大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于晚上11點運動減肥法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹晚上11點運動減肥法的解答，讓我們一起看看吧。
到底晚上11點整是屬于什么時辰？
晚上11點整是屬于子時。
子時（23時至01時）：
夜半，又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰。（23:00-1:00）。中國的十二時辰以子時為首，以23時起至夜1時為子時。公歷零點以前為前一日，零點以后為次日。鼠在這時間最活躍 ，所以稱之為子時。
擴展資料：
古代勞動人民最初給一天內的氣象配了代表詞。如早晨因太陽出來而植物啟動了生長，所以這時辰別名為“木”。到了中午太陽最旺盛，空氣中、土地里灼熱，所以時辰別名為“火、金”和“火、土”。下午5-7點最干燥，果實糖份最充足，這時辰別名為“金”。到了深夜12點，環(huán)境一切冷靜，這時辰別名為“水”。
古代的更是按時間算的。
19:00-21:00為一更,
21:00-23:00為二更,
23:00-01:00為 三更,
時辰 01:00-03:00為四更,
每天晚上都在11點鐘之后睡，對身體有什么害處？
感謝悟空邀請
11點之后睡覺現在似乎已經成為了主流，特別是年輕人，手機自從成為了不可替代的“生活用品”時，晚睡就成為了很多人的習慣。無論是玩游戲，還是看新聞，追劇等等。人類的生物鐘似乎都開始了變化一樣，這當然也有工作加班的無奈，畢竟壓力比山大。而晚睡這一逆反人類生活作息的習慣對于身體自然是百害無一利的，或許經過N多年之后，就不在分早睡晚睡了吧！
漫長的進化才有了現在的晝夜作息，日出而作日入而息，似乎在工業(yè)革命大爆發(fā)之前是我們的固有的常態(tài)，就是在繁華的大都市似乎也很少像現在一樣的徹夜霓虹。
而晚睡對于生物鐘早已形成的今天，對于身體的害處還是很大的，你會發(fā)現你的記憶力大不如前，你的精神面貌更是有所頹廢，白天很容易進入靡靡之態(tài)，昏昏欲睡，效率低下，但是你會說我沒有呀！我很亢奮，時間久了你就像是萎靡的小野草，垂頭喪氣了，別問我為什么，因為你背道而馳，身體承受不了了。
不難看出來在11點之后睡覺的危害，各種毒從身體里面排不出來，久而久之身體就開始各種***了。病體現出來的時候，那都是積累很久了才會讓你感受到，當你意識到的時候，就像是水滴石穿一般，已經很多都是到了嚴重的地步了。
給自己身體一個好好休息的時間，現在的壓力和快節(jié)奏，以及信息爆炸的年代，能休息一下是多少的奢侈，手機該放的時候也要休息一下了，眼睛是心靈的窗戶，輻射是身體的敵人，信息獲得卻沒有身體去完成，空有機遇卻又為之奈何。
珍愛自己，遠離熬夜，祝大家睡個好覺！做個好夢！
熬夜對人體傷害很大的，首先就是對肝臟的傷害，熬夜會加重肝臟的負擔，加速肝臟的衰老速度。熬夜還會讓皮膚暗淡無光，加速衰老。已經有很多報道稱熬夜會讓人猝死，加重中風，腦出血的風險。所以一定要在11點之前入睡哦
晚上11點后睡覺已經算熬夜了。熬夜有很多危害。
1.熬夜之后，因為睡眠不足，腦細胞沒能充分休息，于是就出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象，甚至頭痛，長期可導致記憶力減退。
2導致疲勞、精神不振、從而造成免疫力下降。
3.導致失眠、易怒、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀。
4.因人體肝、膽等重要器官無法得到充分休息，就會在皮膚上表現出來，出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
5.對男性還會影響***的質量，對男性生育造成一定影響。
6.對女性還可造成肥胖、皮膚受損、免疫力下降、內分泌失調進而引發(fā)各類婦科疾病。
所以，條件充許時，盡量不要熬夜。
遲睡無益，身心俱疲；動靜結合，方為正道！（感謝悟空邀請）
每天晚上11點之后睡，可以說是很多年輕人、中年人，老年人的習慣……（尤其智能手機后大部分人的習慣）尤其是如今大學生作息的現實生活常態(tài)，所以我們的國民體質基本沒有提高，而大學生體質測試標準一再降低……因此，我們需要更好的科學運動結合休養(yǎng)保健，才能更好的生活工作一百年！
從身體和心理因素兩方面分析，遲睡都是對我們健康的一種損害——
- 身體的大部分內臟器官都是在晚上11點以前就進入調整休息狀態(tài)，希望通過休養(yǎng)為第二天的工作做好準備，而這時如果我們沒有進入睡眠，就相當于“疲勞駕駛”，身體組織器官又沒休息后還得工作，損耗加大！
- 太陽落下，月亮升起，天象變化，而我們人類也應該遵循地球母親的生活規(guī)律，通過和地球公轉自轉的協(xié)調，人體的身體才能運轉好生物鐘，精神才能在需要工作時動力十足！
- 當然，現今社會，白天工作壓力大，晚上休息又要看手機看電視，自然而然就錯過了最佳睡眠時間，也的確不容易做到晚上11點之前入眠，所以我們更需要通過運動和靜養(yǎng)思考的方式幫助我們養(yǎng)成早睡的好習慣！
- 睡前一個小時之前，進行20～30分鐘的睡前中低強度運動，男生可以慢跑快走，可以深蹲等小力量訓練，女生可以瑜伽普拉提，柔韌拉伸，小朋友可以散步騎滑板車，老年人可以慢走甩手倒退走，或者[_a***_]收腹提肛叩齒，不僅鍛煉身體更有利于助眠！
- 現在也有一些幫助提高睡眠質量的軟件和儀器，我們可以通過手機手環(huán)等使用最新科技，更好的提高作息規(guī)律和質量！
- 人就像一臺汽車，需要保養(yǎng)也需要駕駛活動，而我們對待生活也是這樣，通過合理睡前運動，再泡杯熱牛奶，泡腳之后安靜思考看書，之后再睡覺，更健康的享受生活！
本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注！
一、傷肝
根據中醫(yī)的經脈循行理論，凌晨1點到3點這段時間，肝臟會進行運行排毒，如果此時人體沒有處于休息狀態(tài)，就會導致肝、脾功能紊亂，影響肝臟的正常工作，最后導致肝臟負擔過重而引發(fā)肝病。
二、影響記憶力
睡眠不足會對人的大腦形成損傷，且這種損傷是即使補覺之后也無法修復的，而最直接的結果就是記憶力的下降，。同時，長期熬夜還會導致頭昏腦漲、反應遲鈍等問題的發(fā)生。
三、耳鳴
睡眠時間不充足時，人體內耳的供血也會不足，長期以往，就會損害聽力，引起耳鳴，嚴重者甚至會導致耳聾。
四、易患癌
癌變與細胞的分裂活動有關，而細胞分裂多半是在夜間進行的，熬夜會影響細胞的正常分裂，容易發(fā)生突變而形成癌細胞，而且熬夜的人一般抵抗力較差，因此患癌風險會增加。
五、易猝死
熬夜與猝死有著直接的關系，有研究表明，睡眠時間在6.5-7.5小時范圍內的人，猝死風險最低，而睡眠時間超過9.5小時或小于4.5小時的人，猝死幾率會翻倍。由此可見，熬夜以及睡得過久都是猝死的風險因素。
夜晚十點跑步有傷害嗎？
謝邀！個人覺得夜跑要比晨跑好，但是跑步時間不應該安排的太晚，正常的話22點是休息的時間了。
晨跑的缺點:1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑，最好是晨跑前補充點能量。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓，大家晨起可以喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
夜跑的缺點:1、夜晚的溫度相對較低，運動過后容易出汗，頻繁吹風容易生病。中醫(yī)學認為夜晚運動會過多地消耗陽氣，不利于身體健康。
2、夜晚在戶外，不安全不確定的因素比較多，夜晚跑步很容易發(fā)生意外，所以夜跑的時候一定要注意安全。
