大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能減大腿嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)能減大腿嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一天跑兩公里能瘦大腿嘛？
是不可能的！
一天跑兩公里，運(yùn)動(dòng)量太小了。根夲起不到消耗脂肪的作用，瘦大腿也就無(wú)從談起了！要想起作用必須達(dá)到5公里以上，才有可能消耗到脂肪，起到減脂減肥的作用，不過(guò)這也因人而宜，跑量太少是不可能的。
可以瘦大腿
每天跑兩公里可以起到 廋大腿的作用。,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就會(huì)加快脂肪代謝,起到瘦身的效果,但是運(yùn)動(dòng)是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的,而且效果比較緩慢,想要有一個(gè)苗條的身材,可以到正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)做 吸脂減肥,吸脂減肥就是將吸管插入脂肪,將堆積的脂肪吸出,可以起到瘦身的目的,術(shù)后局部可可能會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象,可以通過(guò)冰敷的方式緩解。
keep里的瘦腿訓(xùn)練能讓腿瘦嗎？
可以的。
大腿很粗，很多肌肉，怎么瘦下去，用keep可以嗎，會(huì)不會(huì)越練越粗？
首先，你確定你的大腿肌肉很多？是真的肌肉多，還是只是摸起來(lái)硬？摸著硬并不代表你有多少肌肉，水腫有同樣的效果！如果你脂肪過(guò)多，同樣你會(huì)摸起來(lái)很硬，但那并不代表你有多少肌肉。
其次，你不做大重量的力量訓(xùn)練，你的肌肉維度是很難增長(zhǎng)的，專門增肌很難很累，為了把肌肉維度增加1cm都要付出相當(dāng)大的努力，不是你做個(gè)Keep就能做到的。 從你的描述看，你腿粗的原因很單一，就是肥胖，你要做的是減脂。
同時(shí)你說(shuō)腿硬，推測(cè)是腿部肌肉慢性充血導(dǎo)致的，也就是說(shuō)你平常走路，起蹲坐這些動(dòng)作，低強(qiáng)度高頻率，給肌肉慢性充血，造成肌肉耐力性疲勞，所以腿部肌肉缺乏彈性。
建議你每次運(yùn)動(dòng)先充分拉伸腿部肌肉，每個(gè)拉伸動(dòng)作要做到4組×20秒/組，Keep上拉伸腿部起碼有5個(gè)動(dòng)作，然后在開始練習(xí)。如果是練腿，你需要適當(dāng)負(fù)重，可以放心，你的負(fù)重強(qiáng)度不可能增大肌肉維度，只能讓你的肌肉跟家緊致，同時(shí)讓脂肪層分離度提高，這時(shí)候，你就能摸到你腿上柔軟的脂肪層了。
摸到了脂肪層，你只需要減脂就可以，脂肪層減掉，你的腿維度就回大幅度減小。
慢跑可以瘦大腿的肌肉嗎？
謝邀。
有很多朋友知道跑步能瘦腿，但是又害怕變成肌肉腿，所以他們在徘徊在猶豫！其實(shí)我們***用適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQa34fa05b51c07c56 relatedlink">方法就可以防止變成肌肉腿！
1. 拉伸塑型
在我們跑步后一定要進(jìn)行拉伸塑型，其實(shí)我們的肌肉也有一定的可塑性，如果我們?cè)谂懿胶蟛焕?，那么我們的肌肉就?huì)又粗又短又硬，會(huì)讓我們的小腿變成蘿卜腿！
所以跑步后的拉伸是防止肌肉腿的關(guān)鍵，我們應(yīng)該拉伸小腿肌肉，大腿肌肉，讓肌肉纖維變長(zhǎng)變細(xì)變得更有彈性！
2. 發(fā)力正確
跑步時(shí)發(fā)力不正確也會(huì)導(dǎo)致肌肉腿，因?yàn)?/a>不正確的發(fā)力會(huì)讓我們的大腿，小腿受到的壓力更大，肌肉就很容易變粗變硬！
我們應(yīng)該用臀部發(fā)力，用臀部的肌肉帶動(dòng)大腿帶動(dòng)小腿，如果我們找不到臀肌發(fā)力的感覺(jué)，我們可以用啞鈴臀橋或者是深蹲來(lái)增強(qiáng)臀部的肌肉！
本答案由瘦臉族專業(yè)顧問(wèn)提供，關(guān)注微信公眾號(hào)：瘦臉族【ID: face277】，為您帶來(lái)專業(yè)的瘦臉美容解答以及燃脂瘦身方法，免費(fèi)幫你測(cè)臉型，找到適合您的瘦臉?lè)椒ǎ?/strong>
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我是賽普基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師孫君鑫。
很遺憾的告訴你只跑是不能很好的瘦大腿的！在你減脂過(guò)程中，咱們身上的脂肪是平均分不下降的。不是說(shuō)你想瘦哪一塊就瘦哪一塊，只不過(guò)是你哪里脂肪最多，他瘦的會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)多一點(diǎn)點(diǎn)。比如[_a***_]和腿部的一些脂肪會(huì)比較多，所以在你減脂的時(shí)候，這些地方會(huì)瘦的相對(duì)于其他部位來(lái)說(shuō)，會(huì)快一點(diǎn)點(diǎn)。但是不會(huì)只瘦你想瘦的地方，其他地方不瘦，這是不可能的。
如果說(shuō)你腿部的脂肪比較多，顯要去瘦腿快一點(diǎn)的吧。那么在你做有氧我是建議你加上腿部的訓(xùn)練和臀部的訓(xùn)練。這樣的話，它會(huì)將你的臀部和腿部變得緊致，有助于你收緊臀部和腿部的肌肉，達(dá)到一個(gè)視覺(jué)上的瘦身塑型的目的。然后在訓(xùn)后再結(jié)合該部位的拉伸和泡沫軸的松解來(lái)去把你的肌肉形態(tài)拉長(zhǎng)拉細(xì)。
在飲食方面你要遵循減脂原則，少碳水，多蛋白，高維生素和礦物質(zhì)。這就是說(shuō)，少吃一些主食，多吃一些雞蛋，雞胸，魚肉和蔬菜。這些東西。然后水果類的東西也要少吃，因?yàn)樗麑儆?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa05b51c07c5695c8 relatedlink">簡(jiǎn)單糖也容易囤積脂肪。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)能減大腿嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能減大腿嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
