大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身一次練多久為宜減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身一次練多久為宜減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天健身多久合適？
回答：健身是需要持之以恒的堅持，但是也要考慮到自己能夠承受的量，不是說時間越長越好，比如說一周七天有3到4天訓練，已經(jīng)很不錯了，不需要每天訓練另外一天的訓練時間在2到3個小時比較合適，如果太長了，身體負擔太大，反而不利于身體健康
一天鍛煉多長時間最佳，要根據(jù)鍛煉目的而定。如果為達到減肥降脂目的，每天最少要半小時以上，而且要保持低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的鍛煉；如果是增肌，達到健美效果，主要是力量性訓練，不一定要長時間，因為短時間劇烈運動就能使機體產(chǎn)生疲勞感；正常人想達到強身健體目的，每天半個小時就足
每天鍛煉多久好？
每天鍛煉的時間因人而異，因為它受到諸多因素的影響，例如你的年齡、身體狀況、目標等等。通常來說，成年人每天應該參加至少 30 分鐘的適度運動。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每周的體力活動應該至少包括150分鐘的中等強度有氧運動或者75分鐘的高強度有氧運動，例如快走、跑步、騎車、游泳等等。
需要注意的是，初學者應該逐漸增加鍛煉時間和強度，并且根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議而定制鍛煉計劃。如果你有身體疾病或者其他健康問題，也應該在進行體力活動前咨詢醫(yī)生的意見。
總之，每天的鍛煉時間需要根據(jù)自己的體質和目標進行合理的規(guī)劃和安排，以達到最佳的健康效果。
每天健身時間一般在1個小時左右比較好。
健身的時間不應該太短或太長，因為健身時間太短，身體不能得到足夠的鍛煉，新陳代謝緩慢。如果健身時間過長，可能會導致過度勞累、甚至造成身體損傷，例如長時間跑步可能會造成關節(jié)損傷。因此，每天健身的最佳時間是1小時左右
一天鍛煉多長時間最佳，要根據(jù)鍛煉目的而定。如果為達到減肥降脂目的，每天最少要半小時以上，而且要保持低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的鍛煉；如果是增肌，達到健美效果，主要是力量性訓練，不一定要長時間，因為短時間劇烈運動就能使機體產(chǎn)生疲勞感；正常人想達到強身健體目的，每天半個小時就足夠。
想通過健身來減肥，多久才會有效果呢？
首先從你的身高和體重來看的話，你并不算太胖，只能說是略微發(fā)胖的類型，對你來說減肥才是真正的減肥，并不是減重那么簡單，也就是你需要做的是減去脂肪，增加肌肉，讓身材更加的健美。
你需要做的是有氧運動和力量訓練相結合。有氧運動是為了消耗能量，減掉脂肪；力量訓練是為了鍛煉肌肉，讓身體更加的結實。
有氧運動最簡單有效的方式就是跑步了，但是你的情況來說可能效果不會太明顯，因為本身你就不太胖，也就是說在你減肥的初期體重會有下降，但是之后就很難再下降了，你需要做的就是繼續(xù)加大訓練量或者是加入力量訓練。
我的建議是加入力量訓練，但是在訓練方式上要與增肌的方式稍微有所區(qū)別。增肌的鍛煉方式在于慢速、大力量，你可以***用小力量、快速的鍛煉方式，更有利于打造苗條健美的身材。
健身需要循序漸進，千萬不能夠急于求成。最好是在教練的指導下進行，以防止出現(xiàn)意外傷害。
另外，飲食和休息也是練出好體型的兩個關鍵因素，在運動期間要多吃蛋白質高的食物，休息也要得到保證。
如果不預設限制條件，這樣的問題還真難回答。我的預設條件如下：
（1）以前沒有規(guī)律運動的經(jīng)歷，或者從來不愛動；
（2）年齡35歲以下，男性；
（3）健身期間能堅持每周至少三次運動，每次有效運動一小時；
（4）能夠控制自己的飲食。
在這些條件下，我們來討論一下健身減肥的效果問題。
一般健身房里都會提供體測服務，但如果你不是某個健身房的會員，也沒什么關系，通過下圖粗估一下你的體脂率就行了。
要明白，減肥的目的并不是減重，而是減脂肪。所以，如果堅持一段時間后，你仍就是75kg，但你的體脂率已經(jīng)下降了，那就要恭喜你，你不僅減肥成功，而且肌肉[_a***_]上升了。這就是我們想要的效果。
到此，以上就是小編對于健身一次練多久為宜減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身一次練多久為宜減肥的3點解答對大家有用。
