大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于營(yíng)養(yǎng)健康減肥粥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹營(yíng)養(yǎng)健康減肥粥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期吃什么粥好？
減肥期間各種粥都可以喝，包括大米粥、小米粥以及五谷雜糧粥，但是五谷雜糧粥是全谷類食物做成的粥，含有豐富的膳食纖維，豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減輕饑餓感，更有利于減重期間控制飲食，同時(shí)避免過量的熱量超標(biāo)。
像粳米粥往往更容易吸收，糖分的吸收比較快，如果肥胖超重的朋友而且又有糖代謝的異常，盡量避免喝所謂的粳米粥。
另外，要注意除了喝粥以外，其它的主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，盡量營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)注意適量，避免過度的熱量超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)均衡。
同時(shí)建議堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉，因?yàn)?/a>只有控制好飲食，避免熱量過度攝入，增加熱量消耗，結(jié)合在一起才能減重減肥。
減肥期間可以喝各種粥，只要注意適度、適量，盡量選擇全谷粥。
喝什么粥減脂肪最快？
燕麥粥和南瓜粥因?yàn)檠帑溨?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6116763afa0e469 relatedlink">富含纖維素和蛋白質(zhì)，可以幫助加速新陳代謝，減少體脂肪的堆積。
而南瓜粥含有大量的植物性膳食纖維和鉀，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和代謝廢物的排出，達(dá)到減肥的效果。
同時(shí)，這兩種粥還能夠讓人感到飽腹，減少飲食量，從而控制熱量的攝入。
喝紅豆薏米粥或者是燕麥粥可以減肥最快最有效，能增加飽腹感和排出濕氣。
紅豆薏米粥是用紅豆和薏米粥和加工制作而成，具有很強(qiáng)的排濕作用，能促進(jìn)體內(nèi)的濕氣和寒氣排出，在身體恢復(fù)正常之后，體重和體型也會(huì)得到改善，燕麥粥中含有非常豐富的纖維素，其中的熱量和脂肪含量都比較低，在吃了之后還可以增加飽腹感和***減肥。
減肥吃稀飯可以嗎？
減肥吃稀飯是可以的，但是稀飯沒什么營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜一起搭配，也可以多喝酸奶。并且在晚飯后可以適當(dāng)?shù)淖鲂?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf6fe007320a8404c relatedlink">運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多喝大量的水，即便感覺不渴也要喝。還可以喝一些銀耳粥，保持自己身體的營(yíng)養(yǎng)，要做到健康的減肥。
燕麥粥減肥做法？
步驟/方式1
??提前一晚將紅豆洗凈，放入可預(yù)約的高壓鍋，或者隔水燉煮熟，紅豆和水的比例大約1:
步驟/方式2
第二天紅豆煮好了，綿綿沙沙的
步驟/方式3
取適量快熟燕麥片，或者即食燕麥片，與紅豆混合，一起放入可微波的碗中
步驟/方式4
瘦身粥，湯，你有什么好的做法？
瘦身湯，有什么好的做法？
其實(shí)做個(gè)瘦身湯可簡(jiǎn)單了，記住幾個(gè)要點(diǎn)就可以了。
第一:少油
泡發(fā)的木耳用刀切一切，形狀，大小，依照個(gè)人愛好，番茄切丁，盡量小一點(diǎn)，一小把洗干凈的金針菇，再少來點(diǎn)切碎的青菜。
第二:少鹽
鍋中放一丟丟油，濕下鍋就可以，下入番茄丁開始翻炒，翻炒至番茄出湯汁，變得粘稠就可以了，加入清水燒開。
第三:各種材料少放
水開后放入其他準(zhǔn)備好的材料，再加入食鹽，雞精，五香粉，大火燒開，煮制所有食材斷生就可以享用了。
這道湯低脂，低鹽，是減肥[_a***_]的湯類，而且味道還很鮮美，成本也不貴，關(guān)鍵是見效快。
我是@美食吃貨光頭哥 ，一個(gè)愛吃會(huì)做菜的美食博主，關(guān)注我，咱們一起探討廚房里的那點(diǎn)事，三人行必有我?guī)熝伞?/p>
很高興回答這個(gè)問題。
粗糧的飽腹強(qiáng)，能較長(zhǎng)時(shí)間為人體提供能量，對(duì)緩解便秘和減肥都有幫助，用雜糧做成瘦身粥是不錯(cuò)的選擇。
下面介紹三種我做的瘦身粥。
步驟一：水開后再下小米，這是關(guān)鍵，這樣做出來的小米粥清香、粘稠，再洗幾顆紅棗，營(yíng)養(yǎng)豐富又香甜。
步驟二：小火慢慢熬，燉至粘稠即可。
二：營(yíng)養(yǎng)瘦身粥
步驟一：水開后下大米、小米、藜麥，再次煮開后調(diào)小火慢熬。
步驟二：加幾顆紅棗、板栗仁放粥里一起慢熬。
步驟三：熬至粥粘稠即可。
好喝的瘦身湯來啦，這個(gè)湯我家經(jīng)常做，全家人都愛喝，真的百喝不厭！
所用食材：排骨肉一塊，切成絲
加料酒、胡椒粉、姜絲、淀粉、半個(gè)雞蛋腌制一下，大概十分鐘以上，
鍋水燒開下鍋焯水撈出
金針菇要先洗凈再下鍋焯水撈出，撈出就不要再進(jìn)水了，用時(shí)直接下鍋，這樣保鮮。
豆腐一塊
切絲下鍋焯水撈出，不馬上用就連水一起倒入盆中待用，這樣豆腐就不會(huì)干巴起硬皮。
胡蘿卜插絲下鍋焯水撈出，少來一點(diǎn)點(diǎn)做點(diǎn)綴就可以
所有食材準(zhǔn)備好了，起鍋加入清水，加入豆腐絲、瘦肉絲、金針菇大火燉至開鍋轉(zhuǎn)中火燉十分鐘
加入少量鹽，耗油少量，胡椒粉多來點(diǎn)，最后加胡蘿卜絲，點(diǎn)幾滴香油。
到此，以上就是小編對(duì)于營(yíng)養(yǎng)健康減肥粥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于營(yíng)養(yǎng)健康減肥粥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
