大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥8分鐘可以嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥8分鐘可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)保潔員正常8小時(shí)情況下清掃面積是多少？
不同公司可能不一樣。一般保潔每人應(yīng)負(fù)責(zé)的面積：
1、 梯級(jí)清掃：14層/小時(shí)/人?！ ?/p>
2、 地面清掃：300平方米/小時(shí)/人?！ ?/p>
3、 拖樓梯：13層/小時(shí)/人?！ ?/p>
4、擦樓梯扶手、通花鐵欄、地腳線：12層/小時(shí)/人?！ ?/p>
5、 洗地毯:360平方米/小時(shí)/人.
6、 刮玻璃:4平方米/分鐘/人.
7、清潔 8層以下樓房(無電梯)1梯10棟/人;9層以上樓房(帶電梯):1梯8棟/人。
每天跑5公里，配速很慢，大概在7-8分鐘，能鍛煉身體嗎？
能
首先我們簡單的了解一下減肥的原理，熱量消耗＞熱量攝入，產(chǎn)生了熱量負(fù)平衡
能量系統(tǒng)供能的關(guān)系和相關(guān)運(yùn)動(dòng)：
1：有氧供能系統(tǒng)（脂肪）供能為主的運(yùn)動(dòng)形式。
（散步，快走，慢跑，長距離跑動(dòng)，騎車，跳繩等運(yùn)動(dòng)）
首先確定好自己的最大心率是多少，最簡單的計(jì)算方法就是（220—年齡）
然后保持自己的心率持續(xù)在保持自己的心率在最大心率的60%—80%，
運(yùn)動(dòng)時(shí)間能持續(xù)在2分鐘以上的運(yùn)動(dòng)從理論上來講都是有氧系統(tǒng)作為主要的供能的，有氧供能的一大特點(diǎn)就是消耗脂肪和水，在糖原供應(yīng)不足的情況下蛋白質(zhì)逐步參與轉(zhuǎn)化供能。
我作為一個(gè)男士和長期堅(jiān)持跑步10年的業(yè)余愛好者，現(xiàn)在28歲，配速也在6.分/公里 我先排除每個(gè)人是否喜歡運(yùn)動(dòng)后帶來身體的血液打開后的舒適不說。至少你邁出了第一步，速度方面都是可以通過后面慢慢調(diào)整的，這是一個(gè)長期維持的過程。跑步是全身脂肪都會(huì)燃燒的運(yùn)動(dòng)哦，全身肌肉也在協(xié)調(diào)的鍛煉。其二它也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對于提高心肺能力和身體綜合素養(yǎng)很不錯(cuò)。也算是對壓力的宣泄。如果你感覺提速有一定難度，我想可以通過后面慢慢長期的堅(jiān)持，每天跟自己定一點(diǎn)進(jìn)步，往后這樣你的時(shí)間就會(huì)更短了。說到最后，任何運(yùn)動(dòng)都是對身體有幫助的，不是有句話這樣說的 生命在于運(yùn)動(dòng)。希望我的回答對你有所幫助。
每天跑5公里應(yīng)該比較適合中老年人，慢一點(diǎn)讓身體慢慢的加熱，我開始也是一點(diǎn)一點(diǎn)的增加長度，增加速度，每天對自己有一個(gè)新的目標(biāo)，善于挑戰(zhàn)自己，逐步提高自己的能力，重要的是要堅(jiān)持自己的夢想！
很高興回答你的問題
關(guān)于你講到的每天5公里，但是配速7-8分鐘的速度是否可以鍛煉身體。
首先，只要你動(dòng)，那就是會(huì)鍛煉身體，雖然您的配速真的不屬于慢跑，可能只屬于快走的范疇，但也是對身體起到了鍛煉的作用，根據(jù)科學(xué)表明，每個(gè)人每天有氧跑步五公里，肺活量等各項(xiàng)身體機(jī)能將會(huì)有很大的改善，可以幫助你新陳代謝，減肥降脂，身心放松，生活自律，慢慢的使你的身體越來越好，配速不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是你可以堅(jiān)持的去做，不用每天可以的去保持，最起碼要保證一周4-5次的慢跑鍛煉。
其次，對于給你一個(gè)建議，如果你能堅(jiān)持經(jīng)常五公里，那么我建議你可以慢慢的提高你的配速，這樣有助于排汗、排毒，放松皮膚，更快速的減肥降脂，高低速搭配跑步是最完美的，而不是一成不變的慢跑，等你達(dá)到一定的境界，你就會(huì)自己提高速度，來增加鍛煉的強(qiáng)度，達(dá)到自我要求。
我也是一個(gè)跑步高度三千公里的愛好者，也是從180斤成功減肥到140斤，身體各項(xiàng)機(jī)能越來越好，一年四季很少生病，以下為我的運(yùn)動(dòng)截圖和現(xiàn)在的身體狀況，希望可以給你參考，希望我的回答可以給你參考。
到此，以上就是小編對于健身減肥8分鐘可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥8分鐘可以嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
