大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥書籍推薦的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥書籍推薦的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身勵志書籍？
以下是幾本關于瘦身勵志的書籍推薦：
1. 《瘦身奇跡》 - 喬伊斯·邁耶
2. 《瘦身七日計劃》 - 杰妮·麥卡錫
3. 《瘦身之旅》 - 吉爾·西安蒂
4. 《瘦身的力量》 - 趙蕾
5. 《瘦身革命》 - 瑞秋·肖
這些書籍都提供了瘦身的方法、技巧和勵志故事，幫助讀者在減肥過程中保持積極的心態(tài)并堅持下去。可以根據(jù)個人偏好選擇一本適合自己的瘦身勵志書籍。
現(xiàn)在各種網(wǎng)絡平臺的減肥方法很多，如何挑選適合自己的減肥方法？
????首先要有一定的營養(yǎng)方面的常識（基礎營養(yǎng)的知識儲備），用知識引導自己去原則，所以建議先看看這方面的正確報道或者書籍，不要聽信宣傳者的一面之詞。
????例如阿特金斯減肥法（別名：生酮減肥法、極端低碳飲食法等）
??這種方法的最大特點：
1?碳水吃的很少很少，基本在25g/天左右；
??最大的缺點：
1?長期使用此方***營養(yǎng)不良?
實話實說現(xiàn)在減肥的方法真是玲瑯滿目，魚龍混雜，八仙過海各顯神通，太多了。也沒有辦法將所有的方法挨個去嘗試對比，雖然方法很多款式不一，但好的減肥方案一定是有標準的，分享給你，希望對你有所幫助：
1.安全
這是所有不管任何減肥方法，你要關注的首要標準，許多減肥方法都能讓你瘦下來，但好多都是以傷害身體為代價的，比如說吃減肥藥、節(jié)食、口服的外用的……任何以傷害身體為代價瘦下來的減肥方法都是不可取的，健康沒有了，瘦著又有什么用呢？
2.過程不痛苦
好的減肥方案一定是能易于執(zhí)行的，許多減肥讓你少吃飯，少喝水，拼命運動。能瘦下來，但是過程太痛苦了，大部分人都會中途放棄掉。
3.不易反彈
許多減肥方案能讓你瘦，減完之后一段時間又彈回去了，胖瘦瘦胖。這種不叫減肥，只能叫折騰。比如許多減肥方法需要依賴減肥產(chǎn)品才能瘦下來，但是沒有一個人能堅持使用一款產(chǎn)品一輩子的。
這就是我認為的好多減肥方案的三個標準，如果你選擇方案符合這三個標準就是一個非常好的方案。如何能簡單用這個標準去甄別呢，一個工具就可以——體脂秤。
對，沒錯，就是體脂秤。體脂秤和體重秤最大的區(qū)別就是它更加的精準，除了體重之外能看到水分，肌肉，脂肪這些其他的指標。真正好的減肥一定是減脂肪的，而不是減掉水分和肌肉。
所以以結(jié)果為導向，如果你用的減肥方案發(fā)現(xiàn)掉的不是脂肪而是水分和肌肉，那它就不是一個好的方案，也不是符合上面提到的三點標準的。
熱量遞減飲食減肥法
就是一種均衡飲食減肥法，三餐熱量遞減，早餐吃的營養(yǎng)一些，攝入身體所需蛋白質(zhì)，中餐吃到八分飽，晚餐少吃，讓自己一天熱量均衡，遞減，不繼續(xù)增加身體脂肪，然后可以搭配簡單運動方式將身體已經(jīng)有的脂肪變成熱量消耗掉，如果比較懶族群，可以搭配一些類似anslim植提纖維等天然植物，幫助直接代謝脂肪，將身體已經(jīng)有的脂肪代謝掉，原理就在于人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖份開始，消耗的差不多了，然后才是脂肪，現(xiàn)在許多明星還在用這種熱量遞減飲食方法減肥。
到此，以上就是小編對于健康減肥書籍推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥書籍推薦的2點解答對大家有用。
