大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前還是后吃飯好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前還是后吃飯好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我要怎么安排我減肥計(jì)劃，先爬山再吃飯還是吃飯后爬山？
1；先運(yùn)動(dòng)，后進(jìn)食。
2；循序漸進(jìn)，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。
3；持之以恒.。a 運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。b 控制飲食要堅(jiān)持。
4；不忌嘴，啥都可吃。但要控制量，不能超。減肥..是個(gè)“綜合工程”。要束縛自己，又不能委屈自己。
晚上打算跑步減肥，是先吃飯?jiān)倥苓€是跑完再吃？為什么？
如果打算晚上跑步減肥，還是吃過(guò)東西再跑，不吃東西跑步可能會(huì)低血糖。晚飯吃的不要太晚，不要吃的太多，六點(diǎn)前吃完飯。飯后大約一個(gè)半小時(shí)后開(kāi)始跑步，跑步前先走一會(huì)，不要急著跑。大約晚上八點(diǎn)開(kāi)始，跑步30分鐘，拉伸20分鐘，回家洗漱完九點(diǎn)半睡覺(jué)，隔天跑一次，運(yùn)動(dòng)量就夠了。
我看還是吃完飯?jiān)倥堋?/strong>
主要是時(shí)間問(wèn)題。你說(shuō)的是晚上，不是黃昏。如果是黃昏跑步，其實(shí)時(shí)間段最好，很多人都喜歡黃昏跑步，此時(shí)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，人的各項(xiàng)身體功能也正好是最佳轉(zhuǎn)狀態(tài)，跑步消耗能量也高，不影響晚上吃飯、休息。
要是晚上跑步的話，我選擇先吃飯。因?yàn)?/a>飯后你必須至少休息一個(gè)鐘頭再去跑步。為什么要一個(gè)鐘頭呢？剛吃完飯時(shí)，你胃里東西慢慢的，就像一個(gè)大水袋灌滿水，你跑起來(lái)他晃晃蕩蕩的，一方面胃得讓你晃大了，下垂了，另一方面再漾出來(lái)，跑吐了。還有，就是，此時(shí)全身好多血液都去給胃部提供能量了，你此時(shí)跑步，身體給胃部爭(zhēng)能量，早晚消化不良。
所以飯后一個(gè)鐘頭大概就七點(diǎn)多了，再給你到跑步地點(diǎn)半個(gè)小時(shí)時(shí)間，然后再跑一個(gè)小時(shí)，再回到家，就九點(diǎn)了，此時(shí)洗涮一下就可以睡覺(jué)了。
如果你先跑步呢，打比方六點(diǎn)跑步，跑到七點(diǎn)，跑完還得休息至少半個(gè)小時(shí)才能吃飯呢，還沒(méi)洗澡，等你吃完飯就八點(diǎn)多了，八點(diǎn)多就在家里看電視或者休息，豈不又要養(yǎng)肉了。或者你跑的再晚點(diǎn)，吃的更晚，睡覺(jué)前，胃里還都是東西，一方面影響消化，一方面會(huì)長(zhǎng)胖的，影響鍛煉效果。
還有一點(diǎn)，上面說(shuō)的不是絕對(duì)的，你要是真的是習(xí)慣了先跑，或者時(shí)間安排就這樣，就先跑。因?yàn)椋?strong>只要運(yùn)動(dòng)就肯定比不運(yùn)動(dòng)好。
謝謝邀請(qǐng)，回答如下：
飯前、飯后都不宜進(jìn)行跑步。
晚飯后跑步將引起胃酸分泌減少，影響消化。
長(zhǎng)期如此將患胃病。
吃完飯后休息一下，一個(gè)小時(shí)后去跑步比較合適。
因?yàn)槿诉€未從興奮中平靜下來(lái)，容易在睡覺(jué)中產(chǎn)生失眠、多夢(mèng)現(xiàn)象。
標(biāo)準(zhǔn)答案：都行。
只不過(guò)選擇飯前跑或者飯后跑，在時(shí)間的拿捏上，你得講究一些。
只要你有過(guò)跑步的經(jīng)歷，你應(yīng)該有一個(gè)體會(huì)
就是跑步以后，盡管體力消耗超大，人很累。
但是你竟然不餓！
沒(méi)錯(cuò)，這就是因?yàn)榕懿揭院?，你全身的血液都集中?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ87c5a31efdb33bb3 relatedlink">肌肉組織里，給剛才的跑步運(yùn)動(dòng)在輸送能量。
而腸胃系統(tǒng)里邊的血液是不足的
所以，就不能跑完步馬上吃飯，會(huì)消化不良。
跑步之前最好先吃點(diǎn)東西，以維持基本的能量需要。
跑步之后也可以吃一些，但是量要適中。如果單純是以減肥為目的，那么就少吃一些。如果是健身的話，多吃一些也可。
運(yùn)動(dòng)減肥是不是先消耗完吃的東西，然后才消耗脂肪？
運(yùn)動(dòng)減肥都是先消耗體內(nèi)的糖分，糖分消耗完才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪提供能量，所以一般做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每次都要堅(jiān)持3.40分鐘以上才會(huì)有效果，一般人都難以堅(jiān)持下來(lái)。推薦吃佳顏果瘦臉瘦身的方式減肥，里面含有大量的消脂成份，進(jìn)入人體后會(huì)燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到很好的減肥效果。
當(dāng)然不是。
我們?nèi)粘ｏ嬍车?大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：[_a***_]，蛋白質(zhì)，脂肪。
消化之后，碳水化合物變成糖原，蛋白質(zhì)分解成氨基酸，脂肪還是脂肪。
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剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)主要消耗糖原，
如果是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的話，也會(huì)同時(shí)燃燒脂肪，但是會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪燃燒的比例會(huì)慢慢增加，這也是人們?yōu)槭裁磿?huì)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)需要維持一定時(shí)間的原因。
如果是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的話，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)需要大量能量，脂肪燃燒來(lái)不及，所以主要都是糖原功能。
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人體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備量可以滿足一個(gè)半小時(shí)左右的劇烈運(yùn)動(dòng)，
這也是跑馬拉松的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)在30公里左右撞墻的原因，因?yàn)轶w內(nèi)的糖原只夠跑到30公里左右。速度越快，糖原燃燒越多。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前還是后吃飯好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前還是后吃飯好減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
