本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-f-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ950bebeb1d25ab8c relatedlink">減肥健身要吃飽嗎還是餓，以及減肥健身要吃飽嗎還是餓了對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥期間,晚上去健身房運(yùn)動(dòng),應(yīng)該在晚飯前還是后
• 2、吃飽飯后做健身與沒吃飯前做健身哪個(gè)更有減肥功效
• 3、是吃飯后訓(xùn)練效果更好還是不吃飯效果更好?
• 4、肚子飽的時(shí)候健身好還是肚子餓的時(shí)候健身好
• 5、經(jīng)常健身。中午一餐吃飽一點(diǎn)對(duì)身體有什么影響嗎?
• 6、早上鍛煉是空腹好還是吃飽了鍛煉好???

減肥期間,晚上去健身房運(yùn)動(dòng),應(yīng)該在晚飯前還是后

1、所以一般來說主張至少飯后半小時(shí)以后才考慮健身，最好一到兩小時(shí)以后，要在相對(duì)空腹的狀態(tài)下進(jìn)行健身，這個(gè)時(shí)候才能取得更好的效果，對(duì)身體是有利的。

2、應(yīng)該是吃飯后運(yùn)動(dòng)。 樓上的兩位的意見不很贊同， 第雖然運(yùn)動(dòng)減肥的原則是攝入低于消耗，運(yùn)動(dòng)減肥是不應(yīng)該控制米、面等糖類的，否則容易造成低血糖等問題； 第就是晚飯其實(shí)很重要，一般說晚飯少吃主要是因?yàn)?/a>晚上、和休息的時(shí)候身體節(jié)律低。但是從另一方面來講，現(xiàn)在晚上睡覺的時(shí)間比較遲，所以，還是應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)晚飯。

3、晚上飯后運(yùn)動(dòng)的效果是好的，因?yàn)橥盹埱斑M(jìn)行運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致饑餓感，并且會(huì)在晚飯的時(shí)候使胃腸道大量吸收營養(yǎng)和食物，對(duì)于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時(shí)間間隔又不是很長，很容易導(dǎo)致脂肪的蓄積。

4、運(yùn)動(dòng)后容易低血糖，健身前補(bǔ)充點(diǎn)碳水。 如果想要減脂，運(yùn)動(dòng)前兩三個(gè)小時(shí)盡量不吃東西或者少吃點(diǎn)。 從時(shí)間段上來說晚飯前運(yùn)動(dòng)最好，人精力最旺盛的時(shí)間就是晚飯前即三點(diǎn)到五點(diǎn)。如果選擇晚飯后去運(yùn)動(dòng)，則要在晚飯后一個(gè)小時(shí)。飽腹不合適運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸胃消化，長此以往會(huì)影響腸胃功能。

吃飽飯后做健身與沒吃飯前做健身哪個(gè)更有減肥功效

減肥的話，健身前1-2小時(shí)吃飯最佳，健身時(shí)就能消耗掉它的熱量，防止更多熱量堆積在體內(nèi)形成脂肪。增肌的話，健身前后都要吃。健身前1-2小時(shí)吃飯能為接下來的鍛煉提供能量，助你更高效地完成大重量的訓(xùn)練。

健身后吃飯，適合減脂，身材更單薄提前說一下，就是健身后吃飯，吸收能力會(huì)更強(qiáng)一些，這個(gè)影響不是很大。有些人會(huì)胃口大開，這個(gè)就需要你出健身房之前喝兩大杯水，避免暴飲暴食。但是理論上來講，它是有利于減脂的。

減肥先運(yùn)動(dòng)還是先吃飯？ 先吃飯后運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)確的說飯后半個(gè)小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)。 減肥運(yùn)動(dòng)是為了增加能量消耗，燃燒脂肪，同時(shí)還能達(dá)到塑身塑形的作用。但是因?yàn)槟芰肯?，人自然的就?huì)產(chǎn)生饑餓感，會(huì)導(dǎo)致食量大增，更難抵御美食的誘惑，這樣反而之前的運(yùn)動(dòng)容易功虧一簣，減肥也會(huì)事倍功半。

而不是運(yùn)動(dòng)消耗。如果此時(shí)進(jìn)行的只是強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪，包括脂肪組織內(nèi)的脂肪來供應(yīng)能量，這樣才容易消耗多余的脂肪（特別是產(chǎn)后的脂肪），減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，體內(nèi)貯存的能量足夠人體進(jìn)行調(diào)配使用，不會(huì)影響健康。

而且自身的肌肉[_a***_]也會(huì)略有下降，會(huì)導(dǎo)致最終的訓(xùn)練質(zhì)量下降。所以說，在健身增肌方面我們還需要注意的細(xì)節(jié)有很多，簡單的吃飯和不吃飯就能影響很多的健身效果，從目前的實(shí)驗(yàn)來看，飯后進(jìn)行健身訓(xùn)練往往會(huì)強(qiáng)于空腹健身訓(xùn)練，相信很多人也更喜歡在飯后的1個(gè)小時(shí)開始健身訓(xùn)練。

是吃飯后訓(xùn)練效果更好還是不吃飯效果更好?

1、不吃晚飯去健身可以。空腹鍛煉有助于燃燒更多的體脂，促進(jìn)代謝，長期堅(jiān)持有利于健康。進(jìn)食后鍛煉，脂肪組織忙于對(duì)食物作出反應(yīng)，不會(huì)產(chǎn)生有益變化；而空腹鍛煉能讓脂肪組織產(chǎn)生有益變化，從長期來說對(duì)增進(jìn)健康效果更佳。

2、吃飯后運(yùn)動(dòng)好，但是飯后兩個(gè)小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，這時(shí)候再運(yùn)動(dòng)腸胃就不需要很大的負(fù)擔(dān)?？崭菇∩磔p則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈目眩，重則會(huì)導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律異常，甚至可能導(dǎo)致猝死。

3、③上班族人群應(yīng)先吃再練 減肥肯定越早吃晚飯?jiān)胶?，如果?點(diǎn)下班，最好在下班后就趕緊吃飯，休息一個(gè)小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，這樣有利于早吃早消化。④運(yùn)動(dòng)前可以吃這些 比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養(yǎng)食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽。

4、所以，為了達(dá)到更好的健身效果，董叔建議大家吃點(diǎn)東西再去健身，對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量會(huì)有幫助。當(dāng)然，并不是指健身后就不吃東西了，是否再補(bǔ)充能量主要還得看健身的目的性。開始健身的人最重要的一件事情就是要有強(qiáng)烈的目標(biāo)感：要減肥20斤，要增肌5公斤，要保持健康的身軀，要練出***臀。

5、宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。按用餐量來說，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。

肚子飽的時(shí)候健身好還是肚子餓的時(shí)候健身好

1、一，飯前訓(xùn)練可能是要好一些的 我們應(yīng)該都會(huì)聽說過這么一個(gè)說法，那就是我們的身體在下午4點(diǎn)到晚上9點(diǎn)這個(gè)去區(qū)間內(nèi)，是比較興奮的話，或者說是比較適合去進(jìn)行一些體力活動(dòng)，進(jìn)行一些健身訓(xùn)練的。

2、當(dāng)然如果你是為了減肥而健身的話，那么在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行健身的話，會(huì)更容易燃燒脂肪，提升自身的減肥效果，但是健身要從健康的角度來考慮，空腹健身并不是個(gè)好的方法，空腹?fàn)顟B(tài)下，我們的注意力不容易被集中，而且自身的肌肉力量也會(huì)略有下降，會(huì)導(dǎo)致最終的訓(xùn)練質(zhì)量下降。

3、飽腹跑步的人認(rèn)為吃完東西再跑步會(huì)消耗更多，效果也更好。一般堅(jiān)持跑步三個(gè)月能達(dá)到健身的效果，那么在空腹跑步和飽腹跑步三個(gè)月后有多大差異的？身體代謝差異 在健身的過程中，我們經(jīng)常聽到這樣一個(gè)詞，即基礎(chǔ)代謝。健身教練總是告訴你基礎(chǔ)代謝的重要性，讓你能輕松減肥。

4、餐后半小時(shí)進(jìn)行鍛煉比較好。人在吃飯之前就已經(jīng)有了自己的饑餓感，這時(shí)如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原，從而導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、頭痛、低血糖等癥狀，甚至?xí)鸬脱腔杳?。另外，運(yùn)動(dòng)后的人體會(huì)更餓，很容易吃到比平常更多的食物。

5、吃完早餐之后運(yùn)動(dòng)好一些。早上鍛煉前，你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等。而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類食物，因?yàn)檫@些食物不易消化。單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會(huì)造成體內(nèi)血糖突升突降，進(jìn)而使你感到疲勞。

經(jīng)常健身。中午一餐吃飽一點(diǎn)對(duì)身體有什么影響嗎?

1、中午這頓飯對(duì)健康非常重要，俗話說的好，早晨要吃飽中午要吃好，晚上要吃少。說明中午這頓飯非常重要一定吃好吃飽。工作一上午體力消耗大，中午吃好吃飽下午還得繼續(xù)工作所以一吃好吃飽。

2、其實(shí)答案很明確，是否定的。健身本身就是在消耗我們的能量，從而達(dá)到減肥或者增肌的作用。倘若你身體當(dāng)中完全沒有能量消耗，那么只會(huì)增加你的身體負(fù)擔(dān)。健身本身是一項(xiàng)非常有意義的運(yùn)動(dòng)，他能夠幫助我們塑形，但是在沒有吃飯的前提下就去健身，確實(shí)不值得提倡。

3、***腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性***，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)大打折扣。

早上鍛煉是空腹好還是吃飽了鍛煉好???

1、吃飯后運(yùn)動(dòng)好，但是飯后兩個(gè)小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，這時(shí)候再運(yùn)動(dòng)腸胃就不需要很大的負(fù)擔(dān)。空腹健身輕則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈?zāi)垦?，重則會(huì)導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律異常，甚至可能導(dǎo)致猝死。

2、跑步一定要飯前跑比較好。飯前跑更易燃燒脂肪大多數(shù)跑者跑步是為了鍛煉身體，減少自己的體脂率，或者說減少體重。飯前跑能更好的消耗脂肪。跑步需要大量的熱量消耗，直接糖原不能提供功能的情況下，會(huì)燃燒儲(chǔ)存糖原進(jìn)行供能（脂肪和肌肉）。

3、所以，不建議空腹?fàn)顟B(tài)下，血糖偏低狀態(tài)下，去健身運(yùn)動(dòng)。好的時(shí)段在3點(diǎn)，4點(diǎn)，5點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)健身完就吃晚飯。3 飯后健身運(yùn)動(dòng)，也不好，不建議。剛吃完飯，整個(gè)身體血液集中流向腸胃，幫助消化食物，吸收營養(yǎng)。如此時(shí)去運(yùn)動(dòng)健身，血液就被迫分流，強(qiáng)迫集中在四肢，手腳，流向腸胃的血液減少，嚴(yán)重影響消化。

4、先運(yùn)動(dòng)再吃飯，或者 是先吃飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)，都不好。既不能餓著肚子運(yùn)動(dòng)，也不能吃飽了馬上運(yùn)動(dòng)。

5、空腹運(yùn)動(dòng)是非常不健康的習(xí)慣，很容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈，而且沒有足夠的力氣完成動(dòng)作，影響了訓(xùn)練質(zhì)量。建議大家吃點(diǎn)東西再去健身，對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量會(huì)有幫助。當(dāng)然，并不是指健身后就不吃東西了，是否再補(bǔ)充能量主要還得看健身的目的性。

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