大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于看看減肥方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹看看減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷減肥正確方法是怎樣的？
辟谷是中國道教傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，是指不吃谷物或只吃谷物和中草藥，通過調(diào)節(jié)呼吸來維持生命活動，達到延年益壽的方法。通過現(xiàn)代研究表明，適當(dāng)?shù)牡褪郴蜉p食有利于身體健康，而禁食對身體有害。正確科學(xué)的飲食應(yīng)該是少吃、多吃、多喝，綠茶是不錯的選擇，增加新陳代謝，以低鹽、低脂肪、低糖、高蛋白和適量碳水化合物為原則，多吃新鮮蔬果，少吃合成食物，堅持鍛煉。
有沒有什么減肥的小妙招？
減肥妙招就是你要多注意飲食，不要總是吃夜宵叫外賣，一日三餐以清淡為主，多吃素菜，少吃大魚大肉。還有油膩油炸的食物也千萬不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，獼猴桃，香蕉還有蘋果，櫻桃之類的。還有多加運動，大羽毛，打籃球都可以。不要總是宅在家里不運動，這樣子很容易肥胖，祝你減肥成功。
肥胖確實讓人煩惱，但不可怕。怕就怕你管不住自已的“嘴”，對胃的“***”置之不理！
早餐以小米粥熗菜為主，午餐花卷饅頭之類面食，晚餐一枚煮雞蛋+黃瓜即可，適當(dāng)運動，一個月可見效。
這是我近十年減肥“秘訣”。我182身高，以前體重在200——220斤之間徘徊，現(xiàn)在是170——175斤。我感到，靠強化運動減肥效果不大，反增食量。后我求得老中醫(yī)所養(yǎng)生之道，就按上述方法行之，而大大受益。
以上小方，雖不敢保你減肥一步到位，但確實管用！
@北國鷹飛
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分享兩個見效特快的減肥方法。1個月后神奇的一幕就會出現(xiàn)。并且絕對不會讓你很累、很痛苦，并且需要的場地很簡單，在家里找塊直徑2米左右的空地就行。
步驟1：首先，背對著墻壁，雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏，讓整個腿部、下半身緊緊貼于墻壁上。步驟2：接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開墻面。步驟3：用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松。步驟4：接下來，保持這個姿勢不變。15分鐘后（初學(xué)者盡量堅持5分鐘以上），才能休息和放松，保持長時間的站立后，結(jié)束時會感覺身體僵硬。此時可以散步5分鐘，活動活動筋骨，防止受傷。這個過程循序漸進，堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)，不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉也在變瘦。
第二種方法深蹲。
一種很養(yǎng)身體的方法。用自身的整個重量來減重。減重的過程中你會發(fā)現(xiàn)身體越來越輕便。
方法：蹲下，整個上半身蹲下去，讓[_a***_]后面盒小腿肚完全貼合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起來、直立。
深蹲能促進全身血液的循環(huán)，能提升肺活量和心臟供血能力。
很高興能回答這個問題 我目前也在減肥 也取得了一點小成效 那我就把我這幾天的經(jīng)驗 分享一下 首先一定要管住嘴 邁開腿 這是每天必須要做的！然后給自己定制一個減肥食譜 一日三餐都要吃 但是一定要少吃 每次吃七成飽就可以了 早餐牛奶水煮雞蛋不能少 午餐蔬菜瘦肉不能少 少吃一點米飯 晚餐 做一碗水果湯 或者喝一杯酸奶 就可以了 凡事貴在堅持 但切記一定要健康減肥 ！
減肥沒有捷徑，只有靠自己努力堅持才會成功。
什么減肥藥，什么減肥茶，什么減肥貼，不說有一些副作用，就算成功了也是暫時的，一旦離開這些***，肥肉刷刷又回來了。要想減肥，只有健康飲食加運動，再加上堅持，絕對會成功，我自己就是這樣減過來的。一味的節(jié)食對身體是有害的，你可以少量多餐，吃些熱量低的零食，吃飯七八分飽就行，然后如果可以每天堅持運動一個小時，或者每個星期運動三到四次都行，這樣一配合，一個月之后就有成果了。切記，千萬不要太著急，貪快，養(yǎng)成了好習(xí)慣，肥肉自然慢慢就減到了。
有哪些免費減肥的方法推薦？
22條減肥常識 教你快速減肥。
每天在自己的生活中做出一點點改變，那么身材也會悄悄改變，這些小小的建議都是營養(yǎng)師在幫助諸多MM減肥時總結(jié)而來的，別忘記分享和推薦給你的好友！
1、吃肉要挑剔，只***瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。
2、給自己制造一點麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因為菜汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪，盡量使用不粘鍋，可減少油脂用量。
5、在家做飯的時候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。
8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
最好的減肥方法就是少吃多運動。
本人感覺跳繩，慢路這種有氧運動比較好。因為最近疫情不能出門，那么在家也可原地跑也很好。
減肥就是考驗一個人的耐力，之所以有許多人沒有減肥成功，就是因為耐力不夠，三天打魚兩天曬網(wǎng)。我就是其中一位，成天喊著減肥，沒有一次成功，感覺減下兩三斤就不想堅持，總為自己找理由。
以我的經(jīng)驗來說我原來144我減肥降到118，現(xiàn)在126。我是這樣做的，早上兩個雞蛋一袋牛奶，中午正常吃飯或者只吃蔬菜不吃肉，但肉每星期也要正常吃點不然營養(yǎng)不平衡下午吃一個蘋果或一袋牛奶，也可能不吃。然后跑三千米，大約兩個多月瘦了26斤。當(dāng)然跑步是逐漸疊加的。
很高興回答這個問題，我就把我從150斤減到110的過程分享給大家，我每天堅持早晚一個小時做健身操，剛開始跳健身操手腳都不靈活，可我堅持了下來，不節(jié)食沒吃過一粒減肥藥和減肥食品，只要堅持運動就會有收獲，希望想減肥的朋友要記住不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要堅持每天鍛煉只有這樣你才能有好的收獲，變瘦變美變健康。
減肥就是一個緩慢的過程，前期很痛苦，中期更痛苦，最后很開心。
一日三餐，每頓七成飽，七成就是你感覺吃的正香馬上就特別滿足的時候立刻停下來，或者按照以前的飯量減少三分之一就可以。一周、一個月、一個季度過去之后你會發(fā)現(xiàn)你的肚肚變平了，腿也細了，腰也有型了，給你誘惑的美食你也吃不下去了。那就OK啦。
跑步、瑜伽、健身，總之各種運動堅持下來都對減肥有效，但個人感覺控制食欲最簡單，控制飲食是節(jié)食不是絕食哦，只要堅持就好了。
你試過的最快的減肥方法是什么？
減重要追求的是最健康的方法，不是最快的方法，方法對了避免一些熬人的無用功，也免得在錯誤的方向上越走越遠。體重不是一天長起來的，同樣也別指望短期暴瘦。
作為營養(yǎng)師我想讓你知道的減重原理：
無論如何減肥的基本原理就是攝入的能量少于消耗的能量，造成了“入不敷出”的狀態(tài)，這樣身體就會就會動用儲存的可以供能的物質(zhì)像糖原、蛋白質(zhì)、脂肪。
攝入的能量來自我們每天吃去肚子里的食物，消耗主要來自三方面，基礎(chǔ)代謝（60——70%）、身體活動（15——30%）、食物熱效應(yīng)，而在消耗的三方面里，基礎(chǔ)代謝基本沒什么可作為的，這部分是我們什么也不干為保證機體正常運行的消耗，我們可以有所作為的主要是身體活動——增加運動。
從管理飲食和運動兩個角度雙管齊下是正確的減肥思路，也是健康的減肥方法。
飲食建議：
飲食簡單烹調(diào)，少油膩。
多吃蔬菜，尤其是綠葉菜。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要適量，因為減重一并減掉的還有肌肉，要及時的把蛋白質(zhì)供應(yīng)上。雞蛋、瘦肉、雞胸肉、牛奶都是不錯的選擇。
運動建議：
運動因人而異，需要根據(jù)自身身體狀態(tài)，循序漸進安排運動，避免運動損傷，[_a1***_]運動+抗組運動交替進行，每天平均最少30分鐘中等強度運動，中等強度包括慢跑、跳操、瑜伽等高強度運動最好是有專人指導(dǎo)。
作者：王晶 注冊營養(yǎng)師 中國營養(yǎng)學(xué)會會員 國家***公共營養(yǎng)師 歡迎關(guān)注 營養(yǎng)百事通，我們是專業(yè)、靠譜的營養(yǎng)師團隊。
我試過最快的減肥方法，就是科學(xué)飲食。先說結(jié)果吧，我第一天減掉了3.5斤，一周減掉了接近8斤，一個月減掉了15斤。我知道有個小伙子，三個月時間減掉了60多斤。
其實當(dāng)初我不是為了減肥，才做科學(xué)飲食的。因為我血壓高了、血糖高了，血壓最高110/174，空腹血糖最高14.9。我執(zhí)行科學(xué)飲食的目的，最主要的是為了降血糖，為了擺脫糖尿病?，F(xiàn)在我的血壓、血糖都基本正常了，肌肉含量超過90%的同齡人。體重也沒怎么反彈，即便是體重反彈一些，我也會在三天內(nèi)把它輕易地降下去。
順便說一下有關(guān)減肥的注意事項吧，提起減肥會有很多方法，比如運動、吃藥、節(jié)食、按摩、針灸等等。但是不管用什么辦法，貌似都會有一些效果。但是有些不科學(xué)的方***傷害身體。因為你不知道你減掉的是什么？所以，建議減肥的朋友買一個體脂秤，除了體重，它還可以測出很多指標(biāo)，比如你身體的脂肪含量、肌肉含量、骨骼含量、水分含量、內(nèi)臟脂肪、BMI等等。科學(xué)的減肥方法，減掉的應(yīng)該是脂肪和內(nèi)臟脂肪，而不是肌肉和水分，而不科學(xué)的減肥方法減掉的都是肌肉和水分。
一個月瘦20斤，這是我瘦的最快的減肥方法。
中餐:各種蔬菜隨便吃。（不用豬油炒，用植物油）中午吃的飽飽的，晚上就不吃米飯了。
晚餐:黃瓜西紅柿西藍花蘋果。
還有每天去健身房鍛煉一個小時，還跑步一個小時，總共兩個小時。在這期間戒掉零食，高熱量，油炸食品，糖分高的水果也不吃。總之一句話，管住嘴，邁開腿。不說一個月會瘦多少，總之會瘦。
身邊的朋友，***真事，是個男性，成功從體重160斤減至不到120斤，他的方法就是基本上不吃肉，不喝酒，早餐稀飯饅頭，中餐晚餐就是清水煮青菜，而且不放油，堅持了7個月左右時間，整個人就完全瘦下來了，后面恢復(fù)普通正常人飲食，過了兩年了，體重一直也沒有反彈，一直都保持在120斤左右這個樣子，順便說一下，這個人身高在175的樣子，身邊認識他的人都覺得很神奇，很了不起?。?！
想當(dāng)年，我在一個秋高氣爽的季節(jié)里，一不小心吃壞了肚子，在瘋狂腹瀉了兩天之后，我?guī)缀跖啦黄饋砹耍w重一下子減輕快10斤，走路都感覺輕飄飄的，坐在馬桶上簡直都起不來。
那也許就是我曾經(jīng)遭遇過的，最快的減肥方法，沒有什么節(jié)食，肚子嘰里咕嚕地根本沒什么食欲。也沒有做什么運動，別說運動了，基本上就爬不起來了，但是體重就這么嗖嗖往下降。
雖然曾經(jīng)也聽說過，有的人靠吃瀉藥來減肥，但是親身體驗真的覺得，這方法不行，如果要靠這種方法來減肥，恐怕很快就把小命給減沒有了！
所以，大家千萬別學(xué)這一招，堅決不能再試啊！
我現(xiàn)在用的減肥方法，就是控制飲食加運動，每天堅持一個半小時的健身房，其中包括45分鐘的課程，剩下的自己練。同時飲食上，炸雞漢堡可樂奶茶紅燒肉燒烤奶油蛋糕，全部戒掉了，最近喝就喝白開水，吃就吃家里面的飯。
早上起來一小碗雜糧粥，一個雞蛋，一份沙拉，中午吃蔬菜搭配瘦肉，比如雞胸肉，魚肉和主食，晚上主要吃蔬菜，昨天吃的秋葵包菜和豆角，不好吃，但是熱量低啊，為了減肥，拼了！
有什么好的減肥方法，作息時間表，一日三餐表？
可以試試這個辦法
黃瓜雞蛋減肥法??！蘋果三日減肥也不錯！我用過很多減肥方法！這兩個是最有效果的！一天三頓飯，前兩頓一根黃瓜 一個雞蛋 晚餐只吃一根黃瓜！一天可以瘦三斤！一周堅持兩次就可以！真的很有效！而且不反彈！要多喝水！真的真的很管用！ 而且當(dāng)你恢復(fù)正常飲食的時候 只要正常吃飯！絕對不會反彈！我保證!親自試過最有效的減肥方法！和你一起分享！我以前很胖~身高170 體重135斤 這兩個方法我都堅持 蘋果那個方法不好堅持 的堅持三天 黃瓜這個既有效 又容易堅持！而且不用連續(xù)挺很多天！我兩個多月 瘦了30斤~祝你成功!!
編輯
減肥方法沒有好壞之分，只有選擇適合自己的。建議如果有條件的話可以去私教健身工作室做體側(cè)，制定屬于自己的健身計劃！如果想自己訓(xùn)練的話一下這幾點建議希望能夠幫到您。
1、減肥公認的方法是運動減肥，健康而且很安全，所以減肥一定不能急功近利，選擇一些快速減下而不計后果的方法，減肥最怕的就是上海身體的正常健康水平
2、運動減肥推薦用間歇性的訓(xùn)練，既不那么的難堅持而且有很多有趣的動作，例如間歇性的跑步，快跑2分鐘，慢跑1分鐘等等類似的動作
3、每次運動一定要堅持20分鐘以上，因為20分鐘后脂肪參與運動，所以一定不要那么快的就放棄
4、關(guān)于飲食建議可以這樣：
午餐：由于工作不是很自由，所以注意避免油炸、高糖、膨化食品即可！牛肉或者雞胸肉300克左右、主食一份（拳頭大?。⑹卟瞬?**
晚餐：蛋清3個、蔬菜不***、蒸煮的番薯或者玉米一份、米粥一小碗
以上的這幾點建議希望能夠幫到您！
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如果東西都一樣你認為會有那么多的胖人嗎？第一減肥因個人體質(zhì)所以吃什么不一樣，吃多少不一樣，所以健身房教練，營養(yǎng)師賺錢！這個可以到網(wǎng)上自己找人熱量缺口計算公式，自己在看看對應(yīng)的食物！第二成功就沒有輕而易舉的，所以沒有捷徑。完全靠自己努力！加油吧！7分吃3分練，想快點減脂就得付出
到此，以上就是小編對于看看減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于看看減肥方法的5點解答對大家有用。
