大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)氛圍熱身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)氛圍熱身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我在健身房這樣減肥行嗎?用速度8在跑步機(jī)上跑10分鐘熱身，無(wú)氧器械訓(xùn)練30分鐘到40分鐘，再跑20分鐘？
2. 跳蹦蹦球可以減肥嗎？
3. 正確的健身減肥方法？

我在健身房這樣減肥行嗎?用速度8在跑步機(jī)上跑10分鐘熱身，無(wú)氧器械訓(xùn)練30分鐘到40分鐘，再跑20分鐘？

哈嘍你好 我是該吃吃該喝喝 訓(xùn)練不往心里擱的你晨哥

很開(kāi)心回答你的問(wèn)題

------在閱讀了你的提問(wèn)之后，我認(rèn)為從字面上分析你的減肥計(jì)劃是可行的，用速度8在跑步機(jī)上10的熱身，力量訓(xùn)練30-40min，然后再進(jìn)行20min的有氧

如果在研究研究你的***，我需要知道你的身高體重年齡性別 有無(wú)疾病史和平時(shí)運(yùn)動(dòng)量，只有知道了這些數(shù)據(jù)才能更好的分析你的減肥***，如果按照一個(gè)正常的年輕人，這個(gè)訓(xùn)練量馴良強(qiáng)度是沒(méi)有問(wèn)題的。

你可以回復(fù)我我問(wèn)到的問(wèn)題然后再給你講講~

祝減肥成功~

跳蹦蹦球可以減肥嗎？

　　可以減肥，并能起到比較好的健身效果。

但要有方法的練習(xí)，以免拉傷肌肉，會(huì)適得其反的。　　想健康減肥，可以先熱身5分鐘，就是慢跑，最后有氧耐力，這是減肥的規(guī)律，最后的有氧耐力練習(xí)最簡(jiǎn)單，但是想減肥必須堅(jiān)持慢跑40-60分鐘以上，開(kāi)始十分鐘可以走，后面必須跑起來(lái)，但速度要慢，能多堅(jiān)持一會(huì)最好不過(guò)了，運(yùn)動(dòng)就這些，還用一樣也很重要就是飲食，希望你平時(shí)能粗茶淡飯些

　　蹦蹦球能減肥，還可以是雙腿更靈活?！　”谋那?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQe92fc4fe4874f7f5 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥方法是一個(gè)又簡(jiǎn)單又快速燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)，此種運(yùn)動(dòng)只要每天緊持一個(gè)小時(shí)就可以燃燒脂肪1300大卡路里，這相當(dāng)于慢跑三個(gè)小時(shí)所消耗的熱量，需要堅(jiān)持的時(shí)間短，而且可以雙腿交換進(jìn)行，更容易堅(jiān)持長(zhǎng)久，減肥的功效又最強(qiáng)。

正確的健身減肥方法？

正確減肥的我看了樓上說(shuō)的少吃多動(dòng)，這點(diǎn)我是很不贊同。了解健身減肥肥的人都知道:飲食方面粗糧蔬菜為主再配合足夠的蛋白質(zhì)以及微量元素，總之就是量不能太少但是總熱量要嚴(yán)格控制。人體代謝意思是靜止情況下人體維持機(jī)能下消耗的熱量，這是必須的，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你的代謝熱量那不是作死嗎。減肥還有一種說(shuō)法就是增?。o(wú)論男女），肌肉比上去了你每天攝入的熱量能被合理的消耗，而且代謝增強(qiáng)可以很好的控制自身體重脂肪。比如健美選手非賽季一個(gè)比一個(gè)胖，但是如果想減肥減重往往只需要幾周的訓(xùn)練***就可完成。提示:很多女孩子會(huì)擔(dān)心自己增肌會(huì)變成大肌肉難看[靈光一閃]，想多了生理決定了你永遠(yuǎn)不會(huì)有發(fā)達(dá)的肌肉群，最多就是多了一點(diǎn)馬甲線和優(yōu)美的曲線[機(jī)智]。

健身減肥要進(jìn)行相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，建議根據(jù)自己的身體情況來(lái)設(shè)置跑步機(jī)的速度，具體的時(shí)間可以根據(jù)自己的體能來(lái)增加。跑完步之后你可以做有氧運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，或者使用健身車，登山機(jī)等器材。然后進(jìn)行力量訓(xùn)練，需要根據(jù)體重來(lái)進(jìn)行。

減肥就是少吃，運(yùn)動(dòng)，邁開(kāi)腿！還有就是我是親身2個(gè)月瘦了20斤晚餐切記不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！

科學(xué)合理的飲食是必須的，[_a***_]:大麥若葉清汁，全面面包兩片雞蛋。上午一個(gè)小蘋果。 午餐:沙拉，一片全麥面包?；蛘呓∩淼碾u胸肉和西紅柿。 晚餐:黃瓜或者西紅柿苦瓜等。切記晚餐一點(diǎn)主食不能吃，不能太晚睡！

健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅(jiān)持下去每天走8千-1萬(wàn)步?。。?/p>

減肥的核心就是少吃，多運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)合理的飲食是必須的，也是減肥的基礎(chǔ)。

健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，比起吃藥減肥、手術(shù)減肥等好太多太多。

健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅(jiān)持下去！??！

我們可以選擇的練習(xí)方式：

1、跑步機(jī)慢跑

慢跑要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn),逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。健身教練建議,每周跑步5-6次,每次40分鐘左右為宜。

2、動(dòng)感單車

動(dòng)感單車是很多年輕人喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)對(duì)你的膝關(guān)節(jié)和腰部造成壓力和損傷。健身教練建議,單車課程時(shí)間較長(zhǎng),強(qiáng)度大,要適量,切記運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

3、器械力量鍛煉

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)氛圍熱身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)氛圍熱身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。