大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身2個月減肥3斤計算的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身2個月減肥3斤計算的解答，讓我們一起看看吧。
我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多嗎？一個月減肥10公斤算不算多??？
那的看你每天攝入多少，即使發(fā)呆一天，或躺一天也會自然消耗幾百卡，每天都減一斤不現(xiàn)實，平均一天一斤可能，但不應(yīng)持續(xù)太長，容易導(dǎo)致猝死，美國有個人就這么死的，為當(dāng)兵狂減，減了不少，但死了，還有跟你體重有關(guān)，如果跟標(biāo)準(zhǔn)體重差太多有時一個月減10公斤是有可能的，但最好半年內(nèi)別狂減超過50斤，對心臟不好，如果跟標(biāo)準(zhǔn)體重差個1~20斤的3月減個5~6kg的效果就不錯，而且不是很累，就是飲食要控制的嚴(yán)格些，減肥時喝水多對身體好，但不要運動時狂喝，容易沖淡血液休克，最多1L，停止運動后可以多喝點。
健身減肥三個月瘦了16斤，這個效果算好嗎？
三個月能瘦16斤效果很好了，平均每月有5斤多點，但是對自己要求高的人可能會覺得有點慢，如果想加快瘦身效果的話，訓(xùn)練計劃可以適量增加，飲食方面多吃高蛋白的食物，少吃碳水化合物，像米飯之類的建議不吃，多吃粗糧做為主食，以下提供幾張輕食圖片供你參考
圖片都是我平時做給我兒子吃的減肥餐，這些希望對你有所幫助。
三個月瘦16斤，我想對你說，你好厲害啊。
我是一個減減停停，瘦下來又漲上來的狀態(tài)。
看了哪個明星又減肥成功了，趕快看看用了什么方法，吃了什么飲食等等，馬上就想跟著試一試，大家都會有這樣的經(jīng)驗吧？
還有就是最近又流行什么減肥食譜了，又流行什么減肥瑜伽了，健身操等等馬上也要跟著吃一吃，做一做。
總算瘦下來了幾公斤，像變了個人，自信了，變美了，愛穿了，出門聚會多了，想著挺簡單，吃完以后后悔了，馬上又安慰自己，今天吃了漲一點明天不吃就回來了，結(jié)果明天又吃了?。?！
唉??減肥太辛苦了，放棄吧，人生苦短，開吃吧，又漲回去了…
這回說什么也要減下來，運動，少吃，低脂肪，少碳酸等等。幾個月堅持下來又瘦了，不知道這回能不能保持下去呢？
減肥真的是一輩子都必須要做的事啊??
最后還是要祝賀你??????減了那么多該付出多大的努力啊??
健身3個月，減掉15斤，會有多大的改變？
謝邀。不是太碩肥，健身3個月，減掉15斤，已是不小的成績了，至于會有多大的改變？就看你以前是什么樣的狀況，而你又想改變什么？強身健體，應(yīng)視自己的具體的情況而定，尤其減肥更應(yīng)以什么樣的要求，達到什么樣的效果為目的，而去減肥。這才能達到你想要的改變什么。
其實很多人對減肥都有一個誤區(qū)，那就是將減肥單純的和體重掛鉤。這是不科學(xué)的，要減肥，主要是把身體的脂肪減去，不要單看體重數(shù)字而已。如果健身3個月，減掉15斤，肥胖的人肚腩會發(fā)生變化，肌肉會強壯起來，還會有一個非常好的身材。
別人說健身一般都是增重，健身就是要七分吃三分練，如果說要減肥的話 ，可以選擇每天跑步，循循漸進。喜歡健身的人，就是希望可以把自己的身材，練得有條形，變得更美，男孩子健身覺得可以有腹肌變得強壯，女孩子是想讓自己變得更加的完美，豐滿！所以說很多人都比較喜歡健身的人，因為身材好?。。。?！
許多人健身只是出于減肥的目的，當(dāng)身體的重量達到自己的目的的時候，有些人會選擇減少健身的頻率與強度，保持當(dāng)前狀態(tài)。健身一旦開始，就會很難放棄這項迷人的運動。
健身3個月，減掉15斤，僅僅從速度與體重上而言，是比較理想的，整個人的身材應(yīng)該苗條了一圈。健身減肥不是以減掉重量的多少為衡量標(biāo)準(zhǔn)。
在[_a***_]里，有剛進來不懂器械的小白，有稍微有點肌肉線條的新手，有能夠看出明顯痕跡的愛好者，還有招人嫉妒的肌肉***，但不代表愛好者就可以成為肌肉***。
你仔細留意，在健身人群里，總會有幾個滿頭大汗眉頭緊皺的健身者跟在幾個肌肉男后面，和老手一樣，一組一組地折磨自己，他們也許是小白，也許是已經(jīng)懂很多健身知識的愛好者，但是他們不會因為比一般人強大而炫耀自己。他們自知離自己的目標(biāo)還有差距，需要跟比自己強大的人學(xué)習(xí)。
謝邀。恭喜你的執(zhí)著帶來了顯著的健身效果，3個月減掉15斤，這已經(jīng)是很大的改變。如果你不是太胖的話，這許已達到正常狀態(tài)了，你的肌肉會結(jié)實起來，勁力會增加，健康狀況會保持在良好狀態(tài)，望堅持不懈，百尺竿頭更進一步！
健身兩個月體重沒減該怎么辦？
健身兩個月體重沒減該怎么辦？減重通過健身方式，方向正確；沒有達到目的，應(yīng)反省健身的具體方式、方法和飲食、習(xí)慣是否恰當(dāng)。
減重健身須堅持跑步，動感單車，橢圓機等有氧運動。有氧運動減重要達到效果，每周至少應(yīng)三次以上；運動的時間，應(yīng)在半小時到一小時；運動時的心率，應(yīng)保持在最大心率的60-80%。
心率的計算，是以一般人的最大心率220-年齡；35歲的減肥者，跑步時的心率大致在111-148之間。所計算的心率區(qū)間，是一個大致數(shù)字，10%左右的誤差是正常的；長期運動的人降低了靜態(tài)心率，心率相對慢，經(jīng)常不運動的人，心率相對要快。
“每天半小時跑五公里，偶爾還跑10公里，還有40分鐘力量訓(xùn)練?！睆奶峁┑男畔砜?，跑步減重沒錯，跑步的速度也可以，只是時間欠缺；脂肪消耗比例提高，是在運動半小時之后，應(yīng)把跑步時間延長。如果以減重為目的，前期運動，應(yīng)以有氧運動為主，跑步之外，可以結(jié)合動感單車，高強度間歇性鍛煉等方式。
“管住嘴，邁開腿?！边\動有效減脂，平時的飲食，還需控制油脂和糖類的攝入，早餐要有營養(yǎng)，晚餐少吃，少喝飲料，多喝水；避免煙酒、久坐和熬夜。
謝邀。首先，體重不是健身用來衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)。你應(yīng)該關(guān)注的是自己的體脂。其次，如果你健身的目的只是減肥，那么你只要多做有氧就一定會瘦下來，但是不是會一直瘦下去。還有，鍛煉只是減肥的一個方面，你的飲食有沒有做到規(guī)律和自律。不要吃那些垃圾食品和飲料。尤其不要吃宵夜不要喝酒。尤其是你非常關(guān)注自己的體重。
健身兩個月體重沒有變化，我想問下你，你健身主要是有氧運動為主呢？還是無氧運動為主呢？
如果你主要是無氧運動，體重沒減就特別正常了，無氧運動主要是肌肉練習(xí)，力量練習(xí)，隨著肌肉線條的變化，力量的變大，體重只會增加，不會減少。
你想要減體重，就要做有氧運動，比如慢跑，因為你體內(nèi)的脂肪遇到不斷得氧氣才能生成二氧化碳和水和人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。水會隨著汗液掃除，二氧化碳也會排除體外，這樣才能達到燃燒脂肪的效果
有氧運動同時一定要注意飲食，多吃瓜果蔬菜，少吃熱量食物肥肉等，少喝碳水化合物飲料，運動消耗的熱量一定要大于每次攝入的熱量，這樣才能達到減脂的效果
你看看你健身的運動是否選對了，合適自己減體重
到此，以上就是小編對于健身2個月減肥3斤計算的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身2個月減肥3斤計算的4點解答對大家有用。
