大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃油減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹吃油減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃什么油比較好？
在減肥的時候可以吃植物油，最好不要吃動物油，有可能會導致身體更加的發(fā)胖，也要注意自己的飲食習慣，盡量少吃一些高熱量，高脂肪，高糖的食物，可以以低鹽低脂的飲食為主，但是也要配合運動的方式來進行減肥也是非常健康的，一般情況下不會對身體造成很大的危害。
減肥瘦身大概一年了，現(xiàn)在吃飽飯或者是多吃點油就拉肚子，是怎么回事？
你好，我是健身教練小馬哥，根據(jù)您所提的問題，幫你分析一下原因：首先要考慮是不是由于您近期消化不良，胃腸紊亂，肝膽、胰腺方面的疾病引起的，所以要結合你是否有疼痛的癥狀判斷，如果有相應癥狀建議您要去醫(yī)院檢查。
如果沒有上面癥狀，可能就是因為你減肥瘦身已經(jīng)一年了，腸胃已經(jīng)適應了平時飲食習慣，一旦飲食攝入過多或者吃油膩食物腸胃適應不了，導致腹瀉，建議你科學的健身減肥，不要盲目的追求瘦，美不一定要瘦，健康才是根本，養(yǎng)成良好的健身和飲食習慣尤為重要，現(xiàn)在的情況建議你可以補充一點酸奶或者吃益生菌來調(diào)理腸道菌幫助消化，注意腸胃健康，避免著涼，希望對你有所幫助。
好熟悉的畫面??！我大學時有個室友減肥，節(jié)食減肥，不吃油不吃肉，一天吃3個圓饅頭，以肉眼看得見的速度瘦了下去，后來低血糖，頭暈目眩、渾身乏力，恢復飲食的第一餐后，就上吐下瀉的，腸胃完全受不了。
您的情況和她的類似，就是因為長時間節(jié)食減肥，低脂飲食，導致現(xiàn)在腸胃一時不能適應油膩（對您而言是油膩，對其他人是正常的油脂）。
不要一下子就恢復正常的飲食，循序漸進的恢復。
您應該原來長時間吃水煮的食物，沒有任何油脂，現(xiàn)在恢復階段油脂的量要由少到多慢慢增加，直到恢復到油脂的正常用量。
攝入油脂以后，您的體重大概率會反彈的（要看飲食和運動的整體狀況），但是這是節(jié)食減肥的必然結果（只是時間早晚而已）。
1、你要接受它，然后慢慢調(diào)整。
2、如果您還未到無法遏制的暴飲暴食狀態(tài)，那么您可以慢慢恢復到比較健康的營養(yǎng)減肥餐，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪都要攝入。
三餐可以這么搭配：
我跟你一模一樣，我也是去年減肥，從118斤到88斤，瘦下來后大吃大喝，就會拉肚子，偶爾吃多吃脹就排掉了，上了廁所去稱還是原來的體重，就是[_a***_]所說的，光吃不長肉！
因為我當時減肥是控制飲食的，大多吃的少油少鹽的雞胸肉和各種蔬菜，還有各種水果，堅持了兩三個月，我感覺肯定是我的身體適應了清淡的食物，所以吃大油大鹽身體就不吸收，排斥了。
其實我感覺這種生理反應還挺好的，這樣可以時刻提醒我們吃飯7分飽，少吃油膩食物，可以保持身材的同時，對我們身體健康也有好處！口味也變淡了，現(xiàn)在覺得隨便吃個素炒青菜，也覺得是好吃的[呲牙]，而且就算是饞了，想吃好吃的了，隔段時間去吃一次也沒什么。
不過不知道你拉肚子是不是和我一樣，就今天吃了，第二天拉兩次就好了，過后不會有不舒服的感覺，如果你很不舒服，肯定就是腸胃出問題了，還是得好好調(diào)理一下，多做運動增強抵抗力！
恭喜你，用一年的時間養(yǎng)成了一個良好的飲食習慣，低脂和不吃飽飯的習慣，你的腸胃形成了一種保護機能，如果違反了這一習慣，你的腸胃就會形成保護性反射，比如說惡心，嘔吐，腹瀉等等，這是一種正常的現(xiàn)象，不必慌張！
吃瓜子=吃油嗎？減肥期間，能吃瓜子嗎？
【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】
吃過瓜子的人都會有這樣的感覺，吃起來越吃越想吃，只要在面前放著常常會吃個不停，而且會感覺到吃多了會有吃飽的感覺而不太想吃飯了。的確如此，花生瓜子屬于高熱量食物，其中主要含有的是脂肪，而脂肪在人體所需要的三大營養(yǎng)物質(zhì)中所提供的能量是碳水化合物和蛋白的兩倍還多，所以很多人認為吃瓜子就等于是在吃油，減肥的人、患者糖尿病、高血壓及心腦血管病的人，由于要控制血脂，是不能吃瓜子的，那么真的是如此嗎？
先從瓜子的營養(yǎng)成分上來看，二兩瓜子中含有的脂肪達到了一半還多，吃了瓜子確實攝入的“油”還真不少，也正因為如此，由于脂肪在胃腸中的消化吸收較慢，在胃腸中停留時間較長，就會讓人有飽的感覺。同時，瓜子屬于堅果類食物，富含多種維生素和微量元素，可以很好地滿足身體的需要。
更為重要的是，瓜子中含有的脂肪85%以上屬于不飽和脂肪酸，這種脂肪通俗一點講就是分子結構小而流動性強，它和大分子且流動性差的飽和脂肪酸在體內(nèi)屬于競爭關系，而后者是合成膽固醇導致動脈粥樣硬化發(fā)生的主要原料，所以吃瓜子對身體是有好處的。
再從人體對脂肪的吸收來看，人體中的脂肪比如血脂中的各種成分，只有20%直接來自于食物，大部分由機體合成，對食物中的脂肪吸收率只有30%，而且食物中的脂肪越多，吸收率也會越低，這也是人體的一種自我保護機制，所以即便要控制血脂，一點不吃含脂肪的食物并沒有必要。
了解了這些知識，就會知道了，無論減肥還是糖尿病、高血壓和心腦血管病人，不必擔心吃瓜子會升高血脂，甚至吃點瓜子還有助于增強飽腹感而減少飯量，有助于減肥和控制血糖，這也是《中國營養(yǎng)膳食指南》中建議每天都應當吃點堅果的原因。
因此，對于瓜子等堅果不存在是不是等于在吃油、能不能吃的問題，當然這并不是說想吃多少就可以吃多少，怎么吃、吃多少還是有要求的。從上面的分析來看，建議減肥的人、糖尿病人、高血壓及心腦血管病患者每天可以吃自己一只手滿滿捧起來的瓜子量，且最好能在飯前吃，特別是對糖尿病人來說還能起到控制餐后血糖的作用，實際生活中觀察到，糖尿病人飯前吃瓜子餐后血糖可下降1.0mmol/L左右，對于想減肥的人來說也有助于減少甘油三酯的合成，減少脂肪在皮下的堆積。
【2018-3-5文字566參謀長7】
從提問中可以看出，這個人也意識到瓜子的能量含量特別高，其實瓜子就是葵花籽，向日葵的果實是最常見的休閑食品之一，它的特點就是高能量、高脂肪、高蛋白較少淀粉，膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)含量也較為豐富，整體上來講，葵花子營養(yǎng)是非常豐富的，含有大量的脂肪，每一百克炒熟的葵花籽，含有脂肪52.28克，是小麥的40倍，每一百克炒熟的葵花籽仁約含能量616大卡，相當于68.5克的花生油，由此可以看出，完全印證了吃瓜子等于吃油，這句話一點兒也不***，一百克的葵花籽對于我們在電視機前來講，是完完全全不夠吃的，因為我們一邊看著電視劇，一邊看著球賽，一邊嗑著瓜子，半斤的瓜子都不能夠您吃，所以說瓜子可以吃，但是要適量。
之前還聽過一個小故事，說我一直飯吃的特別少，為什么一個冬天長了五六斤，那么，一個營養(yǎng)師就問他，你平時都吃什么呢？他說我平時飯吃的特別少，不怎么吃飯，再三詢問之下，他說出了，我有一個小習慣，就是特別喜歡吃瓜子，一吃可以吃一袋子，從而可以看出，在減肥期間，不是不可以，吃瓜子是要適量。這里邊給大家建議一下，如果是想在減肥期間吃瓜子，可以每周吃，帶殼的瓜子，一百克，也就是瓜子仁50克左右，這樣是比較推薦的，如果，你每天都要吃，那樣不利于總能量的控制，因為光子的能量特別高，另外，長期，用牙嗑瓜子會造成牙齒局部的過度磨損，形成瓜子牙，影響美觀，還影響牙齒的健康
參謀長~高爽（國家二級公共營養(yǎng)師、中藥學學士、營養(yǎng)學會會員、營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）
到此，以上就是小編對于吃油減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃油減肥方法的3點解答對大家有用。
