大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥增肌會(huì)掉秤嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥增肌會(huì)掉秤嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂增肌同時(shí)進(jìn)行會(huì)掉秤嗎？
可能會(huì)掉秤。
因?yàn)?/a>減脂和增肌的目標(biāo)是相互矛盾的，減脂需要消耗卡路里，而增肌需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和卡路里。
減脂時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入能量不足狀態(tài)，從而減少重量，同時(shí)也可能影響肌肉的增長(zhǎng)。
在增肌時(shí)，由于肌肉量增加，體重也會(huì)增加，但如果同時(shí)減脂，體重可能也會(huì)相應(yīng)地降低。
如果你想同時(shí)減脂增肌，需要針對(duì)個(gè)人情況做出合理的飲食和鍛煉計(jì)劃，充分補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和卡路里，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，才能達(dá)到最佳的減脂增肌效果。
可能會(huì)。
減脂的同時(shí)增肌，如果你是新手，或許有可能，但是你過(guò)來(lái)三個(gè)月后，就不可能做到減脂又增肌。因?yàn)樵黾∑谛枰?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd72fa5688bba8846 relatedlink">熱量盈余，而減脂需要熱量缺口。增肌期必須吃足夠多的蛋白質(zhì)和碳水才可以增肌。減脂必須高蛋白低碳水飲食。
運(yùn)動(dòng)后體重反而增加了？
運(yùn)動(dòng)反而胖了，可能是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)后，食欲好，吃的比較多，攝入的能量超過(guò)了運(yùn)動(dòng)消耗的能量，所以就胖。
也有一種可能性就是運(yùn)動(dòng)不到位，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，如果要想減肥，需要做有氧運(yùn)動(dòng)，而且時(shí)間需要在1個(gè)小時(shí)之上，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a44bc6334de880f relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘之后才會(huì)消耗脂肪，30分鐘內(nèi)基本上不消耗脂肪。
是可能的。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉的重量，而肌肉比脂肪重，所以即使脂肪減少了，但是增加的肌肉重量可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
此外，如果還存在飲食不良和其他錯(cuò)誤的生活方式，也可能導(dǎo)致體重增加。
因此，除了運(yùn)動(dòng)外，飲食和生活方式也至關(guān)重要。
飲食應(yīng)當(dāng)選擇營(yíng)養(yǎng)均衡且低熱量的食物，注意控制飲食的攝入量；生活方式方面則需要保持良好的睡眠習(xí)慣、減少壓力等等。
這些都是保持健康身材的重要因素。
有可能是脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉，肌肉會(huì)使體重增加，因?yàn)榧∪庵赜谥?；運(yùn)動(dòng)后也不要過(guò)量飲水，否則也會(huì)引起體重增加；有些運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)后食量大增，吃得過(guò)多也會(huì)引起體重增加。所以具體情況要根據(jù)運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和時(shí)間來(lái)判斷，運(yùn)動(dòng)者減脂情況、增肌情況、運(yùn)動(dòng)心率、形體纖維度等判斷自己胖瘦，不要以斤稱(chēng)判斷是否減肥成功。
增肌期間吃的比平時(shí)少，會(huì)掉肌肉還是掉肥肉呢？
開(kāi)始回答這個(gè)問(wèn)題前，我講個(gè)故事——有三只獵狗追一只土撥鼠,土撥鼠鉆進(jìn)了一個(gè)樹(shù)洞.這個(gè)樹(shù)洞只有一個(gè)出口,可是不一會(huì)兒,居然從樹(shù)洞里竄出一只兔子,兔子飛快地向前跑,并爬上另一棵大樹(shù).兔子在樹(shù)上,倉(cāng)皇中沒(méi)站穩(wěn),掉了下來(lái),砸暈了正在仰頭看的三條獵狗,最后,兔子竟然逃脫了。請(qǐng)問(wèn)土撥鼠哪里去了？
在現(xiàn)實(shí)工作和生活中,許多時(shí)候都像故事里的情景一樣,“土撥鼠”原本是最初的目標(biāo),但因?yàn)槊τ趹?yīng)付一只又一只跳出來(lái)的“兔子”,竟然迷失了最初的目標(biāo)。
健身目標(biāo)要明確
到底你想增肌還是減脂？
“肚子有贅肉整體看起來(lái)不胖不瘦”——這句話(huà)暴露了你矛盾的心理，你又想增肌又想減脂，或者同時(shí)增肌減脂。這反映了你的心理的漂移，你明明在追土撥鼠，現(xiàn)在又追兔子了，小心哪個(gè)都追不到。
什么是增肌？
肌肉絕對(duì)量的增高，此時(shí)伴隨脂肪的增加，因?yàn)樯眢w處于合成代謝狀態(tài)，你需要坦然接受，但為了不要增加太多脂肪，[_a***_]做做空腹有氧刷脂或者像你所述少吃一點(diǎn)（適度節(jié)食）。
增肌期間怎么吃？
合成代謝意味著增肌期間整體上應(yīng)該能量是正平衡。
你要增肌總歸要能量富余一點(diǎn)，大概比日常能量需要增加約10%-20%的能量。額外多的能量會(huì)增加肌肉和肥肉，也就是增加五花肉。所以不明白題主想表達(dá)增肌還是要減脂。
如果你增肌期間吃的比平時(shí)少會(huì)怎么樣？
比如你每日能量需求是100%，增肌期間你該吃到110%-120%，而你安排了一些低能量日也就是75%-100%（輕中度的能量不足）此時(shí)會(huì)減少脂肪與肌肉，但脂肪為主（因?yàn)槟芰坎畈淮螅眢w尚可以主要用脂肪支付），好比你欠了***3000元你用存款（脂肪）支付，當(dāng)你欠款200萬(wàn)，用完存款都不夠，需要賣(mài)房（肌肉）償還。
Enjoy！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥增肌會(huì)掉秤嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥增肌會(huì)掉秤嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
