大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于9到10歲做運動減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹9到10歲做運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
10歲孩子減肥食譜？
如果是在兒童進行減肥的時候，一定要給孩子***取科學的方法來進行減肥，比如可以讓孩子適當?shù)膮⒓舆\動鍛煉，避免勞累過度也要注意飲食，最好可以選擇一些低脂低鹽，清淡有營養(yǎng)的食品為主，不要吃過多高脂肪高熱量的食物，但是也要避免過度的去節(jié)食，很有可能會影響到孩子的健康。
14歲胖子怎么減肥并練肌肉，做運動要做幾組？
2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
4.進餐時應細嚼慢咽。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
9歲跳繩多少個最合適？
九歲女孩跳繩跳2000下，不會就算了。跳每天15-20分鐘左右；6歲以上：跳繩一天500下；7歲以上：跳繩一天1000下；8歲以上：跳繩一天1500下；9歲以上：跳繩一天2000下；10歲以上：跳繩一天2000-2500下；如果是肥胖兒童，每天跳繩量增加200-500下。但一定要從少到多，有個適應過程。
有條件的話，建議你去醫(yī)院做一個骨密度測試，小孩子的骨骼都還沒有完全閉合，比較脆弱，適當?shù)倪\動有助于小孩子身體的長高，但是過度的運動可能會是小孩子骨折。
所以九歲一般跳繩500個就行，增加別的運動，如果肥胖的話，就要更少了，要循序漸進，慢慢來。飲食上多吃肉蛋奶，少吃米飯，面條這類碳水，但是不能不吃。水果也需要，睡眠更需要，一天喝夠八杯水需要。
跳繩時不要跳得太快，同時要注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳一兩百下可以稍作休息。若要達到減肥效果，每分鐘最少要跳70次以上。
劇烈的跳繩運動后不要立刻停下來，應以比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環(huán)恢復正常再停止。之后要做一些伸展動作，放松腿部肌肉，這樣才算是真正結束運動。注意飯前和[_a***_]半小時內(nèi)不要跳繩。
成人堅持一項運動可以憑毅力，而要讓孩子長期堅持某項運動，就要增加運動的趣味性。家長在教會孩子基本的跳法后，可以讓他們調(diào)整更多“花樣”。兩個或多個孩子一起跳繩效果更佳，孩子們互相競賽、互相配合，這樣的運動會更有趣味。
每天強運動十分鐘能減肥嗎？
至于10分鐘的此類訓練能否減脂，是因人而異的。
對于肥胖程度比較高的人，這樣做可以減脂。
比如某人體脂率40%，每天完成10分鐘的戰(zhàn)繩運動
因為在體脂率極高的情況下，身體更傾向于在運動中分解脂肪提供能量
對于體脂含量一般的人，則10分鐘運動減脂效果微乎其微。
在這種情況下，身體的脂肪含量并不是非常充裕，那么大腦更傾向于用糖原提供熱量。
10歲女孩可以去健身房嗎？
10歲女孩是不可以去健身房的。，
10歲的年紀可以學習，也可學舞蹈，練琴，等但不能去健身房，健身房是成年人，為了鍛煉身體，增加體能，再有美女為減肥，找個教練，單獨健身達到減肥的目的，健身房是成年人的世界，所以10歲的女孩子還是不能去的
到此，以上就是小編對于9到10歲做運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于9到10歲做運動減肥的5點解答對大家有用。
