大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于步行減肥方法隨時(shí)隨地減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹步行減肥方法隨時(shí)隨地減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天散步能減肥嗎？
每天散步并不能夠起到減肥的作用，如果想要減肥的話，還是建議通過多運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行減肥，例如可以通過快走慢跑，騎動(dòng)感單車，轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥的，另外也可以通過跳減肥操上下樓梯等方法來進(jìn)行減肥，但是運(yùn)動(dòng)也要注意適量運(yùn)動(dòng)，避免長期過量的運(yùn)動(dòng)。
每天步行減肥有人試過嗎？大概什么速度，減肥效果如何？
我去年6.6號開始節(jié)食減肥的到8月份也就是大概兩個(gè)月左右的時(shí)候從開始的凈重160左右掉到140上下，以后持續(xù)了半個(gè)月發(fā)現(xiàn)不掉稱了，就開始走路，開始每天一萬步，后邊慢慢加到兩萬，再后來三萬，體重也掉到了115左右，現(xiàn)在一直維持著沒怎么漲，感覺也到自己的極限了，我身高173個(gè)男的，每天早上一小時(shí)動(dòng)感單車，吃早餐然后走路一小時(shí)，晚上走路一小時(shí)到家再一小時(shí)動(dòng)感單車，這樣下來差不多就是三萬步左右，走路不能太慢了，大概在微步上一小時(shí)8000步上下就可以，堅(jiān)持上一個(gè)月加上合計(jì)的調(diào)節(jié)飲食，低碳水高蛋白，低熱量低脂肪，多吃些高纖維的蔬菜多喝水，盡量別吃晚餐，控制不住就水果代替，其實(shí)個(gè)人覺得單純的減肥最重要的還是控制飲食，運(yùn)動(dòng)什么的只是起***作用，運(yùn)動(dòng)的主要作用還是在減掉體重的同時(shí)讓身體不會(huì)感覺太虛，因?yàn)?/a>節(jié)食減肥就是制造熱量缺口，多少都會(huì)流失一些肌肉，多動(dòng)動(dòng)，多吃些蛋白含量高德食物會(huì)讓身體減掉脂肪的同時(shí)增加點(diǎn)肌肉，這樣人才會(huì)強(qiáng)壯，
很高興回答你的問題。
步行減肥我試過，那是在我最開始減肥的時(shí)候。那個(gè)時(shí)候體重基數(shù)大，其他的各種運(yùn)動(dòng)做不了，俯臥撐什么的一下去就起不來了，沒辦法想減肥就只能走了。
不過說實(shí)話，步行減肥效果真的不怎么樣。走的慢了，走的少了，沒什么效果。走的久了，走的路程長了又浪費(fèi)時(shí)間。不認(rèn)為是個(gè)經(jīng)濟(jì)實(shí)用的減肥方式。不過經(jīng)常步行是一個(gè)好的習(xí)慣就是了。
我當(dāng)年減肥的時(shí)候走路是十幾公里，十幾公里來的。有時(shí)候還靠走路來個(gè)馬拉松什么的。當(dāng)然付出總有回報(bào)，，還是很有效果的，經(jīng)常一公斤一公斤的往下掉。
減肥需要監(jiān)督和鼓勵(lì)，關(guān)注點(diǎn)贊評論下，互相監(jiān)督鼓勵(lì)吧！
非常感謝能回答你的問題，接下來我就分享我的經(jīng)驗(yàn)給你！
第一技巧
減肥可以通過仰臥起坐以及慢跑。除了運(yùn)動(dòng)減肥以為、還需要在飲食上加以適當(dāng)控制，根據(jù)自己的身體情況決定，做到吃七分飽，但又不能覺得餓，減肥貴在持之以恒，那樣才有效果。
第二原因分析
很多人想通過不動(dòng)的方式減掉多余的脂肪，達(dá)到健康體重。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)才是減肥最健康、最理想的方式，人們已經(jīng)越來越認(rèn)識到運(yùn)動(dòng)既能減掉多余的脂肪，又能加強(qiáng)體質(zhì)，可以說是兩全其美。
第三舉措建議
跑步沒有太多的技巧，而且[_a***_]比較低。在低、中強(qiáng)度范圍內(nèi)，可以跑較長時(shí)間，增大運(yùn)動(dòng)量，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。
希望我回答對你有幫助謝謝！
感謝邀請，我來回答一下這個(gè)問題。減重運(yùn)動(dòng)最合理的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)。步行中推薦快走。標(biāo)準(zhǔn)是每分鐘130步左右，或者心率在170減去年齡最合適。每天6000到10000步，或者快走半小時(shí)。達(dá)到后背微微發(fā)汗后再持續(xù)5到10分鐘。
我認(rèn)識一個(gè)復(fù)旦大學(xué)畢業(yè)的，身高不足160cm，體重超過160kg，通過快走2年，變成了個(gè)瘦子，
在這2年的快走中，身體也打下來堅(jiān)實(shí)的有氧基礎(chǔ)。
之后他開始跑步，跑馬拉松，很快就全程馬拉松破3小時(shí)了。
在前幾年馬拉松沒有那么熱的時(shí)候，進(jìn)過上海馬拉松的前100名！
至于速度的話，肯定要快走！
慢走，散步的話，沒有什么減肥效果。
運(yùn)動(dòng)減肥是長期的，
消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時(shí)間hour * Mets
不同速度的步行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度Mets如下：
如何步行減肥更有效果？
因?yàn)槲以?6年減肥的方法就是通過走路加上控制飲食。所以我可以談?wù)勎业膫€(gè)人觀點(diǎn)。
當(dāng)初我住的是出租房，屋后邊有一條沿河小路，很安靜也很干凈。每天我就在那條路上走。所以選擇走路的位置很重要，最好遠(yuǎn)離塵囂，畢竟走著走著吸的都是車尾氣對身體也不好。內(nèi)心也會(huì)排斥，從而不能堅(jiān)持。選擇一處風(fēng)景好的地方，走的時(shí)候心情也不一樣。
每天走路一個(gè)小時(shí)左右，速度具體我也沒有計(jì)算過，差不多一公里十分鐘不到的樣子，反正就是將手臂擺動(dòng)起來，大步流星的走。用心去感受這個(gè)感覺。然后就喜歡上了。
要提能有更好的減肥效果，那就要日積月累了，每天堅(jiān)持。最好每分鐘走上120步以上。可以強(qiáng)身健體，還可以改變自己的心態(tài)。
不建議常規(guī)步行減肥，因?yàn)椴叫羞\(yùn)動(dòng)量不夠，且一般胖人體重大，容易對身體和膝蓋造成毀滅性傷害，可以參加游泳類減肥運(yùn)動(dòng)。
另外一定要步行，推薦你一個(gè)日本醫(yī)生發(fā)明的步行+呼吸減肥法（其實(shí)就是腹式呼吸法）。
按照上圖，左腳踏出時(shí)吸一次空氣，肚皮鼓起來一次；然后右腳踏出時(shí)呼一次，肚皮凹進(jìn)去。（把肺部空氣放空自然就凹進(jìn)去了）
每天堅(jiān)持30分鐘，不在乎走多久，重點(diǎn)在于呼吸和步行的配合，醫(yī)生通過統(tǒng)計(jì)3個(gè)可以減30斤以上。
腹式呼吸法歷來就是道家養(yǎng)生的基礎(chǔ)之一，不僅減肥，還可以調(diào)理臟腑，對大部分不想運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的肥胖人群是最佳選擇。
到此，以上就是小編對于步行減肥方法隨時(shí)隨地減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于步行減肥方法隨時(shí)隨地減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
