大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥是吃飽了嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥是吃飽了嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身完吃了一碗飯沒(méi)有飽腹感？
沒(méi)什么特別的方法，選取優(yōu)質(zhì)食材，最好能自己做飯。三大營(yíng)養(yǎng)素比例在5:3:2（碳水：蛋白：脂肪）
一般來(lái)講的話憑感覺(jué)減脂，饑餓感是很正常，畢竟沒(méi)有合理計(jì)算，稍微吃多點(diǎn)就感覺(jué)超了，很多實(shí)際上可以吃的，也因?yàn)?/a>不了解所以刻意避免。最后導(dǎo)致飲食組成不均衡，營(yíng)養(yǎng)攝入不完全。而無(wú)計(jì)算的減脂也就比節(jié)食減脂的人好那么一點(diǎn)點(diǎn)而已，本質(zhì)上都是不科學(xué)不健康的。
解決方法也是簡(jiǎn)單無(wú)比，計(jì)算，就這兩個(gè)字。
希望我的回答可以幫到你。
peace&love
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
記住，無(wú)論什么減肥方法都需要你的堅(jiān)持。如果不能堅(jiān)持，什么減肥方法都不好使~
運(yùn)動(dòng)的話，半個(gè)小時(shí)以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次這樣在健身房的運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)），再配合合理的飲食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃點(diǎn)那些油炸的東西吧。睡覺(jué)前三小時(shí)內(nèi)如果覺(jué)得餓就吃點(diǎn)水果充饑~~~每天帶著一小點(diǎn)饑餓感入睡~~~肯定是能減肥的，而且這樣減肥的成果很好，肌肉變多了（當(dāng)然不是那種大塊大塊的肌肉），人的新陳代謝就會(huì)加快，你的整個(gè)消化系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)都會(huì)很健康的~~~但一定要記住循序漸進(jìn)，不要一頭熱扎進(jìn)去，一天就練得筋疲力盡，然后第二天就喪失了斗志~~~慢慢的來(lái)，什么東西成功都需要一個(gè)過(guò)程，減肥也是一樣的道理~
減肥成功后要懂得把握，不要馬上停止運(yùn)動(dòng)和停止控制飲食，這也是一個(gè)循序漸少的過(guò)程哦~~~~~呵呵~~~~
祝你成功哈~
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健身館只是一個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，沒(méi)有正確的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推薦去健身館、因?yàn)轭A(yù)先善其事，必先利其器！事半功倍！街頭健身和在家減肥、和隨緣減肥差不多！
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首先可以肯定的是去任何地方健身鍛煉，沒(méi)有說(shuō)一定能夠成功減肥的。對(duì)于不同人的體質(zhì)，***取減肥措施是不盡相同的。
去健身房鍛煉有一個(gè)很大的好處就是鍛煉的環(huán)境很好。周?chē)娜硕荚?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a755835c1f0059f relatedlink">努力的鍛煉，你也不好意思這里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)那里看看，就是不鍛煉。而且有專(zhuān)業(yè)健身教練，只要你愿意隨時(shí)可以請(qǐng)他們給你科學(xué)正確的健身指導(dǎo)。
為什么說(shuō)不一定就能成功減肥呢？因?yàn)闇p肥是一件系統(tǒng)上的事情，不是說(shuō)只鍛煉就可以的，還需要改變飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食營(yíng)養(yǎng)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
那怎樣才能正確的減肥？
科學(xué)的減肥必須遵從第一性原理，即每天能量的攝入必須小于身體能量的消耗，而且這個(gè)能量缺口區(qū)間在500大卡左右最好。
那就必須要做到以下幾個(gè)方面：
1、杜絕不健康的食物，多吃營(yíng)養(yǎng)健康的食物。
3、營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，食物的種類(lèi)盡可能多樣化。
4、每天進(jìn)行30分鐘以的上有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中下等的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，每周在200分鐘以上。
謝謝您的邀請(qǐng)，去健身館鍛煉就一定能減肥，這個(gè)也是不一定的，如果在最基本的飲食方面沒(méi)有控制的話，就算你天天去健身館大運(yùn)動(dòng)，脂肪也是下不來(lái)的。
但是如果你控制飲食，加上合理的運(yùn)動(dòng)的話，肯定是能減肥的，健身房相對(duì)于家里的而言的話，在一定程度上面對(duì)于堅(jiān)持力度不夠的人而言，[_a***_]好的，畢竟周?chē)娜硕荚阱憻?，你一個(gè)人在休息玩手機(jī)，心里肯定也會(huì)覺(jué)的不好意思的。
在健身房的鍛煉的話，不要一直單一的同樣運(yùn)動(dòng)，就像跟我一起運(yùn)動(dòng)的朋友，前期她們?cè)诮∩眇^就是跑步，然后就是上個(gè)瑜伽課，剛開(kāi)始的時(shí)候，肯定會(huì)瘦一點(diǎn)，但是持續(xù)一段時(shí)間的話，身體產(chǎn)生的適應(yīng)性，這時(shí)候就會(huì)進(jìn)入一個(gè)平緩期，所以這個(gè)時(shí)候就要搭配一些有氧操，腹部，手臂，肩膀，大腿等運(yùn)動(dòng)。
至于跑步的話，一般建議是不要一直一個(gè)速度，我們可以***用階段性的，以10的速度跑400米，再9的速度跑400米，這樣進(jìn)行來(lái)回更換，消耗的脂肪更多的。
以上只是自己的小建議。
親身經(jīng)歷，減肥這條路很漫長(zhǎng)很艱苦 這世界上沒(méi)有哪個(gè)地方哪個(gè)方法是一定能有效的，因?yàn)槊總€(gè)人個(gè)體差異很大。我在健身房4個(gè)月減了40多斤，完全是自己努力得來(lái)的成果。要說(shuō)去健身房就一定能減肥那有的是去了好多年沒(méi)啥變化的，最主要是掌握正確適合自己的方法，并努力堅(jiān)持下去。這條路雖然辛苦但每天看見(jiàn)自己的變化也是很快樂(lè)的。而且養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣是我們一生受用的。希望大家能找到適合自己的健康減肥辦法，努力的堅(jiān)持下去。至于在不在健身房沒(méi)什么關(guān)系，只是健身房能提供的鍛煉環(huán)境和硬件設(shè)施比較好，利于我們鍛煉身體。希望大家都能獲得自己想要的好身材??加油(? ??_??)?
健身運(yùn)動(dòng)加飲食控制，體重為啥就不掉稱？
首先你的目標(biāo)是什么？
是減重還是出身材？
如果只是減重
那降低碳水和飲水量保持運(yùn)動(dòng)量自然降體重，不過(guò)這是要付出健康的代價(jià)的！瘦出來(lái)的身體干癟該肥的地方依然肥！
如果你是為了健康的好身材，那就把稱扔掉！開(kāi)始關(guān)心你的圍度變化，同樣的重量脂肪的體積比肌肉大幾倍！一斤的鐵與一斤棉花你懂的！成功的減肥就是增肌減脂，體重不變的情況下身材變好了，從XL號(hào)換成L精神更好就是成功！所以身材與體重?zé)o關(guān)！
健盒子運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑
節(jié)食+跑步
只會(huì)讓你成易胖體質(zhì)
每個(gè)人都有一個(gè)基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝是每天維持生命所需的最低能量，占一天消耗能量的60-70%。普通成年女性的基礎(chǔ)代謝是1000-1400kcal/天（***設(shè)你的基礎(chǔ)代謝是1200kcal，也就是說(shuō)，你躺在床上玩一天手機(jī)也能消耗1200kcal）。當(dāng)你節(jié)食時(shí)，身體會(huì)開(kāi)啟“節(jié)能模式”，這種模式會(huì)大大降低基礎(chǔ)代謝——雖然你吃得少了，但基礎(chǔ)代謝也降低了，每天消耗的熱量也低了；一旦恢復(fù)食量，這時(shí)你的基礎(chǔ)代謝已經(jīng)大大降低，你可以攝取的卡路里比之前更低，也就相當(dāng)于餐餐攝取過(guò)量，自然造成體重反彈。
同時(shí)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)還會(huì)給你的身體帶來(lái)太多的壓力。身體對(duì)于激素的需求同時(shí)也控制著減脂的能力。皮質(zhì)醇會(huì)在你訓(xùn)練的時(shí)候釋放，但長(zhǎng)期的皮質(zhì)醇釋放會(huì)讓你的身體維持胰島素水平，從而強(qiáng)迫身體儲(chǔ)存脂肪而影響減脂效果。如果你跑得太多，那最后的結(jié)果就是，肌肉流失，代謝下降，脂肪又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。
所以，就算你把自己逼成個(gè)“小鳥(niǎo)胃”，每天堅(jiān)持跑上2個(gè)小時(shí)，也只會(huì)讓自己陷入易胖體質(zhì)的惡性循環(huán)中。
感謝邀請(qǐng)。
控制飲食和和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是減肥的必修課，但是很多人只是在以前的飲食基礎(chǔ)和鍛煉基礎(chǔ)上適當(dāng)減少食物攝入和增加鍛煉量，但沒(méi)有追求詳細(xì)數(shù)據(jù)，那最終也，如果能量最終沒(méi)有達(dá)到負(fù)平衡的話，照樣也是無(wú)法減肥的。如果下定決心了要減肥，就應(yīng)該給自己制定計(jì)劃，并且嚴(yán)格遵守，減肥也是循序漸進(jìn)和長(zhǎng)時(shí)間的事情，還需要自己堅(jiān)持下來(lái)，這樣最終才真正能達(dá)到減肥的目的。
可以根據(jù)每日所消耗的熱量的計(jì)算公式，算出自己每日所需要的總熱量，在此基礎(chǔ)上每天減少總熱量的500~1000大卡（最好不要超過(guò)1000，不然會(huì)影響生活狀態(tài)，而且難以堅(jiān)持），這樣才真正是滿足了能量負(fù)平衡；另外，控制飲食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少熱量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗雞胸肉，還吃了一小碗三文魚(yú)，最后是脹得不行，和我吃了5個(gè)泡芙相完全沒(méi)吃飽，兩邊的熱量可能是相當(dāng)?shù)?，而這個(gè)泡芙會(huì)讓你覺(jué)得自己完全沒(méi)吃什么東西，很委屈，但其實(shí)你攝入的熱量已經(jīng)很多了。
鍛煉也是一樣，并不是隨隨便便跑個(gè)20分鐘慢跑就感覺(jué)自己消耗了不少熱量，而是要保證每周都有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，比如一周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)+力量運(yùn)動(dòng)，保證1小時(shí)左右，最后堅(jiān)持下去。另外，減肥也是長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，最好是堅(jiān)持三個(gè)月左右再看成效，不要一兩周發(fā)現(xiàn)自己完全沒(méi)有體重變化就輕易放棄。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥是吃飽了嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥是吃飽了嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
