大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥初期可以做運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥初期可以做運(yùn)動(dòng)嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
我是精準(zhǔn)減脂營養(yǎng)師，很高興回答你的問題。
我的很多會(huì)員都是各種減肥方式都試過了，非常痛苦，還減不下來，減下來了也反彈，那是因?yàn)?/a>他們方法錯(cuò)誤了。
目前民間，包括“專家”都信奉“能量守恒”的減肥方法，也就是計(jì)算卡路里，管住嘴邁開腿，我也是資深私教，曾經(jīng)常把會(huì)員練吐，以為這樣就是消耗更多能量，瘦的更快。我研究生論文也是“減肥的運(yùn)動(dòng)處方”。
結(jié)果是，肥暫時(shí)減下來了，卻讓會(huì)員痛苦不堪，抑郁，對(duì)生活失去希望。
事實(shí)證明，這種減肥方法，治標(biāo)不治本，或者說根本有效率極低。
真確的減肥，3分動(dòng)，7分吃。飲食結(jié)構(gòu)的改變，會(huì)讓你的健康狀況有個(gè)質(zhì)的飛躍，減肥只是順帶的事。
下面給你建議，嘗試戒掉白米白面白糖，“戒三白”一周，你試試看，躺著也能瘦的。沒瘦私信我，給你做詳細(xì)評(píng)估！
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實(shí)物圖片，也可能是運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食幾乎沒有減輕？
很高興來回答這個(gè)問題！我感覺我應(yīng)該算是有資格來回答這個(gè)問題的，因?yàn)闇p肥對(duì)我來說已經(jīng)摸索了5年了！
首先你減肥初期有運(yùn)動(dòng)和控制飲食非常好，說明你減肥理念是對(duì)的，方法也是對(duì)的！減肥就是要管住嘴.邁開腿！這這2點(diǎn)你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個(gè)時(shí)候千萬不要著急，一定不要放棄，堅(jiān)持下去一定會(huì)成功的。
2.你有運(yùn)動(dòng)，那么你運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)不對(duì)，個(gè)人覺得覺得前期運(yùn)動(dòng)還是多選擇有氧運(yùn)動(dòng)，我一般是每天早上起床開合跳半個(gè)小時(shí)，前期可能會(huì)有點(diǎn)辛苦，可以做個(gè)50個(gè)，休息2分鐘，在堅(jiān)持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制飲食:這個(gè)非常關(guān)鍵，大家都說3分靠練，7分靠吃，所以吃，會(huì)吃很重要，多選擇高蛋白的食物，雞蛋,牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情說3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。
最后希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛生活的丹！在次感謝邀請(qǐng)！
隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
體驗(yàn)過，游泳是比較健康的減肥運(yùn)動(dòng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)不可過量，主要在于飲食，女士一天2000卡路里能量，男士一天2200卡路里能量，只要每天保持攝入與消耗平衡，就可保持勻稱體型。
體脂分為：皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪，血管脂肪，看上去胖的朋友，體脂肯定超標(biāo)的，有些看上去不胖的，內(nèi)脂會(huì)好，具體需要用專業(yè)體脂秤檢測(cè)；
如果體脂超標(biāo)，就需要借助減脂產(chǎn)品，比如伍福世嘉營養(yǎng)魔力圈，由四川大學(xué)食品工程系呂遠(yuǎn)平教授團(tuán)隊(duì)研制，2011年獲得減脂專利技術(shù)，在華西醫(yī)院做的臨床，就是不錯(cuò)的選擇。
運(yùn)動(dòng)不需太劇烈，劇烈不利減肥。會(huì)使肌肉增粗快走，慢跑，游泳，自行車，健美操都是好運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要40分鐘以上，一小時(shí)為宜前40分鐘消耗的是血糖，40分鐘后才會(huì)燃燒脂肪，不[_a***_]練，不要再吃飽2小時(shí)內(nèi)練鍛煉要堅(jiān)持，練后要充分放松。有條件可以按摩肌肉睡眠要充足，飲食要正常隔天練，天天練都可以想要真的練到完美的話，最好去健身房測(cè)試一下全身，聽聽教練讓你更注重身體那部位的鍛煉平時(shí)心平氣和開朗，一定成功?。?！關(guān)于反彈。。和買車一樣，車買來了天天就要為此花錢瘦下來還是一樣得天天鍛煉，別羨慕那些不斷練就能瘦的人你的方式才叫健康??！
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只要是運(yùn)動(dòng)都可以減肥！不要在夏天天氣熱你就在家躺著吃西瓜??????吹著空調(diào)吃這冰棍，然后就睡覺。你就會(huì)不知不覺的變胖了！
健康運(yùn)動(dòng)：
1.你可以通過飯后兩個(gè)小時(shí)跑步????????夏天跑步特別容易瘦！因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f19e11e2cacf11f relatedlink">出汗表較多！就容易把你的脂肪就帶出去！回來千萬不要喝飲料！
2.如果你比較懶！你就在睡覺的時(shí)候！做一下仰臥起坐就在床上！千萬不要睡覺????了！那就尷尬了！
3.如果以上是小key的話！平板支撐了解一下！這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以瘦全身！趴著床上非常適合懶癌患者們！
4.深蹲這個(gè)也可以很好的減肥！一點(diǎn)要保護(hù)好膝蓋！腰板挺直，膝蓋于腳掌平行不要超過腳掌！運(yùn)動(dòng)前你可以做一個(gè)熱身！拉拉韌帶！不會(huì)自己去百度，這個(gè)我就不用教你們小可愛了吧！
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當(dāng)然是可以減肥的，任何運(yùn)動(dòng)哪怕是散步甚至下象棋這樣的體育運(yùn)動(dòng)都是有利于減肥的，簡單說就是運(yùn)動(dòng)就有利于減肥，區(qū)別就是效果好壞的差異。
隔天一次45分鐘的快走雖然談不上是很好的減肥方法，但是的確也是可以收到不錯(cuò)的效果的，45分鐘的快走也算是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)了，能出不少汗也能消耗不少的熱量，當(dāng)然也會(huì)消耗不少的脂肪，如果其他方面都做好了長期堅(jiān)持也會(huì)有非常好的減肥成效。
當(dāng)然，我們走的時(shí)候也要注意一些細(xì)節(jié)問題，比如選擇合適的時(shí)間，剛吃飯就不是很適合，可以飯后一小時(shí)再進(jìn)行，快走的速度也要控制，想要不錯(cuò)的效果，自然不能太慢，可以這么說走的話，能走多快就走多快，越快基本效果就越好，并且中間不能停，速度盡量不要降，這樣下來才能達(dá)到很好的有氧運(yùn)動(dòng)效果，也就是才會(huì)有脂肪的消耗效果，如果走走停停，時(shí)快時(shí)慢效果會(huì)大打折扣。
減肥主要還是得注意飲食，吃清淡一些，不要吃宵夜，同時(shí)也不能絕食一定要保證足夠營養(yǎng)的攝入。
健康的減肥運(yùn)動(dòng)非常的多，簡單來說不超出自己身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)都是健康的減肥運(yùn)動(dòng)，比如騎車、跑步、游泳甚至床上運(yùn)動(dòng)等等，一些無氧運(yùn)動(dòng)比如深蹲臥推之類的促進(jìn)肌肉的生長更能達(dá)到減肥事半功倍的效果，當(dāng)然這里就不能超出身體的負(fù)荷，需要專業(yè)教練指導(dǎo)進(jìn)行。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥初期可以做運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥初期可以做運(yùn)動(dòng)嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
