大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健身能不能吃雞胸肉的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身能不能吃雞胸肉的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃公雞還是母雞？
跟其他肉類(lèi)相比，雞肉明顯具有的低脂低熱的特點(diǎn)，同時(shí)雞肉中的雞胸肉作為健身達(dá)人的必備食材，在運(yùn)動(dòng)健身中起到了非常關(guān)鍵的作用。
因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)是增肌的原料，增肌訓(xùn)練不僅能提升基礎(chǔ)代謝，加速減肥，還能讓身形曲線(xiàn)更完美。
優(yōu)點(diǎn)： 1、雞胸肉低熱量低碳水卻營(yíng)養(yǎng)豐富雞胸肉的碳水和脂肪含量極少。
2、雞胸肉能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是吃完了能有比較長(zhǎng)的一段時(shí)間不餓，如果少食多餐的話(huà)，雞胸肉一定是不二之選。
3、減脂要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價(jià)格，雞胸肉統(tǒng)統(tǒng)都符合。4、雞肉本身并不屬于易發(fā)胖的食物，加上不同部位的雞肉，脂肪含量也有所不同，尤其是雞胸肉，脂肪含量相當(dāng)?shù)汀?/p>
5、不吃雞皮。雞皮非常油膩，含脂肪也較多。6、適量吃雞腿肉。雞腿肉當(dāng)中的脂肪含量同樣是不高的，而且雞腿肉中含鐵量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雞胸肉，味道也更佳的可口。
注意事項(xiàng)： 雞肉雖然是脂肪含量低的食物，但是食用時(shí)也要注意食用部位或食用方法，如：
1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會(huì)增肥。
2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。3、雞肉必須去掉雞皮和可見(jiàn)脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉？雞腿不可以嗎？
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉，雞腿不可以嗎？減肥提倡吃雞胸肉是因?yàn)殡u胸肉的蛋白質(zhì)含量較高，但是脂肪含量卻很低，這樣有助于減肥的效果。不過(guò)也并不是說(shuō)雞腿不能吃，雞肉的各個(gè)部分的脂肪含量，除了雞胸肉最低以外，就是雞腿了，所以減肥期間雞腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的雞肉，因?yàn)榕腼円矔?huì)增加脂肪的攝入，對(duì)于其實(shí)不一定非要用水煮，比如雞腿，完全可以放好一些鹽或者胡椒等調(diào)料以后，不放油，用錫紙包著放在烤箱中烤，這樣不會(huì)增加油脂的攝入，還會(huì)降低雞腿的脂肪，一個(gè)雞腿的脂肪大概在20%左右，這種做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量會(huì)更低。
減肥期間，除了動(dòng)物肥肉一個(gè)油炸類(lèi)的食物最好不吃，其實(shí)很多食物都是可以吃的，只要注意烹飪的方式，以及攝入的總量就可以，再搭配一些飽腹感較強(qiáng)的蔬菜，這樣搭配后的效果更好。
因?yàn)橹髁鳒p肥理論有誤區(qū)，認(rèn)為脂肪是肥胖的根源。但是事實(shí)證明脂肪不是肥胖的根源，引起肥胖的主要原因是碳水化合物攝入過(guò)多，如果你不吃碳水化合物，脂肪可以隨便吃，不僅可以吃雞腿肉，還可以大口吃五花肉，絕對(duì)不可能增肥，而且能減肥，時(shí)間是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，你試過(guò)就知道了。
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三點(diǎn)說(shuō)，①說(shuō)減肥期間:遵循三低“低鹽低脂低糖”原則，每日三個(gè)足夠“足夠運(yùn)動(dòng)量，足夠營(yíng)養(yǎng)食物，足夠運(yùn)動(dòng)時(shí)間”，運(yùn)動(dòng)中消耗體內(nèi)多余熱量，飲食嚴(yán)格控制減量，吃高蛋白低脂肪雞胸肉是最佳選擇嘍?、谡f(shuō)減肥期間，雞胸肉和雞腿肉來(lái)說(shuō)A→雞胸肉去掉皮，是很干凈的瘦肉(100g脂肪含量5克，蛋白質(zhì)19.4克)，雞腿肉沒(méi)有去皮，皮上含脂肪(100g脂肪含量13克，蛋白質(zhì)16克)，這樣對(duì)比相同重量雞胸肉脂肪極低。B→減肥期間，吃雞胸肉含有豐富維生素含量，很容易消化，被人體吸收。C→100g雞腿肉脂肪含量是雞胸肉的2.6倍，因此在減肥期間最好不要食用，吃了雞腿肉要大幅度增加運(yùn)動(dòng)量，才能消耗多余熱量啦?、壅f(shuō)雞胸肉做法:蒸熟做法步驟，100g雞胸肉洗凈切十字花刀，用白胡椒，姜切，鹽腌制半小時(shí)后，鍋開(kāi)隔水放入雞胸肉，時(shí)間12分鐘關(guān)火，蒸熟能把雞胸肉里脂肪代出，雞胸肉特別鮮美有食欲哦！以上三點(diǎn)是我小小的建議啦?。。?/p>
謝邀回答。
我減肥期間吃雞肉一是因?yàn)樾詢(xún)r(jià)比高，二是因?yàn)榇_實(shí)能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間蛋白質(zhì)的必要性我在強(qiáng)調(diào)一遍，千萬(wàn)不可以全素，短時(shí)間還好，長(zhǎng)時(shí)間你身體會(huì)紊亂，至于雞腿，是可以的，你要相信，100克的雞腿和100克的雞胸肉[_a***_]差別不會(huì)太大，太大的是烹飪方式方法，如果不講究口感味覺(jué)的話(huà)就是水煮，如果你要是講究口感的話(huà)雞腿肉比較嫩，但是建議做的時(shí)候把皮去掉，因?yàn)槠ど厦鏁?huì)有油脂。
雞胸肉的話(huà)我目前琢磨出來(lái)的第一是要現(xiàn)做現(xiàn)吃，第二是要吃之前腌制，如果你是上班黨帶便當(dāng)的話(huà)，你就鹽水煮，然后手撕成細(xì)絲，涼拌也好，放入辣椒炒也好，怎么吃都成，制作的時(shí)候控制油就可以。
雞腿的話(huà)，鹵制，不放入一滴油而且香氣四溢，超市現(xiàn)成的鹵料包，放些醬油就可以。鹵出來(lái)的也很好吃。
最后題主你要是想減肥的話(huà)一定要注意科學(xué)，這些細(xì)節(jié)自己掌握，要注意食材的多樣化以及你身體給你的反饋，真的，不要太過(guò)逼迫和虧待自己的身體。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身能不能吃雞胸肉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身能不能吃雞胸肉的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
