大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于臥床減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹臥床減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
臥床一天無(wú)食欲無(wú)運(yùn)動(dòng)，也要硬吃到基礎(chǔ)代謝量嗎？
人體的能量消耗主要有三：基礎(chǔ)代謝消耗；食物熱效應(yīng)；體力活動(dòng)消耗。這三者所占的比重為：基礎(chǔ)代謝為60%-70%，食物熱效應(yīng)為5%-10%，體力活動(dòng)消耗為15%-30%。由此可見(jiàn)，基礎(chǔ)代謝是能量消耗的主力軍。
基礎(chǔ)代謝是一個(gè)人在靜息狀態(tài)下維持基礎(chǔ)的生命活動(dòng)，如呼吸、心跳等所消耗的熱量，也就是沒(méi)有外界因素干擾情況下的熱量消耗?；A(chǔ)代謝與很多因素相關(guān)，比如生理狀態(tài)、溫度、情緒、激素水平、生長(zhǎng)階段，性別，體成分分布等因素關(guān)系密切。
比如孕婦的基礎(chǔ)代謝率要比普通女性高。一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰兒或者兒童要比成人的基礎(chǔ)代謝率要高。男性的基礎(chǔ)代謝率要比女性的要高。當(dāng)人情緒比較亢奮或者某些激素的分泌過(guò)高時(shí)基礎(chǔ)代謝要高，比如甲亢病人的基礎(chǔ)代謝率很高，這也是判斷是否有甲亢的指標(biāo)之一。體成分分布中，肌肉含量高的要比體脂率相對(duì)較高的人基礎(chǔ)代謝率較高。
食物熱效應(yīng)是指我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)過(guò)我們的消化吸收器官運(yùn)作所消耗的熱量。很多食物消耗它要比其本身提供的熱量還要高，所以這類(lèi)食物有研究稱(chēng)之為“負(fù)卡路里食物”。
運(yùn)動(dòng)消耗是指我們身體活動(dòng)消耗的熱量，我們身體每一個(gè)舉動(dòng)都要熱量來(lái)維持，比如走路、跑步、游泳、舉鐵等等。
為了方便計(jì)算，我們?cè)趯?shí)踐應(yīng)用中通常用基礎(chǔ)代謝*體力活動(dòng)水平來(lái)估算我們每日的能量攝入。但當(dāng)一個(gè)人生活作息正常，或者我們說(shuō)吃動(dòng)平衡，這就意味著每日吃進(jìn)去的食物所提供的熱量和消耗是持平的。一個(gè)人臥床沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，所以當(dāng)天的能量消耗運(yùn)動(dòng)這部分就不考慮了，理論上可以少吃。沒(méi)有必要非得吃到基礎(chǔ)代謝這個(gè)水平了。但是長(zhǎng)期的臥床勢(shì)必會(huì)造成肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝率的下降。
所以真正的幸福是多鍛煉，吃好的。
要回到這個(gè)問(wèn)題，我們首先需要了解什么是基礎(chǔ)代謝，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的定義上來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)代謝(basal metaboli***,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要（比如說(shuō)是呼吸，物質(zhì)運(yùn)輸，消化吸收等等。測(cè)定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。
所以從字面上我們就可以看出基礎(chǔ)代謝值其實(shí)與你是否臥床一天，是否運(yùn)動(dòng)沒(méi)有影響，雖然這個(gè)值會(huì)根據(jù)每個(gè)人的特征變化（比如說(shuō)年齡，性別，體重，身體是否患病等等），但是對(duì)某個(gè)確定的人來(lái)說(shuō)， 他的基礎(chǔ)代謝值在短期內(nèi)是恒定的，至少不會(huì)每天發(fā)生變化，比如一般來(lái)說(shuō)成年人的每天的基礎(chǔ)代謝量在1200-1500kcal左右，因此只有基本上保證每天的熱量攝入量至少達(dá)到這個(gè)基礎(chǔ)代謝量，才能讓我們身體這個(gè)非常精密的系統(tǒng)正常運(yùn)作。
了解了這個(gè)基本前提之后我們?cè)俜催^(guò)來(lái)回答問(wèn)題，首先，如果只是因?yàn)?/a>“懶癌”發(fā)作或者說(shuō)感冒發(fā)燒等臥床一兩天又沒(méi)有什么食欲的話(huà)，只要你自己不覺(jué)得餓的難受，也沒(méi)有必要說(shuō)一定要吃到達(dá)到基礎(chǔ)代謝的量， 因?yàn)榕紶柕牟贿_(dá)標(biāo)并不會(huì)對(duì)身體造成什么影響，身體自然會(huì)利用之前貯藏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)脂肪和蛋白質(zhì)。但是如果是對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期臥床治療或者恢復(fù)的病人來(lái)說(shuō)，每日攝入的熱量達(dá)到基礎(chǔ)代謝量就是非常重要的，因?yàn)橹挥羞@樣才能保證身體有能力去對(duì)抗疾病或者從疾病中恢復(fù)。 此時(shí)即使是沒(méi)有食欲或者吞咽困難，也要盡量給他們提供高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食品。在我們國(guó)家，特殊醫(yī)學(xué)用食品這個(gè)類(lèi)別提供給這種病人幫助他們達(dá)到自己的熱量和營(yíng)養(yǎng)所需的。
到此，以上就是小編對(duì)于臥床減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于臥床減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
