大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身6分鐘有用嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥健身6分鐘有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 5至6分鐘跑10公里可以減肥嗎，算不算有氧運動？
- 我跑一休一天慢跑6公里時間是42分鐘這樣子下去能減肥嗎？
- 原地跑步真的能減肥嗎？每天跑50分鐘，要跑多快？快到什么程度？幾個月見效？
- 幾分鐘的極速燃脂有用嗎？
5至6分鐘跑10公里可以減肥嗎，算不算有氧運動？
如果之前 沒有運動,忽然就跑這么快,怕是對身體不太好,慢跑其實就挺好的,堅持四十分鐘左右,效果會更好一些,不會對身體造成什么傷害,肌肉也不會那么緊張.運動完要拉伸哦,身體線條才會更修長好看.
可以減肥，算有氧運動，不過你5~6分鐘能跑10公里貌似有些不可能，正常人一般跑10公里需要1個小時零5分鐘左右，經常鍛煉的人也需要50分鐘左右時間，而專業(yè)運動員需要30分鐘左右的時間。
跑步減肥建議中速速度就可以，不需要高強度的運動，那樣也不利于身體健康，除非你是專業(yè)運動員每天都是高強度的訓練。
減肥的本質在于控制飲食，就算你每天跑步10公里能減肥，但是你飲食不控制，體重也會反彈回來的，所以，運動減肥只能***，不能為主。
怎樣控制飲食，運動為輔減肥？
一，飲食方面。
熱量高的食物除了能飽腹一些時間，幾乎沒有什么營養(yǎng)，吃多了除了增加體重，對身體不健康。而飽腹感強的食物可以選擇，燕麥，糙米，紅薯，玉米，芋頭，蔬菜等食物，這些食物熱量比較低，富含膳食纖維，礦物質及維生素B，增加飽腹感，延緩血糖上升速度，促進脂肪燃燒，還可以預防便秘。
2，細嚼慢咽，更能讓你有吃飽的感覺。
有些朋友就餐的時候狼吞虎咽，很快吃完一餐飯，除了升高血糖快，容易饑餓，對胃也是一種負擔。而細嚼慢咽的好處就是食物慢慢咀嚼，每口飯菜咀嚼15~20下，讓大腦中樞神經延緩發(fā)出指令，減少攝入量，讓胃得到很好的消化和吸收，避免長胖的風險。
我跑一休一天慢跑6公里時間是42分鐘這樣子下去能減肥嗎？
遠離含糖飲料，低糖低脂低鹽，高蛋白多蔬菜的飲食習慣極為有助于你的減肥效果。
其他運動的話，還請進行俯臥撐、平板支撐、深蹲/靜蹲的鍛煉，或其他有助于你增加肌肉的運動，每次選擇一到兩種運動，每種運動3*20次或4*15次就好。
原地跑步[_a***_]能減肥嗎？每天跑50分鐘，要跑多快？快到什么程度？幾個月見效？
原地跑步是可以達到減肥目的的。只要是運動都會減肥，每天跑50分鐘的話不需要跑太快，否則會感到不舒服，可以循序漸進的進行，譬如今天跑慢點，逐漸加快，速度只要自己適應即可。只要是運動就會消耗能量，當然慢跑和快跑所消耗的能量不同，速度越快消耗的會相對多一些吧，但不是絕對的。至于成效要同你的具體情況和本身素質來講。
首先如果你是體質一直屬于偏胖類型的話想要瘦下來比較困難，時間需要久一些，但是如果你是近幾個月變胖的話稍微運動就能見成效，如果你本身比較瘦那么跑步也就只能達到健身的目的，減肥不會太明顯。
而且一天運動之后飲食不能過多，跟以往持平或略低才能達到減肥的目的。
通常來講一般人如果真的能堅持下來每天50分鐘的話半個月就會見成效，如果想成效明顯的話最起碼要一個多月。
幾分鐘的極速燃脂有用嗎？
那些打著每天幾分鐘體重不過百，極速燃脂瘦身操的燃脂動作，確實可以高效瘦身，消耗的熱量是快速的，短暫的。可能會比有些慢速有氧一個小時消耗的熱量還要多，但是它消耗的快，停下來之后恢復脂肪恢復的也很快，所以幾分鐘迅速燃脂和有氧運動是沒有可比性的。
有氧燃脂運動一個小時消耗的熱量是持續(xù)增加的，能達到燃燒脂肪的目的，而且不易快速恢復，下面由我來為大家介紹幾個高速燃脂的動作吧。
第一個，深蹲。雙腿與肩同寬，雙手平行做深蹲動作，一組做20個。
第二個，交叉跳。雙腿交叉跳起，雙手向上舉并拍手，持續(xù)20到30秒為一組。
第三個，俯臥撐。雙筆撐起地面，雙腿合攏做俯臥撐，一組8-12個。
第四個，弓步。雙手叉腰向前邁腿，做弓步下蹲，左右腿交替分別做10-15個為一組。
第五個，俯臥撐升級。俯臥撐的動作，但不是用雙腳支撐地面，而是用膝蓋的升級版一組做15-30秒。
第六個，俯臥跳。直立變換成俯臥撐的動作，然后再跳起直立為一個動作，持續(xù)15到25秒為一組。
第七個，單腿抬臀。平躺在地面上，雙手放在身體的兩側，左腿拱起支撐地面，右腿抬直保持這個動作用腰腹力量抬臀?？梢宰龇捶较虻?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf07f724cb0dc572 relatedlink">練習，右腿稱帝，左腿抬起，15個為一組。
第八個，原地踢腿。直立動作，雙腿交替向后踢腿，以腳被貼到臀部為一個標準動作，持續(xù)這個動作保持20到30秒。
到此，以上就是小編對于減肥健身6分鐘有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身6分鐘有用嗎的4點解答對大家有用。
