大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥為什么要喝水吃飯的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥為什么要喝水吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
減肥喝水不吃飯可以嗎？
短暫的一兩天是可以的。長久是不行的，這樣會對身體不好。減肥的方法有很多,一般還是積極鍛煉結(jié)合適當控制飲食最為健康。一定要有堅持下去的毅力 ，建議就是最健康的方法就是運動,飲食方面也要很注意,平時還是要多吃點蔬菜水果也是可以的。
減肥為什么要多喝水？
減肥多喝水，主要是需要防止因為食物攝入量少而導致脫水的情況，但是減肥喝水也是有講究的，不能夠大口大口的喝水，尤其是在運動之后，如果大量的飲水，很有可能是會導致身體出現(xiàn)不舒服的情況，另外最好是可以喝溫的開水，不要喝涼水的。
運動前和運動后什么時間進食喝水比較好？
謝邀！
由于人體有足夠的能量物質(zhì)儲備和良好的代謝調(diào)節(jié)能力，運動前后進食的時間沒有特別要求。
需要注意的是，從事高強度運動前短時間內(nèi)不要進食大量食物。
另外，由于運動后在短時間對食欲具有抑制效應，如果以減肥為目標的運動，可以在運動后早一些（運動后1~2小時內(nèi)）進食，可以減少進食量，有助于減肥。
運動前后，尤其是高溫環(huán)境長時間高強度運動前后，對于水和電解質(zhì)的補充不僅會影響運動能力，如果不能適當補充甚至會造成健康損害，最嚴重號可能導致死亡。
比如，研究發(fā)現(xiàn)，當通過出汗造成2%體重的脫水時，運動性能就會大打折扣。
脫水超過體重4％，就有可能導致體溫升高，熱衰竭、熱射病甚至死亡。
另外，補水不當，還有可能產(chǎn)生“水中毒”。
先說喝水，運動前30分鐘內(nèi)應該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運動。運動后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運動之后。其實，只要條件允許，在運動過程中只要出汗，就要隨時補水。因為脫水會嚴重損害運動能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語叫“水合程度”）可以提高運動成績。
運動之前的進食比較復雜，要看是什么樣的運動了。如果運動時間較多，就沒有必要提前進食。如果預計運動時間較長，能量消耗較大，運動前進食就非常必要了。運動前進食的時間要與進食量配合，如果運動前2小時進食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運動前半小時進食，那么就只能少吃一點富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運動之后的進食也要視情況而定。如果運動是為了減肥，那么運動之后最好不要進食，或者少吃一點酸奶、牛奶、果蔬等；如果運動不是為了減肥，而是為了強壯身體，或者提高運動成績的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進體內(nèi)糖原合成，提高運動能力和運動成績。
總而言之，運動之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運動的目的、形式和運動量，不能一概而論。
看你吃多少東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運動前至少一小時停止進食;如果你吃的很飽、甚至感覺撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個半到兩小時前停止進食。否則，運動中會容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個人的情況了。
飯后半小時只適合輕微如散步的活動，飯后2小時才可以做比較劇烈的運動，喝水也要減量，運動過程中是需要及時補充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運動飲料補充電解質(zhì)。運動后及時補充蛋白質(zhì)對肌肉的修復和增長很重要，減重人群亦如是，運動后40分鐘左右是進食的最佳時間，可選酸奶、果汁、水果、[_a***_]質(zhì)粉、奶酪等！
運動是鄙人的日常。沒辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時進食喝水呢？我的經(jīng)驗是運動前盡量不吃東西，因為吃完又要休息會才能運動，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會過？），而我又沒那么多時間。
如果實在是餓了另說，可以吃點小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運動前別牛飲，除非你想運動時聽見自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運動之后進食喝水，時間上沒有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開動。覺得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
到此，以上就是小編對于運動減肥為什么要喝水吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥為什么要喝水吃飯的3點解答對大家有用。
