大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥靠自己的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥靠自己的解答，讓我們一起看看吧。
減肥應(yīng)該靠減肥藥還是毅力？
來(lái)，我們?cè)挿謨深^說(shuō)說(shuō)減肥藥和靠毅力減肥的區(qū)別。
然后你自己選一個(gè)唄。
減肥藥減肥的機(jī)理，大概分兩種。
一種類(lèi)似于瀉藥，把你吃進(jìn)去的食物，幾乎原封不動(dòng)的還給廁所君。
美其名曰叫做排除宿便吧啦吧啦，其實(shí)是脫水。
另一種就厲害了，是靠控制中樞神經(jīng)，叫你沒(méi)有饑餓感。就是說(shuō)這種藥的效果在于欺騙你的大腦，叫你胃發(fā)出的進(jìn)食信號(hào)傳達(dá)不到大腦里，于是你就沒(méi)有進(jìn)食的欲望，甚至看到食物都會(huì)惡心。
這兩種方式，說(shuō)是減肥并不確切，叫做減重更加精確。
減重，減少的只是體重，其中包括脫掉的水，流失的蛋白質(zhì)，以及一部分減掉的脂肪。
看過(guò)一本書(shū)，上面講的是關(guān)于新陳代謝的。說(shuō)的是有些人的新陳代謝生來(lái)就比較高，這就導(dǎo)致他不管吃多少都不會(huì)長(zhǎng)胖，這是基因決定的。也就是說(shuō)只要一個(gè)人能夠提高自己的新陳代謝就可以減肥了。那么該如何提高自己的新陳代謝呢？減肥藥說(shuō)白了就是讓你拉肚子，把吃的全拉出去，這無(wú)疑是對(duì)身體有害的。而提高新陳代謝就需要通過(guò)鍛煉，靠的是毅力。
減肥這個(gè)詞定義就不對(duì)，減脂是條路，不規(guī)整的路。不是靠減脂藥，市面上一般的減脂產(chǎn)品對(duì)身體會(huì)造成一定負(fù)擔(dān)（心腦，神經(jīng)，脾臟），而有種萃取物——左旋肉堿，是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中加速脂肪的燃燒而已。
沒(méi)有誰(shuí)有很大的毅力去做一件讓自己內(nèi)心抗拒的事，關(guān)鍵點(diǎn)在于:興趣。如果制定一周的訓(xùn)練計(jì)劃以及飲食***，減重或者腹圍減少2公斤，然后有人負(fù)責(zé)任的監(jiān)督我，那我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，因?yàn)?/a>有希望，有奔頭。
把鍛煉＋控制飲食（規(guī)律飲食＋少吃多餐）當(dāng)做不可或缺的生活方式，首先，第一步:先開(kāi)始熱身，閉關(guān)修煉
減肥沒(méi)有捷徑，吃藥對(duì)身體副作用太大，百害而無(wú)一利，而運(yùn)動(dòng)減肥是最安全最有效果的每天堅(jiān)持跑步或做有氧運(yùn)動(dòng)，再加上合理的控制飲食，持之以恒，肯定會(huì)有效果。記住，千萬(wàn)不要節(jié)食，不要吃減肥藥，一旦停止用藥，就回反彈，到頭來(lái)搞壞了身體還沒(méi)瘦下去，結(jié)果只會(huì)得不償失！
減肥應(yīng)該靠減肥藥還是毅力？
減肥有很多種方法，比如“節(jié)食”，“減肥藥物”、“減肥產(chǎn)品”、“運(yùn)動(dòng)減肥”。
無(wú)論***用哪種減肥方法，要想獲得最終的成功都離不開(kāi)堅(jiān)持，堅(jiān)持就離不開(kāi)毅力，所以減肥成功還是要靠自己的。
有些人幾乎嘗試了所有的減肥方法，但都是半途而廢，關(guān)鍵原因就是急于求成和缺乏毅力。無(wú)論是***用節(jié)食、減肥藥物，還是***用運(yùn)動(dòng)減肥都會(huì)有一個(gè)痛苦的經(jīng)歷和較為漫長(zhǎng)的過(guò)程。下面這段話講出了減肥的艱辛，一些準(zhǔn)備踏上和正在減肥征程的人也可以把這段話看做是一碗“雞湯”吧：
永遠(yuǎn)不要小看一個(gè)保持身材的女人，因?yàn)檫@意味著她們有著常人不能比的毅志力和忍耐力，拒絕掉了常人不能拒絕的誘惑。 一個(gè)減肥的女人，她必須控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，勤練瑜伽，拒絕一切能讓自己長(zhǎng)胖的美味和熱量。用在情場(chǎng)和職場(chǎng)上，簡(jiǎn)直就是無(wú)往而不利。減肥成功的女人她的人生已經(jīng)成功了一半。
身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
今天是我減肥第42天
一共瘦掉21.7斤
不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)
全靠減肥餐
今天和大家分享一些經(jīng)驗(yàn)
我們之所以胖
就是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQeec69624a0c77e92 relatedlink">攝入的多消耗的少
消耗的少可能是代謝慢吸收好
那么我們就從攝入下手
不吃主食加跑步，兩個(gè)月減40斤，基本可以說(shuō)是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法，這樣并不可取。
減肥期間不能不吃主食
減肥期間不吃主食，體內(nèi)脂肪代謝無(wú)法[_a***_]完成。也很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會(huì)因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ035b019723397768 relatedlink">維生素，礦物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，不利于減肥。
兩個(gè)月跑步減40斤好不好
減肥的目的應(yīng)該是是減少體內(nèi)多余脂肪。減一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。即使每日快跑一小時(shí)約500千卡，兩個(gè)月跑步能減脂不到4公斤。16公斤脂肪通過(guò)飲食熱量缺口去減，對(duì)于健康的減脂是不可能的。
如果說(shuō)每天跑幾個(gè)小時(shí)，那么以這么大的體重基數(shù)，用不了多久膝蓋就會(huì)跑廢。唯一有可能的就是極短的節(jié)食減肥加運(yùn)動(dòng)。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最不可取的減肥方式
節(jié)食會(huì)使蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉流失，降低基礎(chǔ)代謝率。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加蛋白質(zhì)的消耗，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的后果就是，一方面蛋白質(zhì)攝入不足，另一方面蛋白質(zhì)有大量消耗，最后的結(jié)果就是導(dǎo)致體內(nèi)肌肉的大量流失。
體內(nèi)肌肉大量流失時(shí)。肌肉中70%都是水分。就會(huì)直接反映到體重的大幅度下降。而實(shí)際上在這個(gè)過(guò)程中，瘦體重丟失嚴(yán)重，脂肪卻被保留下來(lái)，只要恢復(fù)正常的飲食，體重體脂就會(huì)迅速的反彈回去。
而對(duì)于女性而言，節(jié)食加大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成月經(jīng)紊亂，甚至停經(jīng)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看最終會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此，節(jié)食加減加運(yùn)動(dòng)是最不可取的減肥方式。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥靠自己的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥靠自己的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
