大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于查詢減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹查詢減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥我們應該看什么數(shù)據(jù)？
感謝邀請！
減肥該看什么什么數(shù)據(jù)？
體重是衡量減肥的一個重要數(shù)據(jù)，尤其是對于前期減肥的人來說。每天都會盯著稱上的數(shù)字。而且減肥的第一個效果也是體重減輕。群眾很多減肥者都把體重當成減肥成效的標準。
其實減肥不僅僅需要看體重，還要看體脂。在剛減肥的時候，身體脂肪比較多。節(jié)食或者運動會是體內(nèi)的脂肪減少，從而體重減輕。但是當體重下降到一定量的時候。就不一定是看體重了，這時候還會看你的脂肪含量，俗稱體脂。我剛開始減肥的時候就是體重一個月內(nèi)減了10斤左右，然后后面下不來了。再后面體重反而還增了不少。但是我的腰圍，包括肚子都小了不少。所以減肥不僅僅看體重，還得看身體其他的數(shù)據(jù)。
以上是個人觀點，希望能幫到你，我是晨風往事，喜歡的可以點個關注！謝謝！
很多人在減肥的時候都會有個誤區(qū)，就是只看體重。減肥，我們需要看的有兩個指標。第一是體脂百分比，體脂百分比直接反應了我們體內(nèi)脂肪含量的多少。一般男性可接受范圍20%女性30%。第二是身體的圍度，維度我們主要測量手臂的緯度，腰圍，臀圍和大腿的圍度。
試想一下當你的體重不變或者有小幅度上升的時候。但是你的腰圍小了十公分。大腿和手臂各小的3cm，那你到底是瘦了還是胖了。
99%的人都容易跳進一個誤區(qū)，減肥只看體重，體重降得越多說明減肥效果越好。也包括我，容易受到體重的誤導。
***在都在喊減肥，對于有些人確實是需要減肥，體重已經(jīng)影響到健康了；而對于有些人只是不滿意自己的身材，體重完全正常或者甚至偏低。對于不同的情況，減肥期間重點看的數(shù)據(jù)也有差別。
有些人BMI（體質(zhì)指數(shù)）大于24，甚至于快要達到30了，屬于超重或肥的范圍。BMI等于體重（千克）除以身高的平方。
那么，這類人群可以重點關注體重的變化，一般一個星期減1-2斤都是很合理的。
就像下圖這樣的，先將體重減下來，然后再有針對性的練腹部，腿部進行塑形。
上圖來源于網(wǎng)絡。
謝謝邀答，減肥最應該看的是體脂率，男性10－20%，女性18－28%，亞洲標準是：男性14－22%，女性18－28%；沒有體脂稱的話，也可以看體重指數(shù)BMI，BMI=體重（千克）／身高（米）的平方，范圍18.5－23.9正常。
先做體檢查肝功能12項，和腎功能，如果這兩個都沒問題，那就就用測脂儀測一下身體指數(shù)，體脂肪，水份，內(nèi)臟脂肪，肌肉量，代謝年齡，然后在做個三圍記錄，正式開始減肥，因為在減肥的時候沒掉肉很多人都在糾結，這些記錄做好每十天測一次，數(shù)據(jù)不會騙人，偷吃管不住嘴的馬上原形畢露?。?！
在哪里可以查減肥產(chǎn)品的合法性？
謝謝邀請！減肥很多人關心，但市面上騙子比胖子還多，很多消費者不知道如何選擇，盲目相信非專業(yè)人員，因為減肥帶來身體的負擔，甚至損傷！所以科學安全的減肥很重要。
從幾點可以判斷！第一減肥產(chǎn)品他是否有中國食品藥品安全的網(wǎng)的記錄，如果有，至少可以證明他是食品。是經(jīng)過檢測可以使用的
。第二，看他有沒有安全檢測報告，以及是否有激素***和藥品含在其中。現(xiàn)在市面上有減肥藥，但是呢，減肥藥并不是真正的減去脂肪，而是影響你的食欲，神經(jīng)，控制你的食欲以及幫你排泄。這樣的減肥藥最好少吃，他會給身體帶來負擔。
第三，選擇減肥產(chǎn)品的時候看他的減肥原理。醫(yī)學上公認的唯一的脂肪代謝原理是脂肪經(jīng)過氧氣，通過脂肪分解酶和輔酶的作用，變成二氧化碳水和atp消耗和代謝掉的。什么告訴你貼肚子??？只吃代餐啊或者其它的淋巴排毒啊，扎針埋線，等。都是有副作用的。所以呢，您自己去衡量。如果只是單純看產(chǎn)品是否安全，就看他的檢測報告，還有國家權威網(wǎng)站的登記。如果看他科不科學，就要看她的減肥[_a***_]。所以呢，建議可以咨詢身邊的體脂管理師，來幫你判斷你想要了解的減肥方法是否安全靠譜。
怎樣減肥說詳細點？
減肥這件事兒要從3方面做起：
1.控制飲食
所謂控制飲食就是 摒棄高熱量、高油、高鹽高糖、高脂肪的飲食習慣。既然決定減肥（or控制體重）就不要再吃冰淇淋雪糕蛋糕榴蓮酥了。要常吃水果、多吃青菜、多吃粗糧薯類，少吃白米白面。做菜的時候越簡單越好，少放油少放鹽，糖能不放就不放了。肉類方面我推薦吃瘦瘦的豬里脊、雞肉、瘦牛肉。每天早晨在吃飯時喝一杯牛奶 。
2.作息
睡眠影響一個人的代謝水平、激素水平、身體重要器官的健康程度。要坐到早睡早起，在十一點之前入睡。
3.運動
運動分兩種：有氧運動和無氧運動。一般來講，有氧運動對減重效果是很理想的。但是同時也應該配合適當?shù)臒o氧運動。無氧運動可以維持肌肉水平，維持身體代謝速率 ，必須要做。
說了這么多 該怎么運動呢
如果身體沒有疾病，建議每天清晨跑步四十分鐘 并且時間要日益增加。每周做一次HIIT（即高強度間歇性有氧） 在KEEP這個app上有相關視頻 可以跟著做，也可以在網(wǎng)上搜索相關有氧操的***。同時要把無氧運動跟上。舉例：引體向上，雙杠曲臂伸，俯臥撐，深蹲，卷腹，腹肌撕裂者......
減肥的方法有很多，根據(jù)跟人體質(zhì)不同以及體脂含量的不同，所選擇的方法也不同，建議選擇比較科學的減肥方法，最佳的減肥方法就是運動減肥法和飲食減肥法相結合。
原因分析
運動減肥可以增加體內(nèi)脂肪的消耗，加速脂肪的分解，從而降低體重，飲食減肥法主要是促進機體攝取植物纖維，加速脂肪分解。
舉措建議
建議可以進行適當?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ633236d0a1d7cc0d relatedlink">體育鍛煉，如跑步，散步，游泳，爬山的活動來增加體內(nèi)脂肪的消耗。另一方面可以增加新鮮水果蔬菜膳食纖維的攝取，從而促進機體新陳代謝，加速脂肪分解。
減肥是一個長久問題，如果單單是為了減肥而減肥，身體會對抗你的節(jié)奏，它會適應你。所以，你要把這件事當成你一天中的一個小事，幾分鐘到幾十分鐘不等。
1、去醫(yī)院體檢，查看身體狀況，通過檢測報告與生活習慣，看看自己在什么方面出現(xiàn)問題。
2、合理計劃自己的運動安排，例如：平時我每天休息很晚，早上起不來，可以安排在晚上運動，運動完可以洗澡休息。
運動方向（以自己為例）：我的肥胖是因為吃垃圾食品，去醫(yī)院檢查自己三高過高，通過體檢，可以有效的知道自己該怎么改變自己的飲食與運動，自己220斤的時候，自己之作兩百個俯臥撐蹦蹦跳跳舒展自己的身體為主，因為運動起來就費勁。
自己選擇在夏天運動，因為身體的出汗量比較大，再加上運動，就算是及時補充飲水，身體也是在消耗，選擇在晚上運動的原因是吃過晚飯，休息一個小時，身體就不在進食，這樣在做二十分鐘的HIIt的訓練，其實說是二十分鐘，在這個過程當中說話、玩手機、休息都會用到時間，所以，不要在意時間，我是給自己定了***二十分鐘hiIT訓練每一分鐘一個動作，做完為止，想要暴汗的話，在每做玩十組在繼續(xù)做平板支撐，堅持到自己無法在支撐為止。
4、洗完澡，就開始拉伸拉伸你剛才所用到的部位，其實沒有什么硬性要求，只要讓自己的身體舒展就好，睡覺時給自己的肚子按一按，晚上八九點后水能不喝就不要喝。
5、飲食方面：以升糖指數(shù)與血糖負荷指數(shù)來要求自己，就是所謂的低糖、低鹽、蛋白質(zhì)是可以多吃，以清淡為主，縮小自己的飲食量，當你開始下定決心減肥，，那就要縮小自己飲食的一半量。
減肥是女人永久的事業(yè)，所以要持之以恒就對了，我現(xiàn)在也是走在減肥路上的女人，我身高170，原來體重162斤，現(xiàn)在體重120斤，從162到120我只用了4個月的時間，現(xiàn)在保持中。
說起減肥我感覺必須對自己下狠心，開始我是絕食，絕對不吃任何主食，米面一不沾，餓了就吃黃瓜西紅柿喝水，有幾次差點暈倒，餓的絕對是餓的，既是這樣我還要每天堅持運動最低40分鐘，因為有孩子不適合外出運動，我就趁孩子睡午覺時間在家跟著快手上的一些運動***做，管住了嘴邁開了腿，當然就瘦下來了，每天看到自己的體重在下降所有的餓和累都忘的一干二凈了，因為暴瘦太快老公害怕了，以我不吃飯他不上班為要挾讓我不要減了，我媽媽每天不是“罵”就是“罵”的來阻止我減肥，[_a1***_]都說我在孽待自己，對，我就是在孽待自己，不然怎么會把這一身的肥肉甩掉？
就這樣在我的自孽過程中我瘦了42斤，現(xiàn)在保持中兩個多月了沒有反彈的現(xiàn)象，以粗糧為主食，平時多喝水，餓了就吃水果。還是那句話持之以恒一定能成功[加油]
您好，很高興回答這個問題，我是一個正走在減肥路上的人，最近我的一個個人想法，首先要問一問自己為什么要減肥，然后把原因寫下來，多寫一些，不斷的想一年以后自己減肥成功后的樣子，第二個，做一個體檢看看自己自己到底哪里胖，需要怎么減，第三，設定一個小目標每天進步一點點[耶]希望能幫到您，我堅持半年的一個成果[可愛]
請各路大神分享減肥的方法？
給你說一下我的減肥歷程
第一天:突然有一天看著鏡中的自己發(fā)現(xiàn)胖的不行了，身高1.78，體重將近80kg。說減就減，打開兩年前騙老婆說要減肥買的xbox，跟著體感做了一套運動，然后瘋狂的下蹲，原地跑，仰臥起坐，飯也不吃了，開始以蘋果和黃瓜充饑。
第二天:覺得光在家里鍛煉不行，馬上去迪卡儂買了一輛自行車，一個人騎沒意思，也忽悠老婆買了一輛。騎了幾公里回家又是瘋狂的下蹲，原地跑，仰臥起坐。食物依然是蘋果和黃瓜。
第三天:餓的實在不行了，打開百度查，原來不吃飯的減肥是不健康的。飯要好好吃，同時多運動。因為前兩天在老婆那夸下口了說一個星期就吃水果素菜，所以總要找點東西說服自己。出去大吃一頓又開始騎車，回家照舊運動。
第四天:腿疼的起不來了，去醫(yī)院做了個核磁共振，半月板損傷，醫(yī)生問我是不是搞體育的。在床上躺了半個月倒胖了幾斤，自此以后我一說減肥我老婆就禁止。
最近我也是被減肥搞得很虐心！請了私教，天天在健身房練的汗如雨下，吃飯還不能吃主食，米飯、面條基本都不能吃，玉米或者紅薯替代。牛肉、雞肉可以吃，雞蛋蛋黃一天不能吃兩個。稀飯可以喝，最好別加糖，含糖量高的水果也不能吃，確實每天都在降體重，剛開始覺得沒有了美食的日子很痛苦，慢慢覺得也還好。減脂一定要飲食加運動！
減脂這件事說難也難，說簡單也簡單，貴在堅持！
1，物理減脂
直接去醫(yī)院抽脂，效果明顯，立竿見影。但是，需要注意減脂后的皮膚松弛現(xiàn)象，還有身體反彈，不適應的情況。
2，運動減脂
少攝入熱量，需要我們合理均衡的攝入食物比例，盡量少吃油膩多汁的食物。
消耗熱量無疑就是多運動，但是不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的運動，必須每天堅持，還必須的達到時間標準，一般來講，運動30-45分種之后，身體才開始燃燒脂肪，所以，運動前可以先跑步半個小時，再開始運動，一天堅持在一個半到兩個小時左右。
有條件的小伙伴，可以報一個健身房，堅持每天打卡，一定能夠達到理想效果。堅持下去，形成習慣，或許有一天，你會發(fā)現(xiàn)，一天不運動，人就不舒服！
希望我的回答能夠對你有幫助！歡迎大家評論吐槽，點贊，加關注。
要減肥首先得弄清楚肥胖的真正原因，我們都認為肥胖是吃出來的，吃得多、運動少等因素確實也是肥胖的原因，但是最主要原因還是我們肝的脂肪代謝出了問題，而肝的脂肪燃燒障礙是我們?nèi)梭w蛋白質(zhì)代謝、糖代謝、脂代謝三大代謝功能紊亂的綜合表現(xiàn)。
肥胖人本身就缺乏蛋白質(zhì)，聽起來有點不能理解，有的胖人每天大魚大肉，怎么還會缺蛋白呢？
這是因為當肝受到損傷，肝代謝出問題的時候，從食物中吸入我們體內(nèi)的氨基酸會成人體需要蛋白質(zhì)的反應就減慢或停頓，就會導致合成蛋白質(zhì)的原料——氨基酸在體內(nèi)堆積，過多的氨基酸就會被轉變成脂肪貯存起來。
而吸收進來的甘油和脂肪酸又在肝內(nèi)合成脂肪，吸收進來的糖也可轉化成脂肪。所以當肝臟代謝功能下降的時候，我們吃進去什么東西都會變成脂肪，就會越來越胖，所以就正如我們所說的喝涼水都會長肉。
所以最科學的減肥方法就是服用營養(yǎng)素減肥，通過補充人體所需的營養(yǎng)素保護我們的肝臟，肝臟的脂類代謝恢復正常以后，減肥就變的非常的簡單，而且不容易反彈。
而且補充營養(yǎng)素不是單純的減肥，還更有塑身的作用！不但不會對我們身體造成什么傷害，反而會讓我們身體各個器官系統(tǒng)在減肥的過程中恢復到最理想的狀態(tài)，幫助我們瘦身的同時還調(diào)理了身體上其他的疾病，包括調(diào)理三高，而且精神狀況也越來越好。
我們大家都知道肥胖會造成很多的疾病，所以我們只要弄明白了肥胖的原因，***取科學的減肥方法，就能夠輕松的減肥，何樂而不為呢。
讓我們大家都做一個健康的瘦子！
到此，以上就是小編對于查詢減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于查詢減肥方法的4點解答對大家有用。
