大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥15斤有效嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥15斤有效嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
半個月能減十五斤嗎？
半個月減十五斤完全可以的。這當然針對體重超重的人來說的，比如他原體重35O斤，短時間內通過減少進食量，稍作運動減去十五斤，不是問題。而對于原18O斤體重的人想短時間減15斤就有點急功近利了。
半個月瘦15斤的情況有可能發(fā)生，大多是***取了不健康的減肥方法，如節(jié)食、高強度運動等。若非職業(yè)要求等其他特殊要求身材的原因，通常并不建議***用這種方法。半個月瘦15斤也有可能是通過中醫(yī)理療。半個月的時間，如果***取了飲食節(jié)制，并且***取了高強度訓練，有可能會瘦15斤。
每天騎行15公里一個月能減多少斤？
騎行是個很好的有氧健身方式，可以接近大自然。不過如果想要減肥每天15公里還有點少了，15公里騎行一般消耗300多大卡，如果飲食上不加以控制可能瘦不下來的，減肥就是做好熱量差，比如你的基礎代謝1300多，加上騎行的300多，就算是1700！你今天吃了1800大卡，那你不會瘦。如果只吃了1200卡，那就有了500卡的熱量差，每天500卡，一個月15000，一公斤脂肪需要7000多大卡。也就是說一個月能瘦5-6斤左右
健身房一個月能減15斤脂肪嗎？怎么做？
15斤純脂肪你想什么呢？怎么可能？你的15斤純脂肪是1個月長起來的？我估計15斤純脂肪最起碼要一年才能長起來而且是每天吃一些垃圾食品才能。你想讓你一年的貪吃懶惰長起來的脂肪一個月變沒有你覺得可能嗎？
減掉十五斤脂肪基本上不可能！減掉十五斤體重還是有可能的，減脂≠減重！體重75kg,體重基數(shù)不是很大，一個月想減十五斤，個人不推薦快速減脂，因為反彈也快！一般一個月正常能減掉體重的百分之五，循序漸進，這樣才能保持減下去的體重不反彈，你花兩三年吃胖的體重，你想一個月減下來，你有沒有想過脂肪的感覺！當然這是個玩笑話，但很在理！之前有個基礎，個人推薦先從基礎的徒手動作鍛煉，慢慢結合有氧運動，然后在力量訓練加核心訓練，最后分化訓練！希望對你有幫助！
身邊有朋友一月減掉將近20斤體重，但不僅僅是脂肪。
保持運動習慣。運動量以身體適應為準逐漸加大量，多做有氧運動和對抗性聯(lián)系，給自己做一套訓練大綱
飲食注意。可樂等碳酸飲料最好不喝，膨化類，油炸類，燒烤類等盡量少吃，豆類，維生素類，牛肉等適當搭配
減重十五斤后，體重不變了，該怎么辦？
減太快的必然結果，你必須清楚的就是減重不等于減脂，很可能那一個半月你只是排掉了原本身體就不需要的多余水份而已，而現(xiàn)在你才真的進入狀態(tài)，很多人在這個[_a***_]就垮掉了，原因不外乎一個勁的盯著體重而體重卻沒什么變化
幾乎每個減脂的人都會遇到這個問題，不要有挫敗感，因為再堅持一***重又會下降了，好身材又會回來了
先解釋下這個現(xiàn)象的原因吧。
一般剛開始減肥的人，減掉體重的5%-10%是很輕松的，但是這只是一個***象。這部分減輕的體重大部分是水分?；旧隙虝r間內體重的迅速上升和下降都是水分的波動。
每到過年過節(jié)吃幾頓大魚大肉，體重經(jīng)常會上漲個三四斤，所以朋友圈流行著這樣一句話“過節(jié)胖三斤”。但是我們仔細回想一下，這幾斤體重，是不是每次過完節(jié)一個禮拜左右的時間就又回去了？瘦魚過年去新加坡泰國呆了半個月，體重暴漲五斤，回家恢復正常飲食之后只用了五天就恢復原有體重了。健身圈流行一個詞叫cheating meal，也就是欺騙餐。減脂的人每周可以吃一頓油汪汪的垃圾食品，而根本不用擔心長胖，也是一樣的道理。
所以減掉5%-10%的體重，和吃一頓欺騙餐漲了兩斤，從某種角度看原因上是一樣的。偶爾吃一頓高熱量食物不會長胖，但是連吃一個月就一定胖成豬??。同理可證，減掉10斤不一定真的變瘦，但是再堅持一個月一定會瘦身成功。
下面再談談應對措施
很多人說這是減脂的瓶頸期，我不這么認為。因為真正意義的減脂，才剛剛開始。之前做的運動，僅僅是熱身。但是這一過程之中，你的體力，心肺功能，耐力都比之前大幅提升，換句話說，相同的訓練強度已經(jīng)無法使你達到繼續(xù)快速減脂的效果了。方法很簡單，就三點而已
- 把訓練強度提高20%-30%。既然身體已經(jīng)適應了先前的強度，我們就加加量，不要讓自己好受了。比如跑步的時候，如果之前一直是勻速跑，現(xiàn)在可以換成間歇跑試一試。會非常累，但是燃脂效果會繼續(xù)持續(xù)幾個小時，所以更有效。
- 在訓練中加入一些力量訓練的復合動作，比如深蹲。復合動作會動用全身很多的肌群，能量消耗極大。
- 再堅持最多十天，體重就會有新一輪的下降。革命尚未成功，同志仍需努力。瑜伽奶奶“小白”都還在拼命甩戰(zhàn)繩，我們憑什么堅持不下來呢？憑！什！么！
祝你減脂成功！??！
關于產(chǎn)后減脂，你又有什么觀點和經(jīng)驗呢？期待大家的交流和評論。
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瘦魚謝謝大家了。
到此，以上就是小編對于運動減肥15斤有效嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥15斤有效嗎嗎的4點解答對大家有用。
