大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晨練運(yùn)動能減肥嗎女的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹晨練運(yùn)動能減肥嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
一直堅持清晨喜歡運(yùn)動的女人，后來都怎么樣了？
我堅持每天5:50起床快走1小時，堅持了2年了，月經(jīng)每個月都比較準(zhǔn)，誤差2~3天，量也多，基本一年感冒一次不用吃藥***自己就好了，晚上10:30之前睡覺不熬夜。
我現(xiàn)在每天早上5點半起床，去樓下小花園練舞一個小時，然后回家吃早餐，吃完早餐就去上班。
1、體重減輕了，沒早起時體重106斤左右，舞蹈室同學(xué)都說我長胖了，舞蹈衣服都穿不下了?，F(xiàn)在早起練舞一小時，早上稱，51.3公斤，減肥有成效。
2、每天早起1小時，感覺這一小時能做太多事情了，把一天拉長了。
3、舞蹈水平提高了。很難的舞蹈每天練一點，就會把整支舞蹈弄通學(xué)會。
4、一邊練舞，一邊錄視頻，為做自媒體提供了素材，若干年再看，是個美好的回憶。
5、做事情更加自律了，一件事情如果能堅持打卡，何事能不成呢。
出一身汗，感覺氣色也好了，但要適可而止，不能運(yùn)動量過大。
建議大家不要劇烈運(yùn)動，我不太適合跑步，打太極拳也太慢，我還是每天早上堅持打卡練舞，舞感越來越好。
1.清晨運(yùn)動可讓自己一天都有精神，活血化瘀，美容養(yǎng)顔。
2.清晨運(yùn)動能給自己帶來一天的好心情，笑口常開，容光煥發(fā)。
3.清晨運(yùn)動出汗排毒，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，還可以減肥，讓女人身體更加苗條，身體更健康。
四十歲開始鍛煉了，春天夏天早晨起來跑步，秋冬早晨一個小時的健身操，堅持一段時間，發(fā)現(xiàn)精神飽滿了，人也精神了，而且皮膚也緊致啦，關(guān)鍵是運(yùn)動上癮，一天不運(yùn)動就像沒寫作業(yè)一樣！
女人過了四十歲以后，尤其是四十五歲以后！就是你的體重與三十多歲的時間沒到啥區(qū)別，但是在穿衣服，給人的視覺上也是比以前胖多了！
為啥哪！因為肉松了唄！但是如果四十多歲以后堅持每天鍛煉個一個多小時！還要找對鍛煉自己的方式！讓肉肉緊致些！讓歲月對我們老的方式溫柔些，還是起到很好的作用的！
但是一定要找對適合自己的方式來鍛煉！如果找不到，就像很多跳廣場舞的那些人，有的人，其實她們很多人都是一天兩跳的，有很多人還是該胖哪胖哪！一點點也不會少！她們只是活動活動筋骨罷了！她們的活動強(qiáng)度那么大，為了肉肉還是松哪！就是沒有找到合適她們自己的的鍛煉方式！
所以說要想讓自己四五十歲肉肉精致些，一定要找對適合自己的鍛煉方式！一定不要瞎胡練，那是沒有用處的！
女生除了在運(yùn)動房里健身，還可以做什么運(yùn)動？
運(yùn)動分很多種，但要看個人條件適合什么種類的運(yùn)動。
年輕人，身體素質(zhì)好的可以去跑步，跑步是最沒有成本的運(yùn)動了，我住的香港海邊每天都有男女老少跑個不停，但跑步要持之以恒才能有效，這就很難堅持了。
還可以做瑜伽，跳肚皮舞，打籃球，踢足球，打網(wǎng)球，香港***有專門的體育場館提供。
年紀(jì)大的可以早晚散步，跳廣場舞，耍太極，打各種帶氣功的拳，游泳……。
但對于我這個有懶癌癥的人來說都不能堅持多久。直到有一次一起做晨練的花姐帶我去舞廳里見識了一下跳舞，讓我一發(fā)不可收拾的愛上了這項運(yùn)動，我才找到了真正能堅持下來又持之以恒的運(yùn)動方式。
國標(biāo)舞的新式叫法是叫“體育舞蹈”，顧名思義就是體育的一項。分拉丁和摩登兩種。一場舞一般是三個小時，可以請專業(yè)的舞蹈學(xué)院畢業(yè)的小鮮肉做老師，即男舞伴。老師各個高大帥氣，看著就養(yǎng)眼。
平時讓我跑半個小時步就簡直要了我的命，但跳舞就不同了，在優(yōu)[_a***_]音樂聲中三個鐘頭嗖嗖就過去了。又能減肥又能鍛煉身體，一舉兩得。
原來不管是跳拉丁還是跳摩登都是要很費(fèi)力的，首先要把身體撐起來，挺胸抬頭收腹提臀，提氣，繃緊身體，利用腰力才能跳起來，非常的費(fèi)體力，不但能治好駝背，跳長了還能提升藝術(shù)氣質(zhì)，走在街上都能感覺到你身上的藝術(shù)范兒。是個很好的運(yùn)動項目，也是最適合我這種懶人一族了。
香港回歸時，寫進(jìn)基本法的其中就有一條，回歸后，50年內(nèi)馬照跑，舞照跳，可想而知***，跳舞這兩項對香港人有多重要了。
國內(nèi)每年都有大批的藝校畢業(yè)的學(xué)生，很多都被香港市場消化了。但打鐵也需自身硬，老師太多了，能否在激烈的市場競爭下生存下來也是要八仙過海各顯神通了。課好的老師一個月可以賺7，8萬，差點的也能賺個2萬左右吧，是個不錯的職業(yè)呢！如果碰到個大***，每月10萬+都是灑灑水啦。
健身是一種生活態(tài)度，是自律的表現(xiàn)。
除了泡健身房，作為女孩子也可以做一些輕量的其他運(yùn)動，只要目的是為了鍛煉，哪怕去公園慢跑也是可以的。
游泳對全身肌肉都有很好的鍛煉，也是不錯的選擇，女孩子還可以大秀身材。
瑜伽運(yùn)動能夠改善形體，提高身體柔韌度，緩解平時壓力，提高氣質(zhì)。對女孩子的作用很大，但是瑜伽需要堅持。
早上健身晚上快走能減肥嗎？
早上健身晚上快走是可以減肥的，而且效果相當(dāng)?shù)夭诲e。
早上做力量訓(xùn)練，可以提高一整天的基礎(chǔ)代謝，讓身體消耗更多的熱量。而力量訓(xùn)練可以大量消耗體內(nèi)的肌糖和肝糖，造成肌肉撕裂。
由于你會長時間處于過氧耗的狀態(tài)，你接下來起碼到午飯攝入的營養(yǎng)大多數(shù)被用來彌補(bǔ)消耗掉的肌糖和肝糖，蛋白質(zhì)被肌肉吸收的利用率也會相應(yīng)的提高。這樣就減少了你白天潛在的熱量攝入過高轉(zhuǎn)化成脂肪吸收的問題。
然后晚上快走，相當(dāng)于有氧運(yùn)動。晚飯后一小時進(jìn)行有氧運(yùn)動，正好可以消耗掉晚飯攝入的熱量。
而且一整天早晚各運(yùn)動一次，可以讓身體一直處在高代謝的狀態(tài)，能夠提高24小時內(nèi)身體靜態(tài)情況下消耗熱量的能力。
只要你再稍微注意一下飲食，不要因為運(yùn)動了就暴飲暴食，堅持下去，早上健身晚上快走的減肥效果會非常高效。
能減肥，最好是調(diào)整一下，早上快走，早上快走最好是空腹狀態(tài)下，那樣可以燃燒你的脂肪，晚上健身可以緊致你的皮膚，增加肌肉比，這樣減肥才能達(dá)到增肌燃脂的效果。
1，早上快走最好是空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，空腹?fàn)顟B(tài)下快走，使脂肪得到燃燒。
2，快走時間在40分鐘以上，快走以后要喝溫水，溫水有利于補(bǔ)充水分，對腸胃也有益。
3，快走之前先熱身1~2分鐘，這樣避免突然快走而拉傷肌肉等。
4，快走需要持續(xù)的進(jìn)行，最好是安排好時間，這樣對你的減脂計劃都有很好的幫助。
1，健身以后不能馬上洗澡，這樣不利于排泄，這個時候皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，這個時候如果洗冷水澡會因突然***，使血管立即收縮，影響你的健身效果，最好是健身30分鐘以后洗熱水澡。
2，健身以后要補(bǔ)充溫水，應(yīng)對健身缺失的水分。
3，健身以后不要立馬吃食物，這個時候身體處于興奮狀態(tài)，全身血管擴(kuò)張，立馬飲食對身體有損害，建議30分鐘以后補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于身體的吸收。
您好，亙古不變的科學(xué)減肥原理是“管住嘴，邁開腿”！也就是飲食上注意控制攝入量，并且配合著一定的運(yùn)動。
像您所提問的早上健身晚上快走是否能減肥，首先看您鍛煉時的心率是多少，是否是有氧運(yùn)動，如果心率在正常范圍內(nèi)并且早晚各堅持30-40分鐘對于您的減肥是有一定的幫助，但是只能起到***減肥的作用，最根本的還是遵循科學(xué)減肥原理！
晚上快走的效果比早上要好?？熳呤且环N運(yùn)動,早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險。因此最好晚上進(jìn)行身體鍛煉。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運(yùn)動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。?
走路當(dāng)然也能助減肥啊，詳細(xì)請看我下面的介紹哦
走路是最簡單易行的運(yùn)動之一，學(xué)會一些小技巧，讓你邊走變瘦。
加快速度：
國外曾做過快走與慢走的卡路里測試比較，結(jié)果顯示，快走比慢走多消耗約一倍左右的卡路里。
加大步伐：
提高擺臂幅度，大步走，才能有效***肌肉，達(dá)到減肥功效。
變速練習(xí)：
先以最大速度行走，后降速，如此反復(fù)，可加快心跳，使身體微出汗，有良好的減肥效果。
負(fù)重持杖：
可使身體擔(dān)負(fù)一些物體，輕量負(fù)重行走每周進(jìn)行3~5次，每次持續(xù)30~60分鐘即可。
備孕期能不能運(yùn)動減肥？
在孕早期建立檔案時，會有一項關(guān)于BMI(身體質(zhì)量指數(shù))，如果超出標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)生會建議讓孕媽注意飲食，別超標(biāo)了。當(dāng)然可以減肥，但是建議結(jié)合運(yùn)動來適當(dāng)減肥哦。這樣不僅可以鍛煉身體，而且合理的鍛煉身體可以提升卵子質(zhì)量哦?？梢栽绯砍烤殻鋈ヅ芘懿?。也可以做瑜伽?？梢燥埡蟪鋈ヅ懿?，散步，也可以去游泳。但是考慮到備孕。要保持一個輕松的狀態(tài)，切記別讓自己過累哦，而且別一下子減太多呢，會引起內(nèi)分泌失調(diào)造月經(jīng)紊亂的。其實也不需要太擔(dān)心呢，可以在孕期，注意飲食，做到長胎不長肉的狀態(tài)哦。
除了適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動外，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)滴。因為在孕期，孕媽媽為了讓寶寶營養(yǎng)豐富再加上胃口比較好，有些孕媽會不注意導(dǎo)致體重上升太快。結(jié)果導(dǎo)致寶寶過大，或者有些孕媽不注意糖分吸收，導(dǎo)致血糖高。
在備孕期間除了，適當(dāng)運(yùn)動外，一定要記得吃葉酸哦，這是很多女生會不注意的問題。葉酸對胎寶寶的神經(jīng)管有很大的作用，在孕中期有一項關(guān)于唐氏綜合征檢查是關(guān)于神經(jīng)管檢查。如果孕媽體內(nèi)葉酸，可能寶寶神經(jīng)管會存在畸形的風(fēng)險。
在剛懷孕時，有些孕媽不知道自己懷孕了，身體出現(xiàn)不舒服的癥狀，有些孕媽以為是感冒了，會吃感冒藥。所以在這兒提醒這位妹紙，在備孕期一定要注意這些哦。
公園晨練有哪些項目？
1、晨練--長跑：跑步是最古老的最原始的運(yùn)動方式，長期跑步對人體的心肺功能都有十分強(qiáng)大的幫助，更好地是因為長跑可以持續(xù)的燃脂，這樣可以達(dá)到減肥的目的，很多[_a1***_]和年輕人會覺得這是一種十分能鍛煉身體的運(yùn)動。
2、晨練--廣場舞：雖然動作很簡單，但是可以讓出很多汗，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，對中老年人來說是十分好的一種鍛煉項目，當(dāng)然也是廣大女性的最愛。
3、晨練--打籃球：籃球是一項講究對抗的運(yùn)動，當(dāng)然這是男士們的最愛咯，因為不管年齡大小，只要你熱愛打籃球，都會被看做是朋友，兄弟的，只有籃球場下的兄弟，沒有籃球場上的敵人，所以這項運(yùn)動也是十分受人喜歡，進(jìn)球的***，搶斷的魅力，突破的速度，蓋帽的終結(jié)力量，足以讓你愛上這項運(yùn)動。
4、晨練--打太極：太極是一項古老的運(yùn)動，長時間的鍛煉可以強(qiáng)身健體，對身體的氣都可以修煉，但是必須要有專門的老師來教，大家一起跟著學(xué)，這樣才能達(dá)到鍛煉的目的，這樣一種古老的拳法，現(xiàn)在經(jīng)過創(chuàng)新，更適合中老年來鍛煉，要是晨練打太極，更可以打出自己的年輕好心情。
到此，以上就是小編對于晨練運(yùn)動能減肥嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晨練運(yùn)動能減肥嗎女的5點解答對大家有用。
