大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于24歲運動減肥晚不晚呀的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹24歲運動減肥晚不晚呀的解答，讓我們一起看看吧。
每天夜跑4000米，24分鐘左右，對減肥有效果嗎？
感謝你的邀請，個人觀點每天夜跑4000米24分鐘時辰想要達到減脂效果很難，建議你增加時長到40分鐘以上，同時配合合理的飲食養(yǎng)成習慣可以達到理想！你也可以每晚跑完4000米后再跳個1小時左右的廣場舞（現(xiàn)在流行），配合科學飲食。希望對你有幫助！
唔，你這是平均一分鐘跑166.67米啊(好厲害)，但是這個運動量有點大很鍛煉肌肉(這個原理是高強度運動消耗肌糖原，使腿部肌肉更加發(fā)達)。減肥最好是慢跑，一次運動20分鐘以上才會有消耗脂肪的效果。所以建議你慢點跑，跑的時間長一點。
【每天夜跑24分鐘左右，初期是有效果的，不過后期要適當?shù)匮娱L跑步時長】
當我們進行有氧運動時，身體會***用脂肪來作為主要的能量物質(zhì)，來為肌肉供能。隨著運動的持續(xù)深入，脂肪被大量燃燒。當基礎(chǔ)代謝量加上每天有氧運動所消耗的脂肪大于攝入量時，也就達到了我們減脂降體重的目的。
如果你進行的運動是跑步，那就應該是有氧慢跑。一天天慢跑下去，體重終究會降低到令你滿意的程度。
不過，有氧慢跑對運動時長是有要求的。
每次有氧慢跑40~60分鐘才能達到理想的減脂效果。
跑步一般屬于低強度有氧運動，24分鐘的4000米跑步對減肥初期，估計一個半月左右會有一定的效果，但是如果還是維持不變這樣的運動時間和頻率，后期沒什么效果了。
因為身體適應了這樣的運動強度，總體熱量不會再減少。必須增加時間或者距離，到一定程度后這樣單一的減肥方法性價比實在太低，因為耗時太長，而且運動單一容易枯燥而不易堅持，除非因此愛上了跑步。但是跑步也是個技術(shù)活，發(fā)力起跑、落地，也講究方法，要不然膝蓋容易損傷，得不償失。
建議力量為主，有氧為輔，熱身后先力量后有氧，最后放松拉伸，結(jié)束整個運動過程。
我是阿刊，希望我的回答能對你有所幫助。謝謝！
早上健身晚上快走能減肥嗎？
能減肥，最好是調(diào)整一下，早上快走，早上快走最好是空腹狀態(tài)下，那樣可以燃燒你的脂肪，晚上健身可以緊致你的皮膚，增加肌肉比，這樣減肥才能達到增肌燃脂的效果。
1，早上快走最好是空腹狀態(tài)下進行，空腹狀態(tài)下快走，使脂肪得到燃燒。
2，快走時間在40分鐘以上，快走以后要喝溫水，溫水有利于補充水分，對腸胃也有益。
3，快走之前先熱身1~2分鐘，這樣避免突然快走而拉傷肌肉等。
4，快走需要持續(xù)的進行，最好是安排好時間，這樣對你的減脂計劃都有很好的幫助。
1，健身以后不能馬上洗澡，這樣不利于排泄，這個時候皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，這個時候如果洗冷水澡會因突然***，使血管立即收縮，影響你的健身效果，最好是健身30分鐘以后洗熱水澡。
2，健身以后要補充溫水，應對健身缺失的水分。
3，健身以后不要立馬吃食物，這個時候身體處于興奮狀態(tài)，全身血管擴張，立馬飲食對身體有損害，建議30分鐘以后補充一些蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于身體的吸收。
走路當然也能助減肥啊，詳細請看我下面的介紹哦
走路是最簡單易行的運動之一，學會一些小技巧，讓你邊走變瘦。
加快速度：
國外曾做過快走與慢走的卡路里測試比較，結(jié)果顯示，快走比慢走多消耗約一倍左右的卡路里。
加大步伐：
變速練習：
先以最大速度行走，后降速，如此反復，可加快心跳，使身體微[_a***_]，有良好的減肥效果。
負重持杖：
可使身體擔負一些物體，輕量負重行走每周進行3~5次，每次持續(xù)30~60分鐘即可。
到此，以上就是小編對于24歲運動減肥晚不晚呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于24歲運動減肥晚不晚呀的2點解答對大家有用。
