大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥緊急方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥緊急方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 緊急掉秤最快的方法？
2. 怎么才能快速減肥10斤？

緊急掉秤最快的方法？

脫水，這是緊急掉秤最快的方法。像一次大量運(yùn)動(dòng)，大量出汗，一次可以掉秤達(dá)1公斤以上。有減肥人士用保鮮膜裹在肚子上，或者穿不透汗的運(yùn)動(dòng)衣造成出汗，也是這樣的原理。普通人不推薦用這種方法減肥。

最典型的是參加健美比賽的健將們，他們比賽前就是通過(guò)脫水降低體重，更能讓肌肉輪廓更清晰漂亮，這樣可以快速降低體重好幾公斤。

怎么才能快速減肥10斤？

1.運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是必不可少的

凡是宣揚(yáng)躺著就能瘦的絕對(duì)是偽科學(xué)！運(yùn)動(dòng)了，代謝提高，脂肪就能自然減少，從能量的攝入與消耗兩個(gè)方面一起來(lái)調(diào)控，減肥才能成功。

2.知道了需要運(yùn)動(dòng)，到底應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢？

做減肥運(yùn)動(dòng)不需要太激烈，并不是強(qiáng)度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完后覺(jué)得很辛苦。特別是本身不太喜歡運(yùn)動(dòng)，不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，一開(kāi)始更要選擇一些相對(duì)輕松的，比如走路、拉伸動(dòng)作、簡(jiǎn)單的瑜伽等等。每周抽1-2天來(lái)進(jìn)行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了。

我選擇的是慢跑，從一開(kāi)始的慢跑20分鐘累成狗慢慢的發(fā)展成慢跑40分鐘不歇?dú)?，?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c8e34c909181df8 relatedlink">這個(gè)過(guò)程中不但體內(nèi)熱量慢慢消耗了，我的身體也變得很健康。

3.食物一定要選對(duì)。

低脂低熱量是基本要求，多吃一些高纖維的粗糧不但可以有效控制熱量攝入，還能幫助消化和促進(jìn)新陳代謝。

健康的減肥需要循序漸進(jìn)每周減少大約1或2斤體重。

如果每周減重10斤就屬于快速減肥，無(wú)論你選擇節(jié)食快速減肥還是過(guò)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練快速減肥，從長(zhǎng)期和短期看，都會(huì)影響到你的身體健康。

1，快速減肥代謝脂肪，會(huì)導(dǎo)致肝臟分泌更多的膽固醇到膽汁中，而這一超負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致膽固醇在膽囊中形成膽結(jié)石，并引起許多癥狀，包括腹痛、惡心、嘔吐、消化不良和絞痛等。

2，當(dāng)體重快速下降時(shí)，會(huì)給肝臟帶來(lái)額外的壓力。因?yàn)?/a>快速減肥會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，當(dāng)膽結(jié)石發(fā)生時(shí)，會(huì)阻塞膽管，導(dǎo)致肝損傷。

3，快速減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，體能激素混亂，肌肉流失，免疫力降低，當(dāng)我們重新恢復(fù)正常飲食時(shí)，體重會(huì)迅速反彈增加。

4，快速減肥會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的維生素、礦物質(zhì)和各種身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致健康問(wèn)題的發(fā)生，然而當(dāng)我們重新恢復(fù)正常飲食時(shí)，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和體重迅速增加。

5，當(dāng)快速減肥時(shí)，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)液體和礦物質(zhì)的流失，使整個(gè)身體失去平衡，造成心血管功能受損和心律失常等不規(guī)則現(xiàn)象。

6，快速減肥會(huì)引起體內(nèi)許多荷爾蒙的變化，這些變化和不平衡不僅會(huì)導(dǎo)致身體上的健康問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題，包括抑郁焦慮暴躁。

7，快速減肥會(huì)導(dǎo)致貧血，骨質(zhì)疏松，頭發(fā)和指甲脆弱，皮膚暗淡，[_a***_]不良。

8，快速減肥會(huì)導(dǎo)致脫水、疲勞、頭痛、便秘、腎結(jié)石、腎功能受損、低血糖、肌肉無(wú)力、精神混亂。

感謝問(wèn)題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。

快速瘦10斤其實(shí)不難，但是前提是方法科學(xué)，另外最重要的是，要有恒心和毅力。介紹你一套瘦身方法：

俗話說(shuō)，減肥三分練，七分吃，吃是減肥成功與否的關(guān)鍵！特別是一日三餐。我建議您早餐可以吃一個(gè)水煮蛋，一杯無(wú)糖豆?jié){或者脫脂牛奶，一塊全麥面包；午餐可以吃一碗糙米飯或者雜糧飯，雞胸肉和蔬菜；晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜、水果或者魚(yú)肉、蝦肉，但是記住少油少鹽哦。

另外，三餐外多喝水，特別是飯前飯后半小時(shí)內(nèi)，可以喝一杯水?；蛘咴陲埱俺渣c(diǎn)堅(jiān)果，可以增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量。

運(yùn)動(dòng)方面，建議您快走即可，45分鐘走4.5公里。運(yùn)動(dòng)后可以喝點(diǎn)無(wú)糖黑咖啡，幫助更好燃脂。

過(guò)年了如果遇到聚餐，可以在飯后喝點(diǎn)綠茶或者普洱茶，幫助刮油。

快速瘦十斤其實(shí)很簡(jiǎn)單的。

我是易胖體質(zhì)，喝水都胖的女孩??（難過(guò)?。?br/>

去年暑***訂了計(jì)劃實(shí)施。

1.早晨晨跑，慢跑——正常跑——走路（天微亮怕太陽(yáng)）

2.早喝鹽水晚喝蜜。

3.我的早中都是吃的，六分飽，少油，管住嘴。

4.做體操啦，（建議運(yùn)動(dòng)半小時(shí)）

4.晚上吃水果。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥緊急方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥緊急方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。