲五十個一組，四組，能減肥嗎？
每天快步走三次，每次走一小時，對減肥和身體健康有什么好處？
慢跑是一種十分有益于身心調(diào)整的有氧運動，通過慢跑，可以有效地改變體態(tài)，還可以幫助調(diào)整自己的身體機(jī)能?？梢园崖墚?dāng)做一種業(yè)余的愛好，堅持每天都安排半小時的慢跑，十分有利于減肥，還有身心狀態(tài)的改善。
全速跑是一種快跑，需要盡最快的速度跑到終點，是一種無氧運動。很多人會認(rèn)為無氧運動起不到幫助減肥的作用，其實這個想法是錯誤的，全速跑作為與氧運動的代表之一，幫助人體消耗脂肪是相當(dāng)有效的。
你的訓(xùn)練方式是“獨一無二”的
這種鍛煉對身體確實有好處：
身上的脂肪也會很快的消散；
全身血液循環(huán)會達(dá)到一個異常通暢的狀態(tài)。
然而，相比于這些好處，其實這樣訓(xùn)練的害處更多：
1.關(guān)節(jié)的磨損是巨大的
盡管快走在所有的有氧訓(xùn)練中屬于輕度訓(xùn)練
快步走達(dá)到1小時，可以算作是有氧運動了（維持一個強(qiáng)度，持續(xù)運動＞40分鐘）
多運動對身體肯定是有好處的，同時有氧運動也是減肥運動里最常見最高效的，配合健康的飲食和規(guī)律的作息可以達(dá)到減肥的目的。
每天堅持快步走也可以提高腿部的耐力，而且相比較跑步來說門檻低，對身體素質(zhì)的要求也不高，前期身體較弱的時候快走是很明智的選擇，避免運動損傷的風(fēng)險，猥瑣發(fā)育
以上算是把問題回答完了，下面再以減肥和健康為出發(fā)點提一些小建議
1.想要身體健康單運動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們需要同時做到運動健康 飲食健康 作息健康 情緒健康，這四項就好像一個圓筒的四個邊，不管那塊有破損都會漏水
2.快走只是最基礎(chǔ)的運動量，如果想通過運動實現(xiàn)強(qiáng)身健體那就不能局限于每天固定走三小時，身體素質(zhì)提高后，想進(jìn)一步提升的話，快跑慢跑俯臥撐等是不錯的選擇
3.計劃是死的，人是活的，根據(jù)實際情況突***況做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，會有更大的收獲。
加油！
每天堅持做keep上的hiit燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？
其實，減肥最最最主要看飲食啊。
我從14年開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)運動生理學(xué)，健身、瑜伽、普拉提、維密，都練過。但如果要減脂為目的的話，選一個運動的話，到目前為止，國際通認(rèn)最有效的燃脂塑身運動，"High-intensity Interval Training"，翻譯過來是“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”。也就是HIIT。
HIIT很靈活，15-30分鐘不等，最短可能8分鐘就有比較嗨的心率了。
而且hiit造成的過氧耗量比勻速有氧運動多，也就是運動之后仍然在消耗脂肪。
其實這個沒有什么特定的動作，簡單點說，高強(qiáng)度和低強(qiáng)度、交替間歇進(jìn)行的訓(xùn)練方式，就屬于HIIT。
然后減脂的話呢，只要你運動了肯定是有熱量消耗的，至于消耗的多與少要根據(jù)你的完成度還有鍛煉時間來看。
打個比方說，沖刺跑和快走，交替三分鐘，就是很好的hiit模式，但許多人沒辦法做到“沖刺”，就是沒辦法去挑戰(zhàn)自己的極限，所以會導(dǎo)致最后的效果差異。
對于普通人來說，想減肥，其實最應(yīng)該先去調(diào)整飲食。
從我個人的角度來說啊，我是非常希望有許多人開始熱愛運動，能夠參與到其中。
然而，僅憑運動來減肥是非常不科學(xué)而且沒有效率的。
無論是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練，還是力量訓(xùn)練都有助于減肥。因為都會產(chǎn)生熱量的消耗。幾乎所有的運動對于減肥都有幫助。但是運動并不是減肥成功的決定性因素，如果沒有飲食的控制，光靠運動也無法進(jìn)行有效的減肥。
有氧運動在減體脂的同時，會帶來體重的下降，以減重為前提的減脂，以有氧運動為主是比較[_a***_]的。高強(qiáng)度間歇運動適合有一定運動基礎(chǔ)的人，對于體重基數(shù)較大的人在減肥前期有一定的難度。力量訓(xùn)練的減脂，主要體現(xiàn)在肌肉的增加，瘦體重的增加上，在減脂前期未必帶來體重的下降。但是力量訓(xùn)練的減脂效果是反單率最低的。
減肥期間進(jìn)行運動選擇時，應(yīng)考慮的自己的具體情況，來選擇適合自己的運動方式。
減肥必須要有熱量缺口，也就是在攝入熱量小于消耗熱量的前提下，才能達(dá)到減肥的目的。但是減肥不能以犧牲肌肉和基礎(chǔ)代謝為代價，因此減肥期間每日的最低飲食攝入熱量以不低于自己的基礎(chǔ)代謝，與消耗熱量保持300到500千卡的熱量缺口為最佳。
不低于基礎(chǔ)代謝攝入的前提下，與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減脂速度越快。
想要達(dá)到好的減肥效果，除了運動，和飲食熱量的控制，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也很重要。
1.改變過去高脂肪高糖的飲食模式，肥胖的根本原因在于長期的不合理飲食。減肥期間以低脂低糖高纖維高蛋白飲食模式為最佳選擇。
2.主食的攝入控制在每日每公斤體重2到4克比較合適，盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的主食。避免小麥制品，精制碳水化合物的過多攝入。增加粗糧和全麥制品的攝入。
3.保證蛋白質(zhì)的足夠攝入，尤其在有高強(qiáng)度運動的前提下。足夠的蛋白質(zhì)攝入有利于防止肌肉流失，促進(jìn)肌肉合成。以低脂高蛋白食物為最佳選擇，如雞胸，魚蝦貝類，雞蛋，低脂乳，大部分豆制品，
4.多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜，有利于增加飽腹感，促進(jìn)脂肪的分解。應(yīng)控制好水果的攝入，盡量避免高糖高熱量水果。
你好，我是尕黃。
起初效果肯定是有的，想要效果更好就必須搭配飲食了，想減肥就必須制造熱量缺口。就是每天消耗的比攝入的熱量多500卡就能減肥了。
如果每天鍛煉后又大吃大喝那樣是跟本減不下去的。想要通過運動來減肥首先看你每天消耗多少。
減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
HIIT，實際上是高強(qiáng)度運動交替進(jìn)行的訓(xùn)練形式， 對照來說，20分鐘的訓(xùn)練來看HIIT要比有氧訓(xùn)練消耗熱量要多。這樣說，HIIT應(yīng)該比有氧訓(xùn)練的減肥效率要好。 但是，你真的可以完成20分鐘的HIIT嗎？我想大多數(shù)人應(yīng)該堅持不了，基本上訓(xùn)練維持在一周2到3次，體能好的可以多做。再看有氧，我可以做40分鐘有氧訓(xùn)練，一周五次輕松完成。以一周四次HIIT每次訓(xùn)練時間20分鐘，一周五次有氧訓(xùn)練每次訓(xùn)練時間40分鐘計算，一個月有氧訓(xùn)練比HIIT多消耗4800大卡。 所以實際訓(xùn)練的減肥效果來看，有氧訓(xùn)練應(yīng)該占優(yōu)勢，HIIT這種強(qiáng)度的訓(xùn)練不太適合健身運動初學(xué)者，有些動作對訓(xùn)練者的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡性、爆發(fā)力等都有一定的要求，不過短時間低強(qiáng)度的訓(xùn)練還是沒問題的。還是要根據(jù)自己的身體情況謹(jǐn)慎選擇HIIT作為自己的訓(xùn)練科目，以避免對身體造成不必要的損傷。
HIIT，更像一種進(jìn)階訓(xùn)練；健身“小白”本身的心肺功能、身體素質(zhì)都不足以支撐高強(qiáng)度訓(xùn)練；而且，由于健身入門者對自己身體不夠了解，無法找到發(fā)力的肌肉群，也不懂得如何保護(hù)自己，在沒有教練指導(dǎo)的情況下，容易受傷。“而且，剛剛健身就來‘高強(qiáng)度’，健身小白會認(rèn)為自己做不到，無法堅持，接受程度也較低。
有用，會減肥的。
每天堅持做HIIT會使體脂降低，瘦體重增加，也許練一段時間之后還會發(fā)現(xiàn)自己比以前偏胖一些，但是身材從視覺上會比原來舒服很多。堅持下去就會有你想要的腹肌和小蠻腰了。
另外HIIT動作是否做到位也十分關(guān)鍵。每個動作都認(rèn)真做的話，身體是非常痛苦的，也只有這樣才能起到作用。否則還不如有氧運動來的明顯。
一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
謝邀。
大家好，我是周教練。
一周游三次其實也是堅持的不錯的朋友了。游泳能夠減肥這個其實很多人都是按照能量守恒來計算，按照這個標(biāo)準(zhǔn)來講任何運動都能減肥！
在這里教練給大家分享一下游泳這一塊。首先在討論減肥之前一定要清楚自己身體的特點。并不是每一個人都能夠成功減肥，我們鍛煉的目的是要讓身體達(dá)到保持健康的那一個點就行。
從游泳角度來講，減肥效果是有的。不過長期游泳會使身體積攢一些皮下脂肪（這是長期游泳的人必須的，健康的），瘦臉，瘦腿，瘦腰效果是明顯的。這是親身實踐得來的。塑形就是我們所說的倒三角。
不過在所有的運動過程中健康飲食才是好的。不然你辛苦鍛煉效果就被一頓宵夜，啤酒所浪費了。
最后希望大家都能夠開心鍛煉，擁有健康身體。
謝謝鑒賞。
游泳屬于有氧運動（方式），看你的強(qiáng)度和頻率和時間，效果不會太好，而且就算有效果，也會反彈的，因為增加肌肉含量，才能提高基礎(chǔ)代謝率，也就是變成易瘦體質(zhì)，同等體重肌肉含量高的人一天的消耗熱量大于肌肉含量少的，每增加一公斤肌肉，每天多消耗110大卡左右熱量。
所以建議力量訓(xùn)練加有氧運動，時間控制在2個小時以內(nèi)，力量隔天一次，有氧可以每天一次，***取中高強(qiáng)度（最大心率的55%--80%）才是最科學(xué)、長久、有效的減脂方法，堅持鍛煉才是王道！
不會有很好的減肥效果。從鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的角度來講的話，每周做有氧運動2-5次，每次運動時間30-50分鐘就可以了。但是想通過有氧運動來減脂，題主這一周3次的頻率太低，這一次40分鐘1000米的運動強(qiáng)度也根本不夠，這樣的頻率和強(qiáng)度即便是長年堅持游泳鍛煉，也不會有明顯的減肥效果。
如果想要通過游泳達(dá)到減肥效果，建議題主每周游5次，每次游30-40分鐘倒是可以，但是要增加運動的強(qiáng)度，就是要每次游的時候都要用力游，游下來之后要有心跳加速，氣喘吁吁感覺。做有氧運動時心率必須要達(dá)到最大心率的70%，80%左右，并且持續(xù)15分鐘以上才會有減脂效果。慢悠悠地比較休閑地游40分鐘，但心率達(dá)不到有氧減脂的要求，游再長時間也是白搭，說不好聽的，還不如在水里健走3,40分鐘的減肥效果好。
總之要想減肥就需要保持比較高的運動頻率和比較大的運動強(qiáng)度，以此來增加身體熱量的消耗，從而達(dá)到減輕體重的目的。通過游泳的確是能減得肥的，但很多人卻也是真的減不下來，主要原因我想是游泳技術(shù)和鍛煉方法上的問題，一次游不了那么遠(yuǎn)，那么久，或者是游得太休閑等等...所以對于游泳技術(shù)不是很好但又想通過水中運動減肥的人來說，最好的方法是水中健走。
可以。游泳屬于全身運動，尤其是對于基數(shù)比較大的人。跑步對于基數(shù)大的人來說不是最好的方式，會磨損膝關(guān)節(jié)半月板，這種損傷是不可逆的！注意鍛煉時的節(jié)奏，不要一次性過于透支就好?？稍阱憻捄筮m當(dāng)補(bǔ)充鈣片及蛋白粉增加肌肉量，不至于減肥后皮膚松弛，體型不好看。
很不幸的告訴你，你這個強(qiáng)度如果沒有其他運動或者飲食配合，根本不會減肥！也許還會增加皮下脂肪！
首先，游泳的體力消耗并不大！按你這個40分鐘1000米的速度，也就是500卡路里的吧，一個饅頭的熱量而已！換句話說，你一周游三次，還不如每天少吃一個饅頭來的輕松！
其次，游泳對心肺功能，對塑身，對塑形，都是很不錯的運動，而且他相對跑步之類的運動對關(guān)節(jié)幾乎沒有損傷，但，你并不是最減脂的運動！像動感單車，跑步，減脂效果比游泳要好些，反而因為水溫問題，身體為了自我保護(hù)，皮下脂肪會增多一些！所以，為了減肥的話，你這個游法和強(qiáng)度意義不大！
扯了半天，那怎么游才能減肥？
首先，你要減肥，你消耗的熱量要大于你吸收的熱量！所以，一定要控制好飲食！低碳水化合物的飲食，但一定不要讓自己有餓的感覺，人餓了的時候腸胃吸收能力超強(qiáng)的！總之，飲食要吃飽還的低碳！
然后說運動，建議，跑步游泳結(jié)合，跑步40分鐘以上！游泳你這速度太慢，加快速度，要么1000米游進(jìn)25分鐘！要么分組，如游100米或者200米休息30秒，但這100米拼命游！游泳總時間也最后40分鐘以上！
最后，說點真實的！
我一米七八，因為老是有應(yīng)酬，在2017年12月份的時候，我的體重是99公斤！目前的體重是79公斤而且這個體重已經(jīng)保持三個月了！這一年，我的飲食沒有任何變化，該怎么吃怎么吃，中間只是運動，大體說下?。洪_始的時候是每天游泳，40分鐘吧，大概在1500米的樣子！后來每周一一次動感單車！其它時間游泳！再后來，買了個電子秤，帶了個app，里面有減脂方案，每天30分鐘左右，比如說波比跳多少組啦，平板支撐多少組啦，俯臥撐多少組了，反正配上音樂，跟著做就可以了！感覺最減肥的就是波比跳，各種硬拉之類的了！一年瘦了20公斤，感覺真的很好，關(guān)鍵是上學(xué)時的肌肉又回來了！很多朋友見了第一句話就說，你身材真好！
啰嗦了很多，希望對你有所幫助！
怎么正確的健身?一天幾個小時,一周幾次？
當(dāng)年準(zhǔn)備健身之前，我反反復(fù)復(fù)思考過一個問題
人活一輩子，算90歲，每天睡覺8小時，睡覺就要睡30年。如果每天再花1-2小時健身，算下來一輩子要花4-8年的時間，還沒算上洗澡、去健身房來回的路上等，感覺太不值了。
健身這種既花時間，又累又出汗的活，干點啥不好。要是把這健身的時間玩?zhèn)€網(wǎng)絡(luò)游戲什么的，肯定可以在里面稱王稱霸?；蛘哂眠@幾年的時間多找?guī)讉€妹子玩，甚至躺在沙發(fā)上往死里吃零食，為什么要健身呢？
但是健身后發(fā)現(xiàn)，在每天繁重的工作后，仍然精力充沛，我就成為健身的信徒了。雖然健身花時間，也不輕松，但它能讓自己其它的幾十年里活得更滋潤，更精神！
正確健身要根據(jù)你自己的身體情況來的，如果說你是年輕人，那么一天最好保持兩到三個小時的運動量，一周堅持[_a1***_]左右。而且運動應(yīng)該是有氧運動和無氧運動進(jìn)行配合。另外要健身的話，必須要運動和飲食相結(jié)合，飲食上面要吃的清淡一些，不能太油膩，或者含糖量太高，應(yīng)該吃含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如說雞蛋白，魚蝦，牛肉等等。
大家好我是Ktwo,一個優(yōu)質(zhì)的生活領(lǐng)域創(chuàng)作者，首先非常感謝能在這里為你解答這個問題，現(xiàn)在讓我簡單的說一下健身怎么安排時間這個問題吧。
究竟健身是否能每天鍛煉，每周要練幾次，這個問題已經(jīng)是老話題了，但是肌肉的受傷，減肥的沒效果卻一直困惑著我們，下面我分兩部分簡單來說一下：
1、增肌和力量訓(xùn)練
建議一次1小時左右，理論上來說只要身體能承受的情況下，次數(shù)越多對增長肌肉越有好處。有調(diào)查表明，每周運動三次時，肌肉酸痛和疲勞雖然減輕了，但是運動后對肌肉效果并不明顯，但是如果每周運動4-5次時，肌肉鍛煉效果良好優(yōu)于每周三次，而且也不產(chǎn)生疲勞。所以說對于增肌和力量訓(xùn)練，每周鍛煉3-5次比較合適，建議每天鍛煉不同的部位，讓肌肉得到充分的休息。
如何科學(xué)正確的健身？
關(guān)于一周到底練幾次，有很多傳言：
隔一天練一次，這樣可以確保有足夠的時間讓身體恢復(fù)；每天都練，睡一覺就能恢復(fù)，逼一下自己才能成功。
但是，休息才是最重要的，因為力量的提升和肌肉的增長是在你睡眠時才會發(fā)生的。
科學(xué)的告訴你一周健身幾次才合理：
當(dāng)你決定訓(xùn)練頻率時，需要參考3個因素，訓(xùn)練強(qiáng)度——訓(xùn)練量——和訓(xùn)練目標(biāo)
訓(xùn)練量=負(fù)重*組數(shù)*重復(fù)次數(shù)，雖然越大的訓(xùn)練量意味著越大的肌肉生長，但同時也意外著更多的疲勞感。
如果沒有足夠的休息，你的身體會產(chǎn)生最直接的反饋：
疲勞感增加、運動表現(xiàn)的降低，如果這種狀態(tài)持續(xù)發(fā)展下去，會導(dǎo)致訓(xùn)練過度，最終只會讓你極度疲勞，并且無精打***、厭食、生病可能都會接踵而來。
健身主要分為兩種，一種是有氧運動，一種是無氧運動。最好兩者兼?zhèn)?，一?次就可以了（2次無氧運動，1次有氧運動，或者無氧運動和有氧運動在一起同時進(jìn)行也可以）
一次健身時間差不多1個小時左右，根據(jù)你健身的***項目來制定時間，不得低于半個小時，也最好不要超過1個小時20分鐘。
如果需要練出好身材，健身得人對吃得也是很有講究得。一般吃得分為3類，第一：蛋白質(zhì)（如雞肉，雞蛋）第二：維生素（如蔬菜）第三：淀粉（如米飯，土豆） 按照 5比3比2得比例吃
（只作為參照，自己按照自己身體需要自行調(diào)節(jié)）
每天一口氣跳繩兩千個，下蹲五十個一組，四組，能減肥嗎？
能不能減肥取決于你做了這么多運動后吃多少熱量的食品。如果運動后你攝入的熱量完全超過所做運動消耗掉的熱量，你說能減么？肯定減不了。但反之則肯定會減的啊。前提是沒有其他疾病等。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
每天一口氣跳繩兩千個，再加上四組50個的下蹲，關(guān)于能否減肥這個問題，沒有非?？隙ǖ幕卮?。
俗話說減肥就要“七分吃、三分練”，如果飲食沒有科學(xué)合理的控制，沒有選對食物種類、沒有注重飲食的搭配原則，即使運動的再多也不能收獲良好的效果。
我曾經(jīng)有過一整個暑***每天在室外跳繩一小時的經(jīng)歷，真的就是大汗淋漓喘不過氣來的程度，汗水掉到地上都可以蕩出“漣漪”。
但是我依然沒有減肥，因為我的飲食沒有控制，甚至因為運動消耗太多的能量，反而讓我胃口大開吃的更多。
連續(xù)跳繩2000個，我們考慮最開始一分鐘120個，然后持續(xù)大概10分鐘以后速度會下降，完成整體2000個時間大概是20-25分鐘。
下蹲50個考慮最開始需要3分鐘，持續(xù)兩組以后速度可能會下降，完成整體四組大概15分鐘。
跳繩是屬于高強(qiáng)度有氧運動，下蹲屬于自重訓(xùn)練。有氧運動減脂需要持續(xù)至少30分鐘以上，身體才會大幅度提高脂肪燃燒的比例。
回答是肯定的可以的啊，但是這樣的強(qiáng)度是很難長期堅持的，一口氣跳繩兩千個已經(jīng)非常了不起了，，，，，
不知道你有沒有聽說過跳繩十分鐘相當(dāng)于跑步半小時的說法，跳繩是可以在短時間內(nèi)快速提高心率的一種有氧運動，所以你不要看它動作簡單，其實堅持下來還是比較難的。
另外我想提醒題主的是，跳繩和下蹲都是腿部運動量比較大的鍛煉方式，所以在你這種強(qiáng)度下一定要注意拉伸，尤其是運動后的拉伸，拉伸好可以塑型，要是不注意拉伸的話很容易練出肌肉腿的哦
還有啊，聽說早上空腹跳繩減重事半功倍哦，哈哈哈，我一般都是下午跳，不過我明天早上準(zhǔn)備試一下，還不知道能不能起得來呢，主要是最近發(fā)現(xiàn)腿又粗了~哎長胖容易減肥難啊，這是我的腿，還只拍了腳腕嘻嘻
日常就是闊腿褲遮一遮，長裙子遮一遮
反正減肥這事兒急不來，循序漸進(jìn)吧O(∩_∩)O哈哈~
看到你的***感覺 就很累，而且不夠合理。
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，運動能夠影響人的情緒，通過跳繩來緩解身體與心理壓力，讓自己身心愉悅。
網(wǎng)上有人士進(jìn)行了嘗試，需要每天完成1000次的跳繩，然后兩個周之后看一下身材改變。
剛開始的時候跳到200下的時候就感覺渾身體力不支，需要進(jìn)行休息，為了能夠完成1000次的挑戰(zhàn)目標(biāo)，將1000次跳繩分為5組每組200下。
跳繩其實是一個相對來講比較簡單的運動形式，也沒有別的太大的標(biāo)準(zhǔn)。
每日堅持跳繩之外，飲食方面也有所控制。
跳繩的燃脂效果非常高，跳繩屬于有氧無氧混合的運動，跳的速度越快，無氧的比例越高。我們都知道身體在無氧運動條件下，身體多消耗的脂肪是最大的。
怎樣避免跳繩中遇到的風(fēng)險
到此，以上就是小編對于減肥一天三次健身訓(xùn)練動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一天三次健身訓(xùn)練動作的5點解答對大家有用。
