大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營美美子的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營美美子的解答，讓我們一起看看吧。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
連著跳了幾天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時(shí)間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。
劉耕宏的操幾天下來我感覺對(duì)我的下腹部有點(diǎn)效果，能感覺到下腹部的深層肌肉有增強(qiáng)，而且代謝會(huì)增強(qiáng)，代謝增強(qiáng)，消耗就快。
每次他的操做完幾十分鐘感覺到了一定的心率就開始進(jìn)行帕梅拉的無氧運(yùn)動(dòng)，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來會(huì)更有效果，對(duì)我個(gè)人而言是這樣。
三分練七分吃，真要有好身材，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對(duì)。關(guān)于怎么吃，可以上小紅薯去找找，里面很多相關(guān)參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測(cè)，所以說怎么吃很重要。
又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動(dòng)作可以幫助我打開胯，并且我的***胯寬改善很明顯，關(guān)于***胯寬，我有和帕梅拉的動(dòng)作做過對(duì)比，其實(shí)很相似，因?yàn)?/a>每次跳完，但凡我去練別的博主的腿部鍛煉，我都能感覺我的腿部力量有增強(qiáng)，如果要給劉耕宏的操進(jìn)行級(jí)別判斷，我判斷初級(jí)，為什么這么說，因?yàn)樗梢越o你的核心，四肢，腹部打好基礎(chǔ)，讓你接下去做別的博主的鍛煉會(huì)更明顯的感受到自己的發(fā)力點(diǎn)，能感知自己的肌群。
雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進(jìn)，首先要讓自己的身體先慢慢適應(yīng)。
無論跳誰的減肥操都有效果 ，只要你能堅(jiān)持，是堅(jiān)持有效果。劉畊宏的健身操看上去簡(jiǎn)單，跟練起來還是很需要一點(diǎn)身體基礎(chǔ)的 ，練到三四節(jié)就有點(diǎn)體力跟不上的節(jié)奏 ，大汗淋漓，看著他們倆是毫不費(fèi)力 ，別人是有長(zhǎng)久鍛煉基礎(chǔ)的，體能耐受力是我們仰望不及的。
有效果。
我跟著劉畊宏跳了2周，體重下降5斤。最重要的是便便很順暢了，有時(shí)一天兩次[偷笑]
剛開始跳不要求完全跟上，我是熱身部分跟跳完整，后面正式部分盡力而為，不行就停一下自己活動(dòng)一下，每一天都比前一天有進(jìn)步。前提是動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，不然很容易傷關(guān)節(jié)，或者練不到該練的部位。
還有非常重要的一點(diǎn)就是拉伸！運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸，這是我之前的健身教練講的，大概意思是，我們的肌肉原本是一絲一絲的，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過后，肌肉會(huì)扭成一團(tuán)，會(huì)打結(jié)，拉伸呢，就像是把打結(jié)的部分給他理順（這個(gè)表達(dá)希望教練不要噴我，哈哈，盡力了）。拉伸好了自然就不會(huì)有酸痛的感覺了。
當(dāng)然，都說減肥是三分練七分吃。建議改變飲食結(jié)構(gòu)，再配合健身操。這樣瘦的更快。我20年單純通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三個(gè)月瘦了28斤（如果感興趣，可以給你看一下我的飲食餐單，嘿嘿）。我當(dāng)時(shí)是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每頓都要吃的飽飽的。每天的餐單都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天還要加餐兩次，不可以讓自己有饑餓的感覺。每周還有一頓放***的機(jī)會(huì)，隨意吃[呲牙]但是準(zhǔn)備食材還是挺費(fèi)時(shí)間的，如果時(shí)間允許，非常建議試試。
有，是真的，你必須得堅(jiān)持鍛煉，別今天打魚，明天曬網(wǎng)，沒有堅(jiān)持，永遠(yuǎn)也減不了肥！
原來我有個(gè)同事，我們兩個(gè)一起早上約定[_a***_]，她只堅(jiān)持了第三天，我再喊她，她就不想去了，總是找借口有事，要去干什么事呀？或者就說哎呀，我起不了床??！好多借口，我喊了他幾天，心也累了，就沒再喊他。
就像這減肥操，你只要堅(jiān)持都能瘦下來，最近我都在堅(jiān)持，我覺得非常好！
“集美們，‘劉畊宏女孩，男孩’要準(zhǔn)備上線了！
最近大家都在跟風(fēng)劉畊宏，仿佛不知道劉畊宏，你都不能算健身界的人，嚇得我趕緊打開視頻，跟著跳了一節(jié)課。
從專業(yè)的角度來說，劉畊宏的健身操應(yīng)該屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或混氧運(yùn)動(dòng)，類似于tobata的效果，能夠起到一定的減肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的練習(xí)。
但對(duì)于平時(shí)沒有鍛煉習(xí)慣的人來說，突然進(jìn)行這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體能不能適應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，自己需要評(píng)估一下，因?yàn)檫@幾天就看到好幾例練習(xí)此操受傷的***。
任何運(yùn)動(dòng)，想要達(dá)到效果，可能要具備以下幾點(diǎn)：
1、減肥，肯定首先要“管住嘴，邁開腿”，從這點(diǎn)來說，只要你開始了邁腿，任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以起到作用，當(dāng)然劉畊宏的跳操運(yùn)動(dòng)也不例外。
2、運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到合適的強(qiáng)度，而且要一直堅(jiān)持下去，才會(huì)有效果，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者三分鐘熱度跟風(fēng)，肯定沒有效果。
3、調(diào)整自己平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，做到少油少鹽少糖，配合飲食，才能起到更好的效果。
4、劉畊宏的健身操才剛出來不久，沒有得到科學(xué)的驗(yàn)證，而且強(qiáng)度較高，并不適合新手跟風(fēng)小白。
5、如果想消耗脂肪達(dá)到瘦身的目的，相比于健身操，跑步這類中低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才是比較好的方式。
日系風(fēng)格簡(jiǎn)約又高級(jí)，有什么好看的日系穿搭推薦嗎？
也許有的女性會(huì)覺得，穿搭高級(jí)那都是錢堆出來的，其實(shí)并非完全如此，穿搭是否高級(jí)美觀，也取決于女性對(duì)時(shí)尚的認(rèn)知、理解與把握。
會(huì)穿的人即使是一些基礎(chǔ)款單品，也能通過適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQbee9fa175389710f relatedlink">搭配穿出高級(jí)感與優(yōu)雅氣質(zhì)。比如這位日系優(yōu)衣庫博主伊藤真知，她的穿搭中優(yōu)衣庫單品隨處可見，依舊優(yōu)雅又美觀，這也讓她的穿搭極具借鑒意義 。
基礎(chǔ)款單品想要穿得美觀休閑又高級(jí)，上下款式要搭配好，顏色也要很協(xié)調(diào)，另外也可以在配飾上多花點(diǎn)心思，用配飾來提升穿搭的完整性。霧霾藍(lán)色圓領(lǐng)T恤款式簡(jiǎn)約基礎(chǔ)，但給人的質(zhì)感卻很好，搭配高腰半裙，一鍵get高腰線，搭配一頂帽子，視覺上也會(huì)更加優(yōu)雅。
在伊藤真知的穿搭中，半裙的出鏡率非常高，半裙要比褲裝更能展現(xiàn)出女性的浪漫與優(yōu)雅。這件粉色拖地半裙呈現(xiàn)出傘狀造型，既能起到遮肉的效果，也讓她看起來更加輕盈飄逸。在搭配上，她選用了一件優(yōu)衣庫的白色針織衫，粉白搭配溫柔又氣質(zhì)。
左邊棕***基礎(chǔ)款T恤搭配針織坎肩，時(shí)髦又舒適簡(jiǎn)約，針織坎肩與T恤的疊穿溫柔又時(shí)髦。她下身選用一條高腰白色褲裝，白色瞬間提升整個(gè)明亮度，也讓她看上去更加氣質(zhì)。右邊霧霾藍(lán)色T恤搭配銹紅色高腰傘狀半裙，基礎(chǔ)款單品帶來滿滿的質(zhì)感，撞色也很時(shí)髦。
左邊屬于襯衫+牛仔褲的穿法，經(jīng)典又基礎(chǔ)，伊藤真知上身選用一件草綠色襯衫，下身搭配淺藍(lán)色高腰牛仔褲，上下搭配非常簡(jiǎn)約清爽，屬于很質(zhì)感低調(diào)的穿搭。右邊淺色系襯衫搭配***高腰爸爸褲，休閑又隨意，襯衫下擺稍微掖一掖，再選用一頂白色帽子，簡(jiǎn)約又有氣質(zhì)。
伊藤真知在穿搭基礎(chǔ)款單品時(shí)，很擅長(zhǎng)運(yùn)用疊穿的方式來提升穿搭的層次感。左邊她外面一件黑色長(zhǎng)款T恤，屬于基礎(chǔ)款單品，顏色百搭又不挑人，襯托出她優(yōu)雅大方的氣質(zhì)，疊穿一件白色T恤，層次感分明。
除了疊穿之外，伊藤真知也很擅長(zhǎng)運(yùn)用同色系搭配。右邊她上身一件豆沙綠基礎(chǔ)款T恤，豆沙綠優(yōu)雅氣質(zhì)，搭配墨綠色高腰半裙，同色系搭配更顯高級(jí)感。
左邊，伊藤真知外面一件紅色長(zhǎng)款T恤，與上面的黑色長(zhǎng)款T恤同樣都屬于基礎(chǔ)款單品，這次她在外面隨意系上一件針織坎肩，搭配一雙溫柔隨意的小白鞋，即使是基礎(chǔ)款單品，與讓她穿出了優(yōu)雅與高級(jí)氣質(zhì)。右邊姜***連帽衛(wèi)衣，搭配黑色小腳步，一雙豹紋單鞋呼應(yīng)上衣顏色，同時(shí)也增添幾分小設(shè)計(jì)感。
黑色***上衣內(nèi)搭同色吊帶，下身搭配九分牛仔褲，再配上復(fù)古紅包包，黑色遇上亮紅色，總是顯得那么復(fù)古而高級(jí)。
對(duì)于如今的女性來說，穿搭成為一件很重要的事情，畢竟好的穿搭能夠幫助女性展現(xiàn)出美麗與氣質(zhì)，像韓系穿搭、日系穿搭和法式穿搭都深受女性的追捧。尤其是簡(jiǎn)約休閑的日系穿搭，最是能襯托出女性的氣質(zhì)。
下面就為大家推薦一些超好看的日系日常穿搭吧，不管是逛街通勤居家都能輕松勝任，學(xué)會(huì)一種，你也能擁有日劇女主的氣質(zhì)。下面讓我們一起來看看吧！
通過完美的組合來搭配出高級(jí)感來，從而提升自己的氣質(zhì)
對(duì)于日系穿搭來說，簡(jiǎn)約與質(zhì)感并存至關(guān)重要，經(jīng)常關(guān)注一些日系人氣博主的女性應(yīng)該都知道，很多日系博主們并不過分追求潮流，而是更偏愛一些設(shè)計(jì)簡(jiǎn)約卻不簡(jiǎn)單的單品。
我也非常的偏愛日系風(fēng)格的穿搭，每天都會(huì)去看看新一期的時(shí)裝雜志，就能很好的掌握到當(dāng)季的流行風(fēng)向標(biāo)！學(xué)會(huì)穿出最美的自己！
這個(gè)夏天紫色的穿搭非常的多見惹人愛，很多人覺得紫色系很挑人，其實(shí)只要選對(duì)了，誰還不是一枚漂亮的小仙女??淺紫色的簡(jiǎn)約襯衣碰上百搭的直版牛仔褲，再加個(gè)白色的帆布包，出行舒服又有活力！這個(gè)顏色反而會(huì)加分不少！
日系風(fēng)穿搭更注重對(duì)衣服的展現(xiàn)，而不是穿搭以外的景色。
簡(jiǎn)約的黑白搭配，不管在什么樣的背景環(huán)境中，都顯得那么的簡(jiǎn)約精致。非常貼合我們?nèi)粘４┐?，更具參考意義。
都是最基本款的單品，T恤+牛仔輕松搭配日常通勤裝。
1.休閑褲，優(yōu)質(zhì)的亞麻面料，讓褲子舒適度大增，在夏日穿著更清爽。寬松的款式，各種身材都能穿著，合體的裁剪，能更好的修飾整個(gè)腿部的線條，看起來更顯瘦。
2.經(jīng)典的黑白純色T恤，搭配九分的牛仔，微露腳踝，帶點(diǎn)小女人的性感味道，又不失精致女人的優(yōu)雅與知性。
日系搭配中很看重基礎(chǔ)款的搭配，簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的設(shè)計(jì)，百搭又耐穿。
如果你覺得基礎(chǔ)款單調(diào)的話，可以在增添配飾的點(diǎn)綴，比如耳環(huán)、包包、項(xiàng)鏈、絲巾等，別看只是小小的一件配飾，卻對(duì)你整個(gè)穿搭起著畫龍點(diǎn)睛的作用。
判斷一件衣服好不好穿，最重要的就是是否“一衣多穿”，我們買一件衣服，肯定是考慮它最好能衣柜里的衣服都能搭配，而不是只能跟某一兩件衣服搭，在一點(diǎn)上，我經(jīng)?？吹娜障荡┐钪芯湍荏w現(xiàn)的出來。
究竟哪一種風(fēng)格最好看，還是仁者見仁智者見智。
畢竟每個(gè)人的審美、喜歡的風(fēng)格不一樣，不能一概而論。有的人就是喜歡***的歐美風(fēng)，有的人就是喜歡甜美優(yōu)雅的日系風(fēng)，也有人喜歡個(gè)性的中性風(fēng)，所以具體哪一種街拍好看，還是要根據(jù)自身情況而定。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營美美子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營美美子的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
