大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有利于運(yùn)動(dòng)減肥的水果的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有利于運(yùn)動(dòng)減肥的水果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間適合吃什么水果？
水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。
你沒聽錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
蘋果是最合適的水果，富含較多的營(yíng)養(yǎng)和微量元素。還能夠飽腹，美容養(yǎng)顏。西紅柿也是很不錯(cuò)的，必須吃熟的西紅柿，利于減肥，而且可以幫助清理腸道中的垃圾，解毒排便。柚子也是個(gè)很好的選擇，因?yàn)?/a>它富含維生素c，口感不錯(cuò)，又能夠減肥。每天合理的飲食，配合適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)就能夠健康地減肥。
空腹吃什么水果減肥？
平時(shí)可以多吃一些蘋果，木瓜，番茄，獼猴桃，桃子，香蕉，菠蘿，柚子等，蘋果中獨(dú)特的果酸可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，可以多吃蘋果，蘋果是瘦身減肥的最好水果，含糖量比較高，含維生素和礦物質(zhì)含量也比較高，另外可以適當(dāng)活動(dòng)和鍛煉，
吃什么水果能減肥大肚子？
吃水果并不能夠減掉腹部脂肪的作用，但是適當(dāng)?shù)某砸恍┧彩强梢源龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，例如可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬叮?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b70931cf4a16c09 relatedlink">或者是適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，因?yàn)樘O果當(dāng)中的蘋果香也是可以抑制脂肪的生成，但是也要避免吃糖分量太高的水果，不然對(duì)減肥也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。
吃什么水果最好減肥？
吃水果是不能夠起到減肥作用的，但是也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，蘋果，梨，火龍果等有營(yíng)養(yǎng)的水果，在平時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)缺乏，很有可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)厭食癥等嚴(yán)重的后果，所以也不建議通過過度節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，是需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
健身完吃什么水果好？
依我個(gè)人健身[_a***_]建議，健身前應(yīng)吃點(diǎn)低纖維水果或者蔬菜，為了避免跑步中腸胃疼痛，西葫蘆，番茄，橄欖，葡萄，柚子都是不錯(cuò)的選擇。
健身跑步后則可以喝點(diǎn)溫水，每次不能過量，可以多次飲用，一可以補(bǔ)充水分，二可以降低血液粘稠度。
我這只是個(gè)人意見，每個(gè)人作息規(guī)律都不一樣，最好是自己在健身過程中自己找出適合自己的食物和進(jìn)食時(shí)間，
忘***納。
如果減脂期，建議吃低GI指數(shù)的水果
所謂GI(Glycemic Index)就是血糖生成指數(shù)：
反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機(jī)體血糖生成的應(yīng)答狀況。
[圖:健身后水果的選擇,常見水果的升糖指數(shù)]
因?yàn)镚I低的食物非常容易產(chǎn)生，同時(shí)引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進(jìn)糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，達(dá)到瘦身的作用。而高GI的食物則恰恰相反。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)推薦：香蕉，獼猴桃、牛油果、草莓
以私教小哥逢人必推薦的香蕉為例，它是風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，方便、快捷、美味，營(yíng)養(yǎng)豐富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)約1.2克，脂肪0.6克；另還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素B、鎂等其他微量元素。
尤其是香蕉中的鎂、維生素B類，有一定的鎮(zhèn)定安神作用，有助于緩和激烈運(yùn)動(dòng)之后的波動(dòng)情緒，緩解一定的神經(jīng)疲憊。
另外草莓的話，男生如果覺得吃起來太娘，可以把它混入麥片中搗碎加酸奶喝。
吃什么要根據(jù)鍛煉的目的和當(dāng)天的鍛煉項(xiàng)目綜合決定，***如你鍛煉的目的是增肌或者當(dāng)天的力量訓(xùn)練，尤其是大重量的力量訓(xùn)練為主，那可以吃點(diǎn)香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補(bǔ)劑。
***如當(dāng)天或者這段時(shí)間的鍛煉以減脂為主，那吃的水果應(yīng)該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時(shí)當(dāng)天的飲食應(yīng)該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
到此，以上就是小編對(duì)于有利于運(yùn)動(dòng)減肥的水果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有利于運(yùn)動(dòng)減肥的水果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
