大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康身材不減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康身材不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
做一個不運動隨便吃，身材卻很苗條的人，是怎樣的一種感受？
如果是女性的話，應(yīng)該是很幸福的感覺，但如果是男性的話，就比較苦惱了。我本人就是這種體質(zhì)，想要增肌就會非常困難。記得大學(xué)剛畢業(yè)的時候，178CM的身高體重不到120斤，在健身房苦練一年，吃了兩桶蛋白粉，體重升到140斤，之后體重就像被卡死了一樣，怎么都不增，又是苦練5年，才增到146斤。每次看到別人壯碩的肌肉都特別羨慕。
這種體驗一定是很爽。
有的人喝涼水不長肉，所以這也不敢吃，那也不敢吃。去聚會，只有看著別人吃的份，非常痛苦。最起碼是可以一飽口福啊。沒有心理負(fù)擔(dān)，很輕松。
二是會受到很多羨慕嫉妒恨。
這種人即遭人羨慕，又遭人嫉妒。因為你吃啥都不長肉，還能擁有很好的身材。羨慕的人也想像你這樣，嫉妒你的人恨自己，為什么不能像你這樣。
但是需要說明的是，這種情況不一定表明身體，就是非常健康。所以還是需要適當(dāng)?shù)倪\動。健康才是最重要的。
誰都想瘦，我卻想胖。跟著朋友連續(xù)吃了半個月夜宵他們長了十幾斤，我一斤都沒長，去醫(yī)院檢查說是腸胃濕熱重吸收差，要吃藥膳或者吃生大蒜，連續(xù)吃兩三個月，但是吃大蒜吃多了肚子受不了，還容易拉肚子。為此我一直很苦惱，身高180，體重一直在60kg左右[尬笑][尬笑][尬笑]
做這樣的一個人，對女生來說絕對肯定是超爽超自豪超驕傲的感覺，絕對的魔鬼身材天使面孔令人贊嘆，男人眼中的女神，女人眼中的妖精！
在形體方面來說，女生絕對優(yōu)于男性。瘦的叫苗條，胖的叫富態(tài)，男人可就慘啦！瘦的叫竹桿、排骨，還有一些缺德的人稱呼得更慘，比喻成動物“瘦猴”！胖的嘛統(tǒng)統(tǒng)是“胖豬”！咱來說說我這個一天吃一頭豬都還是“排骨”的“瘦猴”男人的感受，不要光稱贊女人的苗條，咱男人也要贊嘆贊嘆一下男人的苗條！
今年正月十八，我到妹妹打工的廠找工作，妹妹帶我去見女上司，后來我們稱她女狂人，女魔頭的苗條女人，女魔頭看了看我瘦弱的身板“現(xiàn)在只缺個搬運工，你這身子骨……受得了嗎？”無奈礙于妹妹的情面女魔頭勉強(qiáng)留下我嘆了口氣“唉！試試吧！”咱這廠里半年發(fā)一回工資，發(fā)工資的時候女魔頭把工資卡遞給我順勢捏了我的手臂一下“耶！看不出來，瘦是瘦了點，肌肉蠻緊實的嘛！好好干！”一雙美麗的媚眼閃閃發(fā)光，就像哥倫布發(fā)現(xiàn)了新大陸！
昨天沒有上班我出去玩玩，看見一堆人正在看一艷麗的苗條美女唱歌，我剛湊上去看，我身邊的人看到我自動讓出了道，隱隱約約聽見有人小聲嘀咕“這個小伙子瘦得好可怕！肯定是個***品的”，我知難而退到一個燒烤攤買了幾串羊肉燒烤坐在桌子上吃，鄰桌有幾個美女也在吃燒烤，一個差不多可能有一百七八十斤的胖妹死死的盯著我看“哇！帥哥！你這身材要是我的多好??！要能換咱倆換換吧！”我呸！***的以為老子愿意瘦嗎！老子要不是瘦鬼纏身作為一個頂天立地的男子漢，像一個非洲逃難過來的饑民我愿意嗎！氣死我了！
該怎么減肥？有沒有不用運動的那種？
不運動減肥怎么減肥？
調(diào)節(jié)自己平時的飲食
減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對于很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,
另外運動是***,你不愛運動的話可以做些家務(wù)等小量活動一下也很不錯
不運動的話也能減下來，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是只能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱掉了6斤以下后，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗[_a***_]。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要堅持一年。如果不聽話亂吃的話還會反彈。不過這種方法一般人很難堅持的，剛開始的時候血糖還會低。我試過這種辦法，餓的受不了。后來才運動的。
關(guān)于減肥，個人有一些心得，分享給您。
我差不多十年時間，減肥四次反彈四次，最近開始第五次減肥。最開始點穴、針灸、按摩、節(jié)食，每次都是一個月時間減掉了十斤（因為每次減肥都需要按照相應(yīng)的食譜吃飯，）實際上就是通過提高新陳代謝+節(jié)食，迅速的減掉了十斤。然后減肥結(jié)束后，個人不能很好的堅持控制飲食，每次都是半年時間就反彈回來。而且比之前感覺還要胖一些。并不是說體重胖了，而是看著胖了。
這次開始減肥，堅決不相信什么不運動的減肥方法了。開始了運動+調(diào)整飲食的方法，不用節(jié)食。只是調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。一周的時間雖然體重沒有掉多少，但是腰圍小了4厘米。主要是：增加了蛋白質(zhì)攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因為蛋白質(zhì)比較不容易轉(zhuǎn)換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進(jìn)新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量?？刂浦魇臣熬?xì)糧的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點以后不吃任何東西（如果運動就補(bǔ)充一些水分，當(dāng)然剛開始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐后站立15分鐘。
以上是我個人減肥的一些心得。分享給您，希望有所幫助。我們也可以一起組隊減肥。這個夏天美美的。
不運動？
減肥的話，最根本的竅門就是吃的少。
1.吃飯7分飽，這是亙古不變的真理。
如果自己的身材是比較豐滿，或者超級豐滿的，想減肥，第一條，一定要能忍受餓著，餓著，餓著。
到規(guī)律的吃飯時間，吃7分就夠，禁止暴飲暴食。
2.一定要三餐規(guī)律，科學(xué)搭配。
早餐，雞蛋，肉，豆類食品，注重營養(yǎng)，最好搭配粥，不然會影響營養(yǎng)吸收。
午餐時主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白質(zhì)等類食品，不然會影響理解能力和思考力。
晚餐也要注意營養(yǎng)，不要多吃，最好不要吃夜宵。
不戒酒的情況下有可以有效的減肥的方法嗎？
不戒酒減肥本來就很簡單，只不過是吃的方法不對，按照以下幾個方法吃，保證能輕松減肥。
1 先喝湯，記住咯，是湯不是粥，最好是一些有蔬菜煮成的湯，因為蔬菜能輕松保護(hù)你的胃粘膜并且阻止后面酒水吸收速度，不容易酒醉，最重要的是讓你的胃有了一定的飽腹感，減少碳水化合物的攝入。廣東人最愛煲湯，全國的肥胖指數(shù)廣東省是最低的地區(qū)之一也是這個道理。
2 肉類食入順序：鮮 牛 雞 酒局嘛一般都是菜品比較豐富的，很多人都沒注意如果是和領(lǐng)導(dǎo)出去喝酒都必須有魚類，除了寓意好之外還因為魚類是脂肪含量最低的蛋白質(zhì)，妥妥的保護(hù)你的心腦血管，所以這里說的鮮指的是魚類或者海鮮。牛也不必多說，同樣是脂肪含量最低的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞肉記得把皮去掉了吃。吃到這里基本已經(jīng)把你的胃填滿一半，雖然已半飽，可你的血糖基本沒什么波動。
3 碳水化合物 這是最重要的一部分了，所謂的碳水化合物指的是我們平時吃的主糧，米面粉都是，前面已經(jīng)半飽的情況下已經(jīng)完成了你減肥的基礎(chǔ)，到了這一步尤為重要，很多養(yǎng)生大咖主張我們細(xì)嚼慢咽，一口飯什么指導(dǎo)我們咀嚼40次，這些都是比較扯淡的，那是腸胃不好的情況，用牙齒幫助腸胃把食物研磨，減輕胃負(fù)擔(dān)，而想要減肥的你就不能用這樣的方法了，必須象囫圇吞棗一樣，一小口碳水入口咀嚼5次以內(nèi)就吞下，不要嚼細(xì)了，這很重要，簡單的說就是吃得飽，但是不給你腸胃這么快的吸收增加血糖，千萬記住咯，碳水化合物的攝入只能是一餐的1/4或者1/5。
4 能夠只喝一種酒就不要雜酒來喝，能白酒就盡量白酒，啤酒是減肥的天敵，切記。
5 豬肉做的菜品能夠不吃盡量不要吃，如果實在沒有菜的情況就留著最后吃，因為很有可能會隨著酒醉了把豬肉浪費在路邊草叢了[捂臉][捂臉][捂臉]
總結(jié)一下就是 先湯后肉再飯，少碳水。希望對你有幫助。
減肥的原理很簡單，其實就是當(dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱量的時候，體重就會下降。所有酒類都含有乙醇，乙醇是熱量主要來源，酒的度數(shù)越高熱量越高。所以，不想戒酒就考慮如何把這部分?jǐn)z入的熱量代謝出去吧。
有什么不用節(jié)食不用運動又適合肥宅的減肥速成法？
首先調(diào)整自己的作息時間，早睡早起，每天早上醒來喝一杯溫水再去洗漱！早飯:搭配豐富，碳水，蛋白質(zhì)，維生素都要攝入，我早上一般都吃雞蛋，喝一杯牛奶，再搭配一片全麥面包。外加一個蘋果。午飯:肉類，可以吃雞肉，牛肉，魚肉，蝦類都可以，都是優(yōu)質(zhì)蛋白，也要吃菜，各種綠色蔬菜都可以，主食可以吃粗糧，藜麥，糙米，紅薯，紫薯，玉米都可以！晚飯:蝦，魚，搭配各種蔬菜！晚上我不吃主食。肉類菜都可以吃飽！還有要注意的是白天一定多喝水，最好是溫水，促進(jìn)新陳代謝！有助于減肥！還要有個好心態(tài)，減肥沒有一下子就減下去的。慢慢來，加油
你的要求還挺高，不用節(jié)食、不用運動，還能在家肥宅，我想如果有這樣的方法，很多人都想要吧。
不瞞你說，小南還真聽說過幾種符合你要求的方法，驚喜不？不知道你敢不敢試。
1、棉球減肥。將棉球在果汁中浸泡后食用，這種減肥方法起源于模特行業(yè)，據(jù)說此方法能讓他們有飽腹感，可以控制食欲。但事實證明，長期食用會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至造成腸胃結(jié)石。
2、催吐減肥。你享用完美食以后用藥物或自摳催吐，把剛剛吃進(jìn)去的東西全部吐出來，這樣你就不用擔(dān)心吸收過好長胖了。當(dāng)然，副作用就是長期的自行催吐會導(dǎo)致以后吃任何東西都反射性地吐出，不僅消化系統(tǒng)“廢掉”，身體也會嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)乃至百病纏身。
3、吃***。常用的蟲子就是蛔蟲，看著它蠕動著白白的小身段，很是婀娜。你記得要把它活吞了，讓它順著你的咽喉、食道滑入胃里，安營扎寨后每日幫你消化狼吞虎咽的美食，這方法據(jù)說很多明星都試過，至于用處嗎，眾說紛紜。
以上三種，是小南所知道的能符合你標(biāo)準(zhǔn)的減肥方法，你覺得哪種更適合你呢？
不過，這些方法在小南看來都是“自殘”，等同于“慢性***”。
其實，減肥并不僅僅是[_a1***_]美，更應(yīng)該是為了身體健康，建議你放棄這種不切實際地要求，通過改變不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)運動鍛煉來減重，而不是以傷害自己的身體為代價，否則一定會得不償失。
減肥前期通過飲食控制能達(dá)到較好的減肥效果，減肥后期還是需要適量增加運動。
減肥是為了減少體內(nèi)多余的脂肪含量，人長胖是能量攝入超過能量消耗。當(dāng)能量攝入小于能量消耗的時候，人就可以變瘦。
能量缺口不是越大越好，減脂不能以大幅度減少基礎(chǔ)代謝率和肌肉含量為代價。
減肥期間能量攝入不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量之間熱量缺口越大，減肥速度越快。不低于500千卡熱量缺口時，一個月可以減脂2公斤以上，體重下降6斤以上。
1.減少主食攝入?？刂圃诿咳彰抗矬w重2到4克，多吃粗糧，全麥?zhǔn)称?，?**制碳水化合物，小麥制品。
2.確保每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1克，低脂高蛋白食物是最佳，如雞胸，瘦牛肉，蝦，蛋白，低脂乳等。
3.多吃蔬菜，尤其綠葉蔬菜，適量吃低糖低熱量水果。避免水果沙拉，果汁，少吃高糖高熱量水果如榴蓮，荔枝，龍眼，椰子等。
到此，以上就是小編對于健康身材不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康身材不減肥的4點解答對大家有用。
