大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上做運動更利于減肥嘛的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚上做運動更利于減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上做半個小時的運動會瘦嗎？
每天做半小時運動是否會瘦主要還是取決于運動強度、飲食問題、個人體質(zhì)的關(guān)系。不過每天適量運動不管能不能瘦下來對身體都是有好處的。如果想要減肥的話建議在身體健康的情況下，以飲食運動為主，戒掉零食以及垃圾食品，在運動上面增加強度并持之以恒，會擁有健康的身體的。
晚上做什么運動容易減肥？
減肥，要在一天的熱量攝入與消耗之間形成熱量差，也就是熱量的攝入要小于熱量的消耗。從這一點上來說，會解釋許多的問題，比如：
飲食上，少吃一餐（早餐或晚餐）就會減肥嗎？不一定，要取決于一天熱量攝入的總量而不是少吃一餐
運動上，只要有運動就會有熱量的消耗，而在運動時間的選擇上并不是那么重要，所以，你可以根據(jù)自己的時間來安排運動。
運動的選擇上，也并不是什么運動才容易減肥，而是在一定保持熱量攝入的前提下，去選擇運動來擴大消耗。當(dāng)然運動的選擇也要適合自己才行，如果難度過低時間過短，對于減肥起不到什么作用；如果難度過高，自己不能完成，也會讓自己無法堅持而起不到減肥的作用。而同一運動方式，在經(jīng)過一段時間以后，減肥效果也會降低。
所以，要運動減肥，首先要在飲食上有所控制，然后再去選擇適合自己的運動去擴大熱量的消耗，如果在白天沒有時間運動，那么在晚上同樣可以去運動。
但是，如果晚上運動還是要有所制約的，因為要處理好晚餐、運動與睡眠這三者的關(guān)系。為了不影響吃飯與睡覺這兩件事，要把運動時間選擇在兩者之間各1小時之間的這個時間段來運動。
在運動方式的選擇上，為了不至于影響到睡眠，運動的強度也不要過大。具體一些，以下動作或許會適合要減肥且在晚上運動的你來做，需要注意的是，同樣的一組動作強度要因人而異，有運動基礎(chǔ)的朋友會感覺動作簡單強度低，而沒有運動基礎(chǔ)的朋友或許會感到難度大而強度高。所以，在具體的運動過程中，要根據(jù)自己的實際情況來做。如果感覺強度較高，可以通過減少動作次數(shù)或者增加休息時間的方式來做，但要注意保證動作的標(biāo)準(zhǔn)性。
我因為膝蓋不好，不能跑步，我就一直堅持3個運動，有兩年了，真的非常管用，一是飯后靠墻掂腳200個，因為剛吃完飯不能劇烈運動；二是下蹲30個，非常瘦腿；三是無繩跳繩500-1000個，跳繩的效果不用多說，真的超管用，就跟整容一樣，當(dāng)然前提飲食清淡，七分飽，胖友們，關(guān)注我，有問題可咨詢我，兩年瘦了30斤，一直沒反彈。
感謝相邀，我是愛養(yǎng)生的小強，晚上做什么運動容易減肥呢？我覺得以下三種方法簡單又經(jīng)濟，你可以試試。
1. 減肥指數(shù)???? 飯后一小時后進(jìn)行，剛開始可以走慢一些，隨著身體素質(zhì)的提高，逐漸加快速度，增加距離，建議每天走1小時左右 ，距離4-6公里?？觳阶?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb559f7ff57113f30 relatedlink">運動量適中，比較容易堅持。
2.跑步 減肥指數(shù) ?????晚上跑步是[_a***_]的減肥方式，也是晚飯一小時后進(jìn)行，慢跑就可以，40分鐘，6公里左右。跑步運動強度較大，比較枯燥，不容易堅持。
3.廣場舞 減肥指數(shù)????? 記?。〔皇?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ062d3446aa700827 relatedlink">大媽跳的那一種哦，就像網(wǎng)紅大兵跳的那種廣場舞，運動量比較大，跳一小時以上。既然是廣場舞就去廣場跳，大家一起跳舞可以相互有個促進(jìn)，比較容易堅持。
減肥不難，貴在堅持。只要你每天合理的控制飲食，選擇適合自己的運動方式，長期堅持，減肥肯定會成功的！
我是愛養(yǎng)生的小強，關(guān)于晚上減肥，您有什么好的經(jīng)驗分享嗎？歡迎評論區(qū)留言點贊。
講一下我自己的經(jīng)歷吧，我以前162 110斤，現(xiàn)在94斤。我剛開始是晚上吃五分飽，不吃甜食，奶茶也很少喝，不吃油炸食品，每天晚上去散步，一般一到一個半小時。大概三個月瘦了接近十斤。這時候一定要注重保持，因為可能會反彈。后來喜歡上了跳舞，晚上就跳跳舞，但是一定要在飯后一個小時之后，因為舞蹈比較激烈。就這樣大概有不到半年就到了94斤。
所以總結(jié)一下我的減肥經(jīng)驗:
首先一定要節(jié)制，晚飯一定要少吃，不吃如果受不了，那就吃個五分飽，可以適當(dāng)吃一些水果。
其次，運動是很重要的，如果覺得跑步太累，可以快走，或者是跳舞等。
一定不要依賴減肥藥，反彈嚴(yán)重，而且對身體有害。
最重要的是要持之以恒，貴在堅持。
我覺得晚飯后散散步，跳跳廣場舞就能減肥。我媽一直保持這個習(xí)慣，三十多年體重沒變過。
至于我嘛，我是個懶人，除非晚飯吃得太飽了，我才會跟我媽出去散散步，運動運動。除此之外，我晚上從來不運動。
我個人就***取晚上少吃飯的減肥方法。我有過一個月晚上都不吃飯的記錄，其他兩餐正常吃，晚上就吃個蘋果，喝點水。雖然被我媽嘲笑了一個月，但那個月我瘦了8斤，我的目的達(dá)到了，我媽也就無話可說了。
后來，只要身體發(fā)胖了，我就堅持一段時間晚上少吃飯，很快體重就會降回來。我就用這樣的減肥方法，近二十年體重都沒變過。
晚上運動對身體好嗎？
張安邦聊聊武林中的事——
我毫不避諱，自己教拳為生，也因為工作的關(guān)系，經(jīng)常和大家聊到鍛煉的問題。就像網(wǎng)友問到晚上運動對身體好嗎？凡事都是雙刃劍，有利也有弊，被窩沒有兩頭熱，但是今天我不談大道理，平時作為一個師父我就覺得累，說些大實話、大白話。我跟徒弟講，現(xiàn)代你卻的不是什么時候運動，而是運不運動的問題，動起來是當(dāng)務(wù)之急，而不是什么時候動的問題，就像吃飯，不是吃什么的問題，也不是營養(yǎng)的問題，先吃上飯、吃飽飯是第一位，吃不上飯談營養(yǎng)都是耍流氓，都不運動的人談怎么運動，這都是瞎扯淡，先動起來，運動的數(shù)量夠了，再談質(zhì)量。
我打，就是自己親身實踐的意思
現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，其實已經(jīng)較古人有了很大的改變，包括 作息等，就像現(xiàn)在跟我學(xué)打拳的人，都是晚上居多，下班了、放學(xué)了，來動一動，解壓、健身、掌握一技之長，只要不是奔著專業(yè)隊的運動量，沒啥大不了的，干就完了，不要累的第二天起不來，也不要興奮的夜里睡不著，多聽聽教練的話、多問師父，嘴巴多動動，腿就可以少跑些彎路，孔子還要請教老子，你又有什么心理障礙??！
酒足飯飽打打拳，也是我曾經(jīng)的習(xí)慣
我接觸過一些日本搏擊運動員，這個僅僅是工作原因，沒有其他，我也教過日本***。很多日本的職業(yè)搏擊運動員，水平很高，但是平時都是兩份工作，白天工作，晚上下班打拳，你想想，運動量肯定不是常人所能比擬的，也沒出什么幺蛾子，好得很，當(dāng)然這是建立在定期體檢和醫(yī)生囑咐的前提下，所以別拿什么狗屁借口給自己開脫，先動起來再說吧，你就一窮人，先賺錢再說，賺到了錢再談是不是有更合理、更快捷的方式做生意，這都是后話！
張安邦抱拳禮
最后還是請大家有定期體檢的好習(xí)慣，有幾個熟悉的醫(yī)生朋友不是壞事，有幾個好的 運動老師做朋友也是好事，總之，多些良師益友吧，祝您進(jìn)步！
關(guān)注張安邦，一起聊聊武林中的事！
以我個人的親身經(jīng)歷來說，晚上運動至少目前沒有出現(xiàn)不好的跡象。由于平時上班朝九晚五地工作，白天很難有鍛煉身體的時間，因此每天晚上7：30-10：30是我和球友在小區(qū)球室打乒乓球的時間。這個時間點做運動，我們已經(jīng)堅持10年以上了。
每個人都有自己的作息習(xí)慣，有些人喜歡早上五、六點鐘起來晨練，比如跑步、練太極劍等等。而像我們這種上班族，特別是孩子都已上寄宿制學(xué)校的，大部分都把鍛煉時間改到了晚上晚飯后。
1.飯后半小時進(jìn)行乒乓球鍛煉，提神醒腦活動身心。我平時下班的時間為下午5：30，回家后做飯、吃完飯基本上到晚上6：00，球友們在微信群招呼打球基本上是7：00開始，7：30人數(shù)報的差不多之后，就開始出發(fā)去乒乓球室鍛煉了。我們是一張球臺，每天晚上有五、六個人打球。兩個人在上面打，其他人可以喝茶、聊天，然后打5局下來再換另外兩個人輪流上去打。這樣一個晚上的時間，每個人大約打10-15局球的運動量。
由于我們小區(qū)在縣內(nèi)團(tuán)體可以拿到前三名，每個球友的技術(shù)水平在縣內(nèi)都算比較高的，因此這5局下來也是大汗淋漓，特別是遇到一、兩個防守好的，得一分要猛沖七、八板，再加上天天在一起打球互相都很熟悉，回合也比較多。晚上打球的好處在于：一個是可以提神醒腦，白天工作繁忙，各種雜事不斷，這個時候完全可以把心思集中到球上，你來我往怎么把對方的球處理好、接好，可以起到“換換腦子”的作用；第二點就是白天辦公時長時間久坐，對頸椎、腰椎都可以通過乒乓球的鍛煉得到緩解。
到此，以上就是小編對于晚上做運動更利于減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上做運動更利于減肥嘛的3點解答對大家有用。
