大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥21天訓(xùn)練營(yíng)報(bào)名的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥21天訓(xùn)練營(yíng)報(bào)名的解答，讓我們一起看看吧。

1. 21天辟谷正確方法？

21天辟谷正確方法？

第一階段：前3天斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)選擇自己喜歡吃的吃完最后一頓晚餐以后，就要開(kāi)始21天減肥法的最殘酷的3天斷食了，這3天主要是為了讓我們脫離對(duì)食物的依賴心理，并且排出體內(nèi)的垃圾。

第二階段：中8天蔬菜水果餐，不可過(guò)量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。

經(jīng)過(guò)3天斷食，胃里已經(jīng)空空，而且變得相當(dāng)?shù)拿舾校?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ68c32ed3cdd2cbe9 relatedlink">這個(gè)時(shí)候如果僅是木面肉等酸性食物會(huì)出現(xiàn)腸胃不適情況，同時(shí)會(huì)引發(fā)便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科學(xué)的最佳選擇。

第三階段：后10天可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。

在經(jīng)過(guò)前面11天的調(diào)整后，可以恢復(fù)正餐飲食，這時(shí)候胃基本已經(jīng)適應(yīng)了新的飲食習(xí)慣，只吃6成飽就可以達(dá)到以前10分飽，而且從心理一樣達(dá)到飽的滿足狀態(tài)。

辟谷不是斷食，辟谷是一種科學(xué)的養(yǎng)生方式。

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