大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥70斤的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥70斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 我家姑娘6歲半，身高120，體重70斤，胃口極好，請(qǐng)問(wèn)怎么減肥？
- 70歲老人重195斤，每天走幾十公里，但減肥無(wú)效果，如何處理？
- 本人一米八，一百七十斤，看起來(lái)不是很胖，但是大腿很粗，什么方法能高效減肥？
- 為什么我的體重一直上下浮動(dòng)，有一天不注意飲食就直接上去了，我該怎么辦？
我家姑娘6歲半，身高120，體重70斤，胃口極好，請(qǐng)問(wèn)怎么減肥？
我家兒體重35斤，身高110，班級(jí)里算小個(gè)的。你家的身高略高，體重的話個(gè)人覺(jué)得還是靠合理餐飲，每天營(yíng)養(yǎng)和能量能保證的正餐前提下！少吃零食，多多運(yùn)動(dòng)，最關(guān)鍵是不能吃夜宵不能吃夜宵不能吃夜宵。
還有爸爸媽媽的殺手锏對(duì)女兒說(shuō)：小姑娘太重了可能好看衣服穿不上了，會(huì)不能變漂亮的！
讓小姑娘自己有意識(shí)覺(jué)得需要控制***重了和爸爸媽媽再助攻一下就完美了！
70歲老人重195斤，每天走幾十公里，但減肥無(wú)效果，如何處理？
超重老人靠走路幾十公里減肥？為了您的膝蓋，請(qǐng)趕快停下來(lái)，以免減肥無(wú)效還傷身！
身體每超重1公斤，膝蓋在運(yùn)動(dòng)中所承受的壓力就會(huì)多出很多倍。平臥時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是0，站立和走路膝蓋的負(fù)重是體重的1～2倍，上下階梯膝蓋的負(fù)重是體重的3～4倍，跑步時(shí)膝蓋的負(fù)重是體重的4倍，打球膝蓋的負(fù)重是體重的6倍，蹲時(shí)負(fù)重是體重的8倍。
像題主體重195斤依靠走路幾十公里，這個(gè)強(qiáng)度是非常大的。即使您的膝蓋再健康，也經(jīng)不起這樣的訓(xùn)練了，并且還沒(méi)有效果。
想要減重減脂，最關(guān)鍵的是控制飲食。并不需要節(jié)食餓肚子，注意清淡自然的飲食習(xí)慣，少油少鹽的烹飪方法。必要時(shí)可以減少主食等大水合物的攝入，對(duì)于體重降低很有效果。
在運(yùn)動(dòng)健身方面，您可以進(jìn)行一些深蹲、平板支撐等簡(jiǎn)單的肌力抗阻訓(xùn)練，再配合一些心肺有氧運(yùn)動(dòng)。這都要比走路幾十公里要更容易執(zhí)行，而且更有效果。
其實(shí)減肥不只是運(yùn)動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)也非常重要，例如吃一碗油潑面和一碗薯葉菜團(tuán)子同樣可以填飽肚子，但它們的熱量是絕對(duì)不同的，雖然我們減肥需要控制飲食，但是每天所需的營(yíng)養(yǎng)也要跟上，否則拖垮了身體那可是得不償失的，所以我們必須有一個(gè)非常合理的飲食結(jié)構(gòu)。
眾所周知，我們每天的早餐需要吃的營(yíng)養(yǎng)豐富，沒(méi)錯(cuò)，即使在減肥，早餐一點(diǎn)馬虎不得，甚至比以前還要好，其次是中餐，也是按我們正常的份量，只是不要吃得太油膩就好。這時(shí)候我們身體一天所需的營(yíng)養(yǎng)基本夠用！“古人云，過(guò)午不食”就是這個(gè)道理，如果我們晚上覺(jué)得餓的難受怎么辦，這時(shí)候我們就要考慮一些吃了不長(zhǎng)肉的食物，例如吃個(gè)蘋(píng)果，青瓜，等一些清淡的果蔬類(lèi)，一定不要或者盡量減少主食的攝入，這一點(diǎn)很重要，以上是我自己的一點(diǎn)減肥心得，僅代表自己的觀點(diǎn)，不好勿噴，謝謝！
哇~好厲害的老人家，這個(gè)體重每天還走幾十公里，實(shí)在令人敬佩。然而，這只能說(shuō)明老人家在走路方面耐力好，身體機(jī)能適應(yīng)，和減肥本身有關(guān)系，卻不是必然聯(lián)系。換句話說(shuō)就是，運(yùn)動(dòng)不一定減輕體重。
老人體重195斤，每天可以走幾十公里。這兩個(gè)數(shù)值不能看出老人的具體體脂情況。而衡量一個(gè)人是不是胖，關(guān)鍵要看“體脂率”。體脂率是指，人體內(nèi)的脂肪含量在人總體重中所占的比例。
體脂率 = （脂肪重量 ÷ 體重） × 100%
體脂率 =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
另外，老人70歲的年齡，如果身體沒(méi)有任何不適，減肥為的哪般？難道減肥的風(fēng)潮都刮到老年人群了么？按照每天走幾十公里來(lái)說(shuō)。老人的身體狀況比普通人，甚至普通小伙子的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都好。減肥又是為了什么？
最后，每天走幾十公里的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)高了，消耗也比較大。如果體重依然沒(méi)有下降的趨勢(shì)，只能說(shuō)明老人家牙口實(shí)在太好。吃的多，吃的好，[_a***_]好，吸收好。
不過(guò)，這里也建議老人家可以***用更多不同的鍛煉方式，一味地走路，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損等慢性身體不適的出現(xiàn)。
不知道這是不是個(gè)普遍現(xiàn)象，但是至少每天走幾十公里的路，著實(shí)嚇到“無(wú)知的我”了。
本人一米八，一百七十斤，看起來(lái)不是很胖，但是大腿很粗，什么方法能高效減肥？
有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)？如果有可以做一些開(kāi)合跳，波比跳，和跑步這樣的運(yùn)動(dòng)，控制飲食，絕對(duì)禁止宵夜和喝酒。
如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)?zāi)敲聪葟目熳?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQdfc43d651a49301f relatedlink">慢跑開(kāi)始控制距離控制運(yùn)動(dòng)量，不在多少，在于自己堅(jiān)持，同時(shí)控制飲食，記住我說(shuō)的是控制飲食不是節(jié)食兩個(gè)不同的理念，永遠(yuǎn)記住你用了多長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)胖，那么你就要用兩倍的時(shí)間來(lái)控制體重。，最后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)合理飲食祝你減肥成功
腿粗的煩惱真的是很多人心頭病，那么如何有效的減腿粗呢？
有些人看臉看上半身都不胖，但是脂肪卻都堆積在下半身，讓本來(lái)有身高優(yōu)勢(shì)的大長(zhǎng)腿秒變小短腿，讓整體的比例顯得很不協(xié)調(diào)，這時(shí)候你是不是特羨慕那些滿屏大長(zhǎng)腿的人呢？做到以下這些方面，我相信對(duì)瘦腿還是有所改變的。
一：可以選用一些低熱量的蔬果，如黃瓜，蘋(píng)果等，吃些高纖維的食物，如紅薯，燕麥，雜糧等，奶類(lèi)豆類(lèi)魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)也要營(yíng)養(yǎng)搭配些，飲食盡量少吃多餐，以清淡為主。
二：可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)達(dá)到健身的效果，像針對(duì)腿粗部位的訓(xùn)練有開(kāi)合跳，深蹲，跑步，跳繩，瑜伽，游泳等，但是不管做什么運(yùn)動(dòng)，首先拉伸運(yùn)動(dòng)一定要做，讓肌肉得到一定的放松，舒展。
最后在強(qiáng)調(diào)一下，減肥反正就是要管住嘴，邁開(kāi)腿，這樣堅(jiān)持下去才會(huì)有你想要的效果，這也是最健康的減肥方式！
按摩霜***，這樣子可以瘦，而且不會(huì)很辛苦，高效瘦腿方法，一邊追劇，一邊瘦，簡(jiǎn)直不要太好
側(cè)躺后單腿向上抬，下落不著地，每側(cè)做20～ 30個(gè)
臀抬，腿部彎曲躺下，大腿臀部發(fā)力，抬起再放下，做20～30個(gè)
側(cè)臥抬腿，右腿放左腿前，左腿向上抬，每條腿15～20個(gè)
腳踏自行車(chē)，雙腿像騎自行車(chē)一樣做40～50個(gè)
坐姿前屈，雙腳腳掌相對(duì)，雙膝蓋向下壓貼近地面，身體可以筆直向下壓，
單純大腿粗，可以涂抹減肥精油或減肥膏，包裹保鮮膜，然后加***抖腿機(jī)，平時(shí)做騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，平躺雙腿交換蹬腿運(yùn)動(dòng)，蛙跳，快走，墊腳尖，飯后不要坐著，運(yùn)動(dòng)是減肥之母，貴在堅(jiān)持。
我身高156，體重114，腿也特別粗，并不是要減肥到多瘦，主要是減到一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)，太胖了容易生病，管住嘴邁開(kāi)腿，什么產(chǎn)品都不好用，主要還是看自己，愿不愿意逼自己一把
為什么我的體重一直上下浮動(dòng)，有一天不注意飲食就直接上去了，我該怎么辦？
體重的上下浮動(dòng)其實(shí)是很正常的。如早上的體重肯定比早上輕。多吃碳水后，體重就會(huì)快速的增加。
體重上下波動(dòng)的原因
增加一公斤脂肪需要盈余熱量約7700千卡。在一兩天內(nèi)減少或增加一公斤脂肪是不可能的事情。
短期的體重的波動(dòng)主要是由于碳水的攝入多少?zèng)Q定的。
我們?cè)跀z入碳水時(shí)，百分之五十到七十會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原。糖原的作用一是穩(wěn)定血糖，避免胰島素過(guò)多分泌。二是為運(yùn)動(dòng)供能。碳水?dāng)z入過(guò)多時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)糖原的超量?jī)?chǔ)存。
身體每增加一克糖原儲(chǔ)存就會(huì)增加3到4克的水分。會(huì)帶來(lái)體重的快速的增加。我們?cè)跍p肥的時(shí)候，尤其在不吃主食的時(shí)候，糖原會(huì)快速的流失，體重會(huì)快速的下降。
晚上如果吃了很多碳水去稱體重，早上就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)比晚上輕，這也是由于糖原的消耗帶來(lái)的水分丟失，體重下降。
如何對(duì)比體重
秤體重的時(shí)間不同，穿著不同，甚至使用的體重秤不同，都會(huì)帶來(lái)體重的差異。如果在減肥期間，想要對(duì)比體重是否下降，最好的辦法是同一時(shí)間，同一穿著，同一個(gè)秤進(jìn)行對(duì)比。如早晨睡醒空腹排便后穿同樣的衣服用同一個(gè)秤。
體重對(duì)減肥的意義
減肥是減少體內(nèi)的多余脂肪，體重并不完全是衡量減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)。
如果本身體重基數(shù)不大，選擇的是力量訓(xùn)練減脂，瘦體重的增加會(huì)替代部分脂肪減少的重量。體重并不會(huì)有太大變化，但是體脂會(huì)下降，體型會(huì)變得越來(lái)越好。
如果體重基數(shù)很大，減肥必定伴隨體重下降。因?yàn)?/a>瘦體重的增加是有限度的，而脂肪的增加是沒(méi)有限度的。如果長(zhǎng)時(shí)間體重沒(méi)有變化，也就意味著減肥失敗。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥70斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥70斤的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
