大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥減肚子訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥減肚子訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
“減肥達(dá)人訓(xùn)練營”靠譜嗎？效果如何？
別亂用、
建議你用健康減肥，健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動+飲食，飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗(yàn)，我以前因?yàn)?/a>吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象發(fā)起來的饅頭一樣，不過，經(jīng)過近兩年的減肥，我已經(jīng)接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ580ece173e4c345d relatedlink">香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。 若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動以配合飲食，適度的運(yùn)動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運(yùn)動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運(yùn)動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要***取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運(yùn)動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了后再側(cè)身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經(jīng)常吃的減肥蔬菜：全麥[_a***_]，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉）
參考資料： 本人原創(chuàng)，請勿抄襲！感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵~
市場上做這方面的各自情況不同，減肥達(dá)人訓(xùn)練營，要學(xué)會選擇。以下幾點(diǎn)及供參考，一、減肥計劃的科學(xué)性，蛋白質(zhì)、碳水、脂肪的攝入。二、合理性，符合個人的生理、心理需求，不能過于苛刻偏激。三、***性，達(dá)到怎樣的減脂效果，如何有序的展開***，并實(shí)施。個人認(rèn)為達(dá)到以上幾點(diǎn)，減肥訓(xùn)練營可以選擇，有益健康，心情愉悅地去減脂。
有網(wǎng)友拍到哈登半***，肚子上的肉堆在一起，啤酒肚一覽無遺，他是又發(fā)胖了嗎？
看來咱們的MVP哈登在休賽季又想回歸“***小王子”的笙歌夜舞咯～先看看咱們新科MVP的啤酒肚照！
說哈登沒胖是***的，從圖片上看！坐下來，肉都堆成一大塊，絲毫沒有腹肌該有的分割線！
要說休賽季最自律的那一批人，有詹姆斯、隆多、韋德、奧迪，但哈登可還入不了這一批人當(dāng)中！要知道從休賽季以來，哈登可不止一次去了***，在七月初，哈登就和唱歌手Meek Mill在***一起開了派對，之后又在他的演唱會尬舞！在之后更是約了兩名網(wǎng)紅模特前往西班牙的巴塞羅那參加活動！
雖然前不久回歸美國迷你訓(xùn)練營呆了三天，之前還感慨哈登的“麒麟臂”和大粗腿，卻沒想到還藏了個啤酒肚！這不剛露面就有球迷拍到了MVP級別的啤酒肚嘛，在之后哈登似乎看到了有鏡頭對著他，還不好意思的低下頭去 簡直不要太可愛！
其實(shí)我們也是習(xí)慣了哈登這一身“說胖有點(diǎn)胖，打球也能撞”的肉，雖然沒有其他球員那么明顯的腹肌，但那也是真切切的肌肉！哈登雖然看起來沒別人壯，但就是有能耐頂著別人上籃！哈登這種基本靠節(jié)奏和后撤的打法可以延長自己的職業(yè)生涯！歐文、威少的打法看似非常帥氣、瀟灑，但對于身體的要求會更高！
哈登的打法和他的身體其實(shí)非常兼容，不至于出現(xiàn)各種傷病，雖然現(xiàn)在看來有些“發(fā)?！?，但相信他在新賽季還能延續(xù)MVP的表現(xiàn)！
休賽期放松一下無關(guān)緊要，常規(guī)賽找回狀態(tài)即好。
關(guān)于哈登，似乎從來沒有擺脫過“小胖子”這個稱號，而實(shí)際上這也沒有貶低哈登的意思，肌肉和五花肉的結(jié)合似乎讓哈登獲得了更好的保護(hù)，同時也讓哈登在對抗時并不吃虧。休賽期的哈登肯定會有所放松，肚子上有肉也是在所難免。
- 哈登已經(jīng)“十分”自律
說到哈登，不得不說的就是他與卡戴珊之間的戀情，當(dāng)時哈登與卡戴珊在一起的時候狀態(tài)下滑比較嚴(yán)重，那個時候的哈登是相當(dāng)不自律的?？墒乾F(xiàn)在哈登已經(jīng)從前段戀情中走出來，他的狀態(tài)也是相當(dāng)出色，甚至有“離開卡戴珊、哈登賽喬丹”的形容，這足以看出哈登的自律，況且上個賽季的哈登已經(jīng)擁有明顯的肌肉線條。
- 休賽期放松無礙常規(guī)賽找回狀態(tài)
經(jīng)過了一個漫長的賽季，球員在休賽期雖然會保持一些強(qiáng)度的訓(xùn)練，但與常規(guī)賽還是無法相比的，身體發(fā)福也是一個正常情況。不過這不用擔(dān)心，在正式賽季來臨之前，球員都會進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，減脂也是必備的項(xiàng)目，相信那個時候的哈登贅肉就會減掉。
不過剛剛拿到職業(yè)生涯首個MVP的哈登在下個賽季要為新目標(biāo)而奮斗，距離新賽季只有兩個月左右，希望哈登可以盡早找回自己的狀態(tài)，帶領(lǐng)火箭繼續(xù)向總冠軍發(fā)起沖擊！
個人觀點(diǎn)，歡迎評論，喜歡請關(guān)注。
到此，以上就是小編對于減肥減肚子訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥減肚子訓(xùn)練營的2點(diǎn)解答對大家有用。
