大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后體重下降了很多的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后體重下降了很多的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
- 為什么我停止運(yùn)動(dòng)體重反而輕了？
- 減脂出現(xiàn)反復(fù)的體重上升下降，或者運(yùn)動(dòng)沒有效果是為什么？
運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
這個(gè)可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
謝邀！這個(gè)問題其實(shí)很簡(jiǎn)單，停止運(yùn)動(dòng)體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實(shí)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒有什么大的改觀，說明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來(lái)體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變?cè)S多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無(wú)作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
健身減肥后停止運(yùn)動(dòng)，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡(jiǎn)單說，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運(yùn)動(dòng)消耗熱量和消化食物所需熱量。提問者減肥后不運(yùn)動(dòng)，消耗熱量就是其它幾項(xiàng)消耗熱量之和。
提問者減肥過程中是只做有氧運(yùn)動(dòng)，還是做器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。如果只做有氧運(yùn)動(dòng)，在減脂的同時(shí)，也會(huì)減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會(huì)降低。停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會(huì)增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會(huì)太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來(lái)說，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
謝謝你的邀請(qǐng)，如果以前肥胖，通是通過運(yùn)動(dòng)方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動(dòng)了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動(dòng)而減肥的，但是一旦停下來(lái)，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，是因?yàn)?/a>你不鍛煉了，之前經(jīng)常鍛煉長(zhǎng)出來(lái)的肌肉會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對(duì)比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟慊A(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對(duì)比就能看出來(lái)，望***納，謝謝
為什么我停止運(yùn)動(dòng)體重反而輕了？
哈嘍，你好，對(duì)于你這種情況已經(jīng)算是很***的了，停止運(yùn)動(dòng)體重反而還輕了，真的是讓人羨慕。
一般來(lái)說，停止運(yùn)動(dòng)體重反而輕的情況是很少的，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣，有的人喝涼水也會(huì)長(zhǎng)肥，停止運(yùn)動(dòng)體重增加的機(jī)率還是比較多一些。
我也是一個(gè)跑步愛好者，以前體重是108斤，懷疑是一段時(shí)間吃甜食太多長(zhǎng)肥的，臉上都開始長(zhǎng)了橫肉，腿上也是，連自己都看不下去了，于是就想到了靠跑步這一項(xiàng)不花錢的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
真正開始跑步的時(shí)間是從16年4月開始的，剛開始運(yùn)動(dòng)一個(gè)月沒有看到效果，老公都嘲笑我說運(yùn)動(dòng)沒有用，后來(lái)我積極參加跑團(tuán)跑步的一些[_a***_]，夏天的早上需要起早，一般要在太陽(yáng)出來(lái)之前完成運(yùn)動(dòng)，就得在5:00起床。最開始5:00根本就起不了，好多時(shí)候鬧鐘響了就直接按掉繼續(xù)睡，到后來(lái)慢慢才習(xí)慣，終于堅(jiān)持了半年之后，體重果然就減少了10斤，體型也變得好看了，很快就要出現(xiàn)4塊腹肌了，這時(shí)老公就叫我別跑了，他說不能再瘦了，終于相信跑步是可以減肥的。
在這4年的時(shí)間里，一直在堅(jiān)持跑步，每個(gè)月也要達(dá)到一定的跑量，一般都在100公里左右，并且還參加了4場(chǎng)深圳舉辦的半程馬拉松21.***5公里，雖然拿不到獎(jiǎng)金，可以得到獎(jiǎng)牌作為留念感覺也是很有意義的。
2020疫情后就沒有運(yùn)動(dòng)過，算算已經(jīng)有4個(gè)月了，體重稍微長(zhǎng)了七八斤，現(xiàn)在就開始擔(dān)心長(zhǎng)肥了，以前是習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在變成了習(xí)慣不運(yùn)動(dòng)了，偶爾想起了才能練練簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。
所以個(gè)人認(rèn)為有時(shí)間還是要去運(yùn)動(dòng)，可以放心來(lái)吃各種美食，也不用刻意去減肥；可以使人變得勤快，可以早早起床，可以治療一下自己的惰性，這點(diǎn)很重要的；感覺生活才更有意義的，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)大量的出汗，保持心情舒暢，人也不會(huì)那么容易變老。
正常，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的肌肉結(jié)實(shí)有力，肉結(jié)實(shí)了自然而然就重了，停止運(yùn)動(dòng)了，肉就松了，所以體重會(huì)變輕，不過我個(gè)人覺得還是多運(yùn)動(dòng)要好，體重重了沒關(guān)系，至少身體是結(jié)實(shí)的，皮膚也是緊致的，這樣不會(huì)變老。
對(duì)于有些朋友，經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)或者健身鍛煉結(jié)束后，會(huì)有種奇怪的發(fā)現(xiàn)
——就是，這時(shí)再次稱一***重，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重比運(yùn)動(dòng)開始輕了一些，為什么會(huì)這樣呢 ？
難道是減肥運(yùn)動(dòng)天才，減肥效果立竿見影？
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
運(yùn)動(dòng)后體重下降——這是因?yàn)?，鍛煉運(yùn)動(dòng)過程中，沒有合理做到補(bǔ)充身體所需水分；
身體水分以汗液形式，流失了一部分，所以，體重降了些。
（運(yùn)動(dòng)使得體溫升高，身體處于生理調(diào)節(jié)，所以……以排汗的方式來(lái)維持正常代謝機(jī)能——體溫恒定）
（夏天運(yùn)動(dòng)一會(huì)，衣服就濕一大片）
所以……運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)出汗過多的朋友，要注意及時(shí)的喝水（或者淡鹽水）；
健身鍛煉時(shí)，飲水也必不可少，運(yùn)動(dòng)過程中不可大口猛灌，
要小口多次飲水，也不要喝冰水。
其實(shí)這種情況不是瘦了，而是儲(chǔ)水和脫水的原因。
在我們加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后會(huì)肌肉里的肌糖原（顧名思義就是存儲(chǔ)于肌肉中的糖原）的存儲(chǔ)能力會(huì)急劇上升。因?yàn)槿祟愒谶\(yùn)動(dòng)消耗光糖原之后，會(huì)自動(dòng)比上一次多存儲(chǔ)一些糖原以備下次激烈運(yùn)動(dòng)。
而糖原是以稀釋的狀態(tài)存在，也就是說1份糖原周圍會(huì)存儲(chǔ)3份以上的水分。
在我們運(yùn)動(dòng)后，糖原超強(qiáng)的存儲(chǔ)能力和吸水能力會(huì)讓我們?cè)讷@得糖原的同時(shí)吸收大量的水，所以我們的體重會(huì)明顯上升。
所以，這就是為什么在飲食不變的情況下，運(yùn)動(dòng)初期，我們很可能發(fā)現(xiàn)體重反而漲了三四斤。
這都是糖原+水，不要擔(dān)心，并不是長(zhǎng)肉了！
而當(dāng)運(yùn)動(dòng)停了一段時(shí)間后，由于糖原存儲(chǔ)能力急劇下降，同時(shí)失去大量水分體重就會(huì)明顯下降。
所以，在飲食不變，停止運(yùn)動(dòng)后，很可能會(huì)掉4斤左右的體重，這個(gè)時(shí)候也請(qǐng)不要開心，覺得是自己瘦了，其實(shí)只是脫水罷了！[呲牙][呲牙][呲牙]
這個(gè)是有一點(diǎn)道理的，你不運(yùn)動(dòng)，吃得少了，也有可能瘦了點(diǎn)。還有，我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，那一年我在學(xué)校，每天早餐吃兩個(gè)包子，天天鍛煉身體，胖到了110多斤。后來(lái)畢業(yè)回家，天天不吃早餐，沒事天天睡覺，三個(gè)月瘦到了原來(lái)的86斤。沒有刻意去減肥，只是瘦回原來(lái)的重量。
減脂出現(xiàn)反復(fù)的體重上升下降，或者運(yùn)動(dòng)沒有效果是為什么？
其實(shí)體重的變化主要看攝入的熱量和消耗的熱量?jī)烧咧g的關(guān)系是怎樣的，攝入的熱量高于消耗的熱量，體重就會(huì)增加；攝入的熱量與消耗的熱量持平，維持現(xiàn)有的體重；攝入的熱量比消耗的熱量低，體重就會(huì)減輕。
不知道題主是***用什么樣的方式來(lái)減肥的，如果是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的話，體重前期會(huì)減一點(diǎn)，因?yàn)闇p少了熱量的攝入，增加了熱量的消耗，所以會(huì)減一點(diǎn)，但是這種方式減的主要是水分和肌肉，后面如果食量恢復(fù)正常之后，就會(huì)又長(zhǎng)回來(lái)，因?yàn)閿z入的熱量變多了，節(jié)食會(huì)讓基礎(chǔ)代謝下降，也就是消耗熱量的能力會(huì)降低，這樣體重就會(huì)上升。
另外如果運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉量，如果增加的肌肉比脂肪密度大體積小，可能尺寸變化會(huì)更明顯，也就是塑形了，但是體重沒減反增。
建議題主運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇在16:00-19:00，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段肌肉合成更快，運(yùn)動(dòng)耗能更多，也就是消耗的脂肪更多。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后體重下降了很多的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后體重下降了很多的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
