大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不焦慮的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥不焦慮的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣快速減重？
骨骼難以變動(dòng)，器官組織肌肉能健康減去重量的就是脂肪，但減脂速度較慢，剩下的體液大多數(shù)為水，可以通過(guò)利尿發(fā)汗等方式排出部分，減重速度快，但容易通過(guò)飲水快速補(bǔ)充回去。
首先分清概念，減重和減脂是兩回事，重量下去脂肪肯定會(huì)下去一部分，但是水分，鹽分和肌肉組織也會(huì)下去，所以想要減重的話只要減少能量的攝入就可以達(dá)到目標(biāo)，但是不建議這種不健康的方式方法，畢竟好身體才是革命的本錢。我是艾人大叔歡迎探討健身那些事
控制高血壓不能僅靠藥物，高血壓患者如何健康生活？
血壓是老年人的常見(jiàn)病，且易并發(fā)腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞、腎功能衰竭而危及生命。因此，老年高血壓病患者千萬(wàn)不要掉以輕心，在積極治療的同時(shí)，還需注意自我保健。
（1） 情緒要穩(wěn)定 祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就把“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）作為致病的內(nèi)因，有“百病生于氣”的說(shuō)法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病患者，要注意控制情緒，做到清心寡欲，坦然處之，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，能夠自得其樂(lè)。這樣會(huì)有利于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，使血管的舒張功能處于最佳狀態(tài)，血壓也會(huì)自然下降，并保持穩(wěn)定。
（2） 飲食要合理 老年高血壓病人選擇食物時(shí)，應(yīng)注意低鹽、
低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過(guò)10克，最好是5克以下。主要食用植物油，如花生油、菜子油、豆油等，適當(dāng)限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。但為了滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品，同時(shí)，供給充足的蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)及電解質(zhì)平衡。
（3） 穿戴要寬松 領(lǐng)帶扎得過(guò)緊，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇造成血壓波動(dòng)。褲帶扎得過(guò)緊，腹腔受壓，腹腔內(nèi)的血液分布在心、腦等臟器，使血壓升高，因此，老年高血壓病人的衣褲不可過(guò)于緊小，以柔軟寬松為好。冬天最好穿絲棉衣、駝毛衣等，既輕松，又暖和。
（4） 活動(dòng)要適當(dāng) 過(guò)度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉，緊張的工作和學(xué)習(xí)，特別是持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，均可使血壓升高，導(dǎo)致病情加重。所以，應(yīng)科學(xué)地安排生活，做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，防止因文娛活動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)、體育鍛煉或外出旅游等過(guò)度疲勞而加重病情。每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。同時(shí)堅(jiān)持每晚睡前用熱水泡腳20~30分鐘，洗后按摩涌泉、足三里等穴，這樣可起到強(qiáng)身降壓的作用。
（5） 服藥要堅(jiān)持 高血壓病一經(jīng)確診，即應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。決不可服服停停。時(shí)服時(shí)停不但不能控制血壓，還會(huì)誘發(fā)腦出血等并發(fā)癥。因此，老年高血壓病人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅(jiān)持做到“終生服藥”。這對(duì)預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義。
高血壓是今天最常見(jiàn)的慢性疾病，近年來(lái)，隨著生活模式的改變，高血壓的發(fā)病率越來(lái)越高，且逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，正威脅著越來(lái)越多人的生命健康。
控制高血壓不能僅靠藥物，高血壓患者如何健康生活？
高血壓不僅僅是一個(gè)數(shù)字，其最大的危害在于長(zhǎng)期血壓升高會(huì)導(dǎo)致心臟、大腦、腎臟等靶器官受損，并加速血管病變，誘發(fā)嚴(yán)重的心梗、腦梗、腎衰竭等并發(fā)癥，危及患者生命。因此，我們說(shuō)，對(duì)于高血壓患者而言，一定要注意積極控制血壓穩(wěn)定，以防嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。
高血壓的發(fā)病原因復(fù)雜，病因無(wú)法明確，因此很難根治。患者需要做的是終身服用降壓藥，一方面是為了穩(wěn)定血壓，另外一方面是為了預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。一直以來(lái)，我們強(qiáng)調(diào)的就是，即便患者血壓控制良好，即便是沒(méi)有任何的不適癥狀，患者也需堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥治療，切忌擅自停藥、減藥、換藥等。更不能輕信所謂的偏方、秘方、保健品等，拿它們代替藥物服用。另外，患者在用藥期間還需注意定期監(jiān)測(cè)血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)，就需及時(shí)就醫(yī)診治，必要時(shí)及時(shí)調(diào)整用藥方案。
2、高血壓患者的生活方式干預(yù)：一直以來(lái)，對(duì)于高血壓患者，藥物治療和生活方式干預(yù)缺一不可，只是用藥而忽視健康的生活方式，也是導(dǎo)致患者血壓失控的原因所在。因此，對(duì)于高血壓患者而言，一定要特別注意日常的生活習(xí)慣，以幫助穩(wěn)定血壓。
具體來(lái)說(shuō)，患者要注意，首先要管理好自己的飲食習(xí)慣，尤其要限制高鹽飲食攝入，同時(shí)注意低脂肪、低膽固醇、低糖、低[_a***_]飲食，少吃動(dòng)物性食物、油炸食物，提防***鹽的攝入，少吃醬制品、腌制品等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果等。其次，要注意嚴(yán)格戒煙限酒，并盡量戒酒。另外，平時(shí)要注意加強(qiáng)鍛煉，以慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30min；注意規(guī)律作息，保證 充足睡眠，切忌長(zhǎng)期熬夜、過(guò)勞；注意保持良好的心態(tài)，切忌憤怒、過(guò)度興奮、焦慮緊張、壓力過(guò)大等不良情緒等。
總之，對(duì)于高血壓患者而言，其實(shí)有效的控制方式是一定的，大家也都知道，關(guān)鍵是高血壓患者很難堅(jiān)持。這就要求患者一定要重視自己的病情，提高警惕，把自己當(dāng)做一個(gè)病人來(lái)看，堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，堅(jiān)持養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥不焦慮的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不焦慮的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
