大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食減肥好慢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康飲食減肥好慢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
2. 如果不運(yùn)動(dòng)只控制自己的飯量需要多久才能減肥成功？
3. 每天吃的很少，運(yùn)動(dòng)也夠，為什么體重就是下不去呢？有什么快的減肥方法？

為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒有減輕？

為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食幾乎沒有減輕？

很高興來回答這個(gè)問題！我感覺我應(yīng)該算是有資格來回答這個(gè)問題的，因?yàn)?/a>減肥對(duì)我來說已經(jīng)摸索了5年了！

首先你減肥初期有運(yùn)動(dòng)和控制飲食非常好，說明你減肥理念是對(duì)的，方法也是對(duì)的！減肥就是要管住嘴.邁開腿！這這2點(diǎn)你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？

1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個(gè)時(shí)候千萬不要著急，一定不要放棄，堅(jiān)持下去一定會(huì)成功的。

2.你有運(yùn)動(dòng)，那么你運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)不對(duì)，個(gè)人覺得覺得前期運(yùn)動(dòng)還是多選擇有氧運(yùn)動(dòng)，我一般是每天早上起床開合跳半個(gè)小時(shí)，前期可能會(huì)有點(diǎn)辛苦，可以做個(gè)50個(gè)，休息2分鐘，在堅(jiān)持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步,快走,有氧操！

3.控制飲食:這個(gè)非常關(guān)鍵，大家都說3分靠練，7分靠吃，所以吃，會(huì)吃很重要，多選擇高蛋白的食物，雞蛋,牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。

4.喝水！喝水！喝水！重要事情說3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。

最后希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛生活的丹！在次感謝邀請(qǐng)！

控制飲食看怎么控制的飲食，如果說吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實(shí)物圖片，也可能是運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！

人體是比較復(fù)雜的系統(tǒng)，減脂初期你首先要知道你身體成分，比如你的體脂率、肌肉含量、身體水分、微量元素、身體素質(zhì)甚至你的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度，就說你的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度不是中立的情況下你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)會(huì)很糟糕還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，先去解決你的姿態(tài)在去合理的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)我想減脂塑形就會(huì)很簡(jiǎn)單，而且通過運(yùn)動(dòng)去改變身體不能操之過急，要做好長(zhǎng)期規(guī)劃，要養(yǎng)成生活習(xí)慣

如果不運(yùn)動(dòng)只控制自己的飯量需要多久才能減肥成功？

我個(gè)人覺得會(huì)很難。雖然我平時(shí)也這樣過，但是我運(yùn)動(dòng)量也很大，基本上每天都在一萬五千步左右。

其實(shí)還是要看體重基數(shù)的，像我室友她120多斤，說是管住嘴，其實(shí)一次都沒有成功過。因?yàn)檫@樣不僅傷害胃，也傷害身體。大家都知道自己的能量來源是來自于食物，所以要合理的減肥。

我整理了一下我周圍瘦子的飲食習(xí)慣

1.喝水特別多，平常水杯不離手。

2.吃飽了就不會(huì)再吃，無論多好吃的食物。

3.吃飯特別慢，一頓飯能吃一小時(shí)。。。

4.一口飯咀嚼的時(shí)間很長(zhǎng)，大概有二十多下。

5.吃的少，但是多餐。一頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，一天大概4頓。

看到這點(diǎn)個(gè)贊再走吧，希望大家2019不變胖～

看你吃什么和吃飯時(shí)間。

減少碳水化合物和糖份的吸入，完全可以在吃飽中減肥。

另外早餐一定去要吃，一天中從第一餐起到最后一餐，隔的時(shí)間不超過8小時(shí)，那么很容易減下來。

這樣的方式絕對(duì)是不健康的減肥方式，很容易出現(xiàn)反彈的情況。必須先要把身體的脂肪含量降低，同時(shí)[_a***_]肌肉練習(xí)，才能保證身體處于健康狀態(tài)，才不容易反彈。只是控制飯量是不建議的。

生命在于運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)身體會(huì)出現(xiàn)問題。單方面控制飯量，一定會(huì)有效果，減肥不是一日之功，不要奢求在一個(gè)短時(shí)間內(nèi)完成，而要形成良好的生活習(xí)慣，不然，即便減下來仍會(huì)反彈。除了運(yùn)動(dòng)外，其它的單項(xiàng)效果都不會(huì)明顯，運(yùn)動(dòng)減肥無需節(jié)食，就可達(dá)成。

不吃飯 不是減肥的方法 人的身體每天都在運(yùn)動(dòng)都要能量去消耗，吃飯是我們吸取能量的手段。減肥是我們減去身上的脂肪 生命在于運(yùn)動(dòng)，我們可以通過運(yùn)動(dòng)來減去自己的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

每天吃的很少，運(yùn)動(dòng)也夠，為什么體重就是下不去呢？有什么快的減肥方法？

你好，你可以先去吃中藥排一排體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)濕氣太重的話，就是每頓飯少吃，運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有效果。還有一種就是適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-f-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6425bd5b9fb34d00 relatedlink">減肥產(chǎn)品，在加上運(yùn)動(dòng)。這兩種方式你都得吃蔬菜、牛肉、含糖分少的水果，這些基礎(chǔ)之上，再去減肥。希望對(duì)你有幫助！

首先你所謂的瘦不下去是指體重還是體型 減肥你應(yīng)當(dāng)減脂為主要目的 而且你所謂的運(yùn)動(dòng)夠也應(yīng)當(dāng)標(biāo)明你做了哪些運(yùn)動(dòng) 作為一個(gè)一年減了一百多斤的過來人告訴你 首先沉住氣 仔細(xì)想想你的方式有沒有錯(cuò) 這里給你一個(gè)大方向 就是你減肥期間不能節(jié)食 你只需要改變你的飲食結(jié)構(gòu) 少油脂的蔬菜和高蛋白的肉類（蔬菜不能絕對(duì)無油 因?yàn)槭卟说暮芏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe60302b598bc78c relatedlink">維生素是脂溶性的 借助油脂才能讓人體很好的吸收 所以水焯后放點(diǎn)橄欖油拌一拌 肉類主要以雞胸肉牛肉和魚肉為主 不要吃豬肉 每頓飯肉攝入量大概一百克到兩百克之間 ）運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容 請(qǐng)做一些力量訓(xùn)練 如果你在健身房的話做一些器械訓(xùn)練 時(shí)間為一小時(shí)練完力量再去做半小時(shí)有氧 最后拉伸肌肉放松 如果你沒有經(jīng)驗(yàn)最好買幾節(jié)私教課 個(gè)人推薦大概十節(jié)不要怕貴如果他報(bào)六百你就往三百砍 先把器械的使用方式和正確的肌肉發(fā)力部位學(xué)會(huì) 這個(gè)很重要 不然形體很容易變形 不要去想著上操課 我以前認(rèn)識(shí)的那些上操課的人沒一個(gè)瘦下來的 有些女孩子下巴都變成寶塔了 不要怕練成金剛芭比 因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-n-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc78cdeec1e3d78f6 relatedlink">女孩子沒有雄性激素 想練出那些肌肉真的是強(qiáng)人鎖男 肌肉決定你的基礎(chǔ)代謝代謝越高消耗脂肪越高 所以你要保持肌肉順便增加一下 最后練完拉伸很重要哦會(huì)讓自己的線條更自然讓肌肉不緊張僵硬不容易在鍛煉中受傷 有什么還要問的可以私信我

到此，以上就是小編對(duì)于健康飲食減肥好慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食減肥好慢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。