大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥找老張的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥找老張的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如何不吃減脂餐減肥？

如何不吃減脂餐減肥？

我有一個方法想分享給你，就是多吃蔬菜。

我原來吃飯就是想吃多少吃多少，吃到飽為止，也沒有計算過每天要吃多少蔬菜，是只吃喜歡的那幾種。

學習營養(yǎng)學之后，尤其是深入研究和實踐《中國居民膳食指南》之后，每天蔬菜量能達到300-500克，在減脂期最多一天能吃750克，也就是一斤半。

給大家分享一些我做的蔬菜

剛開始很多人聽說我這么吃蔬菜都驚呆了。覺得人一天根本吃不了那么多菜。

其實三餐平均分配，很容易達到這個目標，比如早餐可以加上一些黃瓜片、西紅柿片，都是吃蔬菜。

我還想告訴你，零食的正確吃法

其實大家對零食有一個誤區(qū)，認為超市里賣的吃了讓人快樂的加工食品才是零食?？墒沁@些零食含鹽量含糖量都很高，大多是油炸食品，熱量特別高。長時間過量食用會造成肥胖或者營養(yǎng)不良。

我認為的零食是指除了三餐之外吃的食物，它也是健康的食品，包括：水果、堅果、酸奶、牛奶、蔬菜、薯類。這些食物營養(yǎng)密度大，能給身體提供豐富的維生素和微量元素，是補充精力的很好來源。

所以如果再餓或者感覺精力不足的時候就吃一小把堅果或者吃點水果吧。

我現(xiàn)在就在減肥，我吃的很簡單，早上一顆水煮蛋，一杯溫牛奶，一片全麥面包，基本我就感覺飽了，中午一份米飯配炒菜，肉之類的都可以吃，最好吃魚蝦，青菜之類的也要吃哦，下午餓的時候可以加每日堅果吃一包，晚餐我就一個紅心火龍果，或者一顆蘋果，實在很餓的話可以加幾個蛋白，補充蛋白質(zhì)，我大概兩天還會去游一個小時的泳一個，靠著這個我目前已經(jīng)瘦了15斤了！

你好，很高興回答你的問題。

我也正在減肥。正在嘗試不吃減肥餐一天兩頓吃正常飯，我晚上吃水果，或者只吃蔬菜。我第一周瘦了6.5斤，我現(xiàn)在減了13天了，我是一周上一次稱，我明天早上會在上一次稱，看看瘦了嗎？你要感興趣可以關(guān)注我，我也是在嘗試，我也看過很多減肥方法，但是我?guī)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48df12fc9bfa3ed6 relatedlink">小孩沒有那個時間去做減肥餐，更別提說運動

我減肥這十來天我總結(jié)出來的感受吧！

第一 一定要有決心，要不然會有始無終，半途而廢，決心很重要

第二 一定要管住嘴，邁開腿，不管吃什么，自己衡量一下進食量的卡路里與你消耗的卡路里成正比，就沒問題，不要吃過于油膩的，多動動，就算你不做有氧運動，你可以在家的時候做到，能站不坐，能坐不躺。出門的話也是，多走走，不要老在那就做。

我就給你這些建議對你有幫助，記得給我點個贊，謝謝

你好，很高興回答你的問題！

對于你的問題沒有明確答案，因為凡事都有例外，誰也不能保證。

建議合理安排飲食，健康減肥。科學減肥的好處是雙贏。而很多[_a***_]喜歡用節(jié)食來餓瘦自己，反而會讓自己整個人看上去沒有精神，而且該瘦的沒瘦不該瘦的反而失去了美感。

減肥是一件考驗人毅力的事情，是你真的想減，而不是一時的心血來潮。

在你決定減肥的那一刻，就不要再有任何顧慮和疑惑，想要得到某樣東西，必須付出努力和代價。

我之前也減過，通過努力最終實現(xiàn)目標，下面我就分享一下自己的計劃：

weight: bold;">至于減肥餐聽起來好像讓人感覺沒有食欲，也不想去吃，但減肥餐并不是我們想象的寡淡無味，難以下咽。

減肥的營養(yǎng)餐：自制的熟牛肉或雞肉5到6片，蝦，魚少量（肉類蛋白）；非肉類蛋白少許（雞蛋，豆制品，如豆腐，豆皮等）五谷雜糧（紅薯、玉米等粗糧），果蔬（各類水果蔬菜）也可以榨汁食用。每一餐取其中的一份，水煮后，少油少鹽，自制一個沾汁食用。

舉例：今天用熟牛肉一份，水煮雞蛋一個，紅薯半個，小蕃茄5個，黃瓜一個。之后的每一餐可以替換著用具有同等營養(yǎng)的食物變換食用。（只需其中的一種即可）

減肥每天必不可少的運動：1.早晨在戶外慢跑或快走（至少半小時以上，時間可以根據(jù)自己的情況而定，循序漸進，切忌急功近利，為了達到快速消耗的目的，損傷自己的身體）。

到此，以上就是小編對于健康減肥找老張的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥找老張的1點解答對大家有用。