大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥4個月的運動的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥4個月的運動的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣在4個月把身體鍛煉到很強？
你好，我是尕黃。
怎么在4個月把身體鍛煉的很強。
1人體分為大肌肉群和眾多小肌肉群，有些肌肉群經(jīng)過力量訓練這樣的強***需要休息，如果天天練會對肌肉造成損傷，那么我們就制定一個小***，以三天為一個周期，即達到鍛煉的目的又不損傷肌肉。
2第一天的***是鍛煉胸肌、肱三頭肌。我們可以通過啞鈴、杠鈴推舉來鍛煉胸肌，在推舉的時候通過調整座椅的角度分別進行練習使胸肌的上沿、下沿等都得到充分的鍛煉。肱三頭肌的鍛煉可以通過啞鈴做“劃船”，也可以通過器械來進行鍛煉。
3第二天的***是肩背肌肉和肱二頭肌。下面圖一圖二是比較常見的鍛煉肩背肌肉的動作。圖三圖四是肱二頭肌鍛煉的較常用到的方法。不管是鍛煉什么部位的肌肉，剛開始時選擇器械的重量小一點，動作練標準了找到發(fā)力點了再加大重量。
4第三天的***是腿部肌肉和手腕、小臂的力量。腿部的力量訓練可以通過杠鈴也可以通過器械，圖一圖二是比較常規(guī)的方法。小臂及手腕的鍛煉可以通過圖三所示的方法進行練習。有的朋友可能會問腹肌訓練為什么沒有提到，因為腹肌每天都可以練。另外每天還要再結合一些有氧運動，比如在跑步機上慢跑等。
1結合自己的健身目標制定***就因人而異了。如果你去健身是為了減肥的話，可以在完成常規(guī)訓練之后，拿出40分鐘到跑步機上跑跑步，或者去參加健身房里組織的動感單車課，減脂效果都比較明顯。
2如果你健身是為了消滅“游泳圈”練出“馬甲線”的話，可以適量增加腹肌的鍛煉。當然不可過量，相信很多人都有這樣的體會，腹肌練得過猛，第二天再練會非常疼，根本就練不下去。
四個月的貓怎么減肥？
四個月的貓想要減肥，平時我們可以選擇一些合適的道具，來誘導貓咪運動。像逗貓棒、玩具老鼠等都可以吸引它們的注意力，引發(fā)他們捕食的天性，哪怕是小小一只激光筆，在我們的陪伴下也能使貓興致盎然，以讓他們達到鍛煉的目的。
同時在我們還可以準備一個貓滾輪。這個自帶激光燈的貓滾輪，可以讓你的貓自己鉆上去跑跑，可以很好的起到減肥效果。
每天打四個小時籃球減肥嗎？
每天打一小時籃球確實是可以減肥的，打籃球是一項全身運動，運動強度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減肥。堅持一個月的話不僅會減下5KG左右，還會將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。要注意飯后不宜做打籃球這樣的激烈運動，飯后心臟與大腦的血液供給相應減少，血液多呈高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調節(jié)功能暫時減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發(fā)心絞痛、心悸、胸悶、氣促等。拓展資料：打籃球的特色：
1.對抗性：籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應與力量抗衡。
2.集體性：籃球運動不僅要求[_a***_]具有技戰(zhàn)術能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結協(xié)作的精神 。
3.觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
4.趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業(yè)余文化***生活 。
5.健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質 。
到此，以上就是小編對于減肥4個月的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥4個月的運動的3點解答對大家有用。
