大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么消瘦的快的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為什么消瘦的快的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我運(yùn)動(dòng)之后反而胖了？
運(yùn)動(dòng)以后反而胖了，這個(gè)問(wèn)題需要具體情況具體對(duì)待。
有些人喜歡用體重的增加或減少來(lái)判定是長(zhǎng)胖還是變瘦。其實(shí)這并不合理。我們減肥是為了減少多余脂肪，并不是光減體重。肌肉的增加，瘦體重的增加，都會(huì)帶來(lái)體重的增加。但是脂肪含量卻在減少，身體變得緊致有型。
如果以高蛋白，高碳水作為飲食前提，同時(shí)伴隨大量的力量訓(xùn)練。大量的肌肉增加必然帶來(lái)體重增加。這時(shí)候無(wú)需太糾結(jié)體重，尤其對(duì)于體重基數(shù)不大的減肥人士。
運(yùn)動(dòng)中飲食控制不到位
雖然大量運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)增加了消耗，運(yùn)動(dòng)后胃口大增，吃的更多。飲食熱量超過(guò)消耗熱量，那么體重會(huì)增加。這個(gè)時(shí)候需要對(duì)飲食熱量，飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行規(guī)劃調(diào)整，才能持續(xù)減肥。
節(jié)食加大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致長(zhǎng)胖
由于少吃，大量運(yùn)動(dòng)帶來(lái)很大的熱量缺口，短時(shí)間體重快速下降。但是由于糖原，蛋白質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少。恢復(fù)飲食后出現(xiàn)快速的體重反彈。
1.如果你指的是體重漲了，這并不能說(shuō)明你胖了，我們經(jīng)過(guò)階段性系統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練，肌肉會(huì)變得比之前更飽滿(mǎn)，身體里的水分也會(huì)增加，體重當(dāng)然也會(huì)有一定的增長(zhǎng)，但這絕對(duì)是一種好的信號(hào)。
2.如果你指的是你的體脂率漲了，那一定是你的飲食出了問(wèn)題，我們想要的馬甲線(xiàn)或者人魚(yú)線(xiàn)，一定要配合有計(jì)劃地飲食來(lái)達(dá)到目標(biāo)，簡(jiǎn)單講：每天通過(guò)鍛煉消耗的熱量一定要大于你攝入的熱量。希望能幫到你！加油！
很高興回答你的問(wèn)題，我是健康探索，減肥路上有任何的問(wèn)題，可以隨時(shí)咨詢(xún)我
首先從以下幾點(diǎn)分析：
1、體型有沒(méi)有變化，很多人稱(chēng)漲了，但是體型明顯的瘦了，其實(shí)我們減肥要的不就外表的瘦嗎？
2、飲食方面，減肥不能但看運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)只是減肥中的***，最主要的還是看飲食，如果飲食不加控制，即便你有再大的運(yùn)動(dòng)量，也達(dá)不到減肥的效果。
3、減肥平臺(tái)期，很多朋友為了減肥使用了一些不當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8fe1f57da802e0de relatedlink">方式方法，導(dǎo)致出現(xiàn)了平臺(tái)期，在平臺(tái)期內(nèi)不掉稱(chēng)甚至長(zhǎng)稱(chēng)，都是很正常的事情。
為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
減肥這件事情，不是只靠運(yùn)動(dòng)就可以的，看健身房那些人，你只看到人家一身肌肉，沒(méi)看到他們在做有氧、做無(wú)氧訓(xùn)練，沒(méi)看到他們?cè)诓妥郎细鞣N被嫌棄，為啥，因?yàn)?/a>他們對(duì)食物要求很?chē)?yán)苛，很多東西都不能吃的。所以運(yùn)動(dòng)減肥，體重不減還會(huì)增，有這么幾點(diǎn)原因（部分來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）：
1.運(yùn)動(dòng)太劇烈：
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，但也會(huì)產(chǎn)生脂肪，即便你經(jīng)常鍛煉，三餐規(guī)律。
2.運(yùn)動(dòng)后食欲大增？
這屬于典型的“補(bǔ)償”狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后會(huì)燃燒熱量，隨之會(huì)產(chǎn)生饑餓，你運(yùn)動(dòng)的越拼命，想吃的欲望會(huì)更強(qiáng)。
3.你選擇的運(yùn)動(dòng)方式是錯(cuò)的？
貝德福德大學(xué)的體育教授約翰·布魯爾認(rèn)為，很多人覺(jué)得一去健身房體重就應(yīng)該開(kāi)始下降。“事實(shí)上沒(méi)有那么容易，減少1kg的脂肪，你需要消耗約8000卡路里的熱量，也就是說(shuō)[_a***_]80英里（約128公里）才可以減少1kg體重?！?/p>
吃的多運(yùn)動(dòng)少就是加＋，運(yùn)動(dòng)多吃的少就是減－。我認(rèn)識(shí)的很多人游泳??一小時(shí)，然后說(shuō)餓死了，出了游泳館就吃，四瓶啤酒，六十烤串，瞬間把剛剛消耗的加倍補(bǔ)回來(lái)了，怎能不胖。正餐要控制，零食更要控制，很多身邊的小MM，吃飯像貓，零食如虎，知不知道一包薯片所包含的能量是多少？不如好好吃飯，適量運(yùn)動(dòng)。想減肥管住嘴。
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我是賽普基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師孫君鑫。
像你說(shuō)的這種情況確實(shí)存在的，但是要具體問(wèn)題具體分析。首先要看你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量以及你的飲食是什么樣的，如果說(shuō)你想要達(dá)到一個(gè)減脂目的地你需要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，加上有氧運(yùn)動(dòng)。再加上合理的飲食控制，才能達(dá)到一個(gè)減脂的目的。
至于你說(shuō)的沒(méi)有減下來(lái)反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒(méi)有控制好或者是你在訓(xùn)練中長(zhǎng)了肌肉，它會(huì)導(dǎo)致你的糖原儲(chǔ)備量和儲(chǔ)水量升高導(dǎo)致體重上升。但是像這種狀況一般都是前期會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)你再繼續(xù)維持訓(xùn)練和控制飲食的話(huà)，慢慢體重就會(huì)下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因?yàn)轶w重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪確實(shí)下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以說(shuō)。并不代表脂肪下降，體重一定會(huì)下降。
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為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
看了題主的問(wèn)題之后，第一感覺(jué)是，題主會(huì)不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致了胃口大開(kāi)，在飲食上沒(méi)有控制好。
但看完題主對(duì)問(wèn)題的描述在飲食上不但沒(méi)有增加，反而減量了。按照常理說(shuō)，熱量攝入減少了，熱量消耗增加了，體重是應(yīng)該呈一個(gè)下降的趨勢(shì)，但題主的體重卻是不降反升。
可能有人會(huì)說(shuō)是肌肉增長(zhǎng)了，脂肪減少了所以才會(huì)出現(xiàn)這種情況。這一說(shuō)法是有悖于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)基本理論的。熱量出現(xiàn)缺口肌肉增長(zhǎng)的可能性并不大，再說(shuō)題主所謂的這段時(shí)間也可定不會(huì)長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)的動(dòng)感單車(chē)是不可能產(chǎn)生這種肌肉的增長(zhǎng)速度。
還有一個(gè)原因是很多人不愿意開(kāi)口去說(shuō)的，那就是有可能題主的生理期快到了，在生理期上，體重增加，體溫上升都是很正常的。等生理期過(guò)后題主就會(huì)看到體重的下降了。
感謝邀請(qǐng)。
那倒是不用擔(dān)心，如果覺(jué)得身體輕盈自在，體型也沒(méi)有太大變化的話(huà)那是好事情，說(shuō)明體質(zhì)提高了，臟器，心肺功能也得到了增長(zhǎng)，肌肉總量和耐力可能也有很大提升，臟器和肌肉的重量增加可能導(dǎo)致了體重的增加。肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，即使是脂肪減少了很多，肌肉有小幅增加，那體重一定是增加的。所以減肥的最終目的其實(shí)并不是減少體重，而是減少脂肪，或者減脂增肌，提高體質(zhì)。
估計(jì)題主參加了各種鍛煉，耐力、體能、體力等等，一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或者專(zhuān)門(mén)利于增肌的運(yùn)動(dòng)也有參加，所以增加了肌肉分量，體重會(huì)上升較快。如果不想增加的話(huà)就增加有氧運(yùn)動(dòng)，一些稍微輕、中輕程度的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)更利于消耗脂肪鍛煉肌肉耐力，而并不利于肌肉的生長(zhǎng)，例如慢跑、快走，拉升運(yùn)動(dòng)等。
另外，雖然運(yùn)動(dòng)可以***減肥，但運(yùn)動(dòng)并不是減肥的主要工具，控制飲食才是真正能夠讓我們瘦的更快的做法，因?yàn)槲覀兊纳眢w耗能有三個(gè)部分，基礎(chǔ)代謝耗能，食物消化耗能和活動(dòng)的耗能，而基礎(chǔ)代謝耗能是最多的，活動(dòng)耗能甚至最多也只有他的2/3，運(yùn)動(dòng)消耗的能量有限，比如慢跑半小時(shí)，大概180大卡，而吃一塊蛋糕就補(bǔ)上這能量了，因此，管住嘴更重要。很多朋友大量運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，把自己弄得饑餓不堪，認(rèn)為是時(shí)候補(bǔ)償自己了，又大吃一頓，到頭來(lái)可能達(dá)不到減肥的效果。適量運(yùn)動(dòng)，配合適當(dāng)熱量控制，才能更好減肥。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)把一天的熱量消耗了還會(huì)變胖嗎？為什么？
當(dāng)然是不會(huì)啦！
脂肪在體內(nèi)的囤積，有兩個(gè)途徑：
一是食物中的脂肪，在身體內(nèi)先會(huì)變成脂肪酸，然后被小腸吸收，重新變成脂肪囤積下來(lái)。
二是哪怕沒(méi)有直接吃掉脂肪，只是攝入了糖和蛋白質(zhì)，但是攝入過(guò)剩，它們也會(huì)變成脂肪，囤積在體內(nèi)。
而無(wú)論是脂肪，糖，還是蛋白質(zhì)，這些有可能叫你囤積脂肪的物質(zhì)，其實(shí)都屬于熱量的載體。
只要你揮發(fā)掉足夠多的熱量，打破身體的收支平衡，自然也就不會(huì)變胖。
我們把上邊這段話(huà)量化舉例的話(huà)。
比如說(shuō)：
你每天的基礎(chǔ)代謝是1500大卡，就說(shuō)你的身體在不做任何活動(dòng)，只是維持你活著，就需要消耗1500大卡熱量。
你每天固定攝入熱量比方說(shuō)是2000大卡
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么消瘦的快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么消瘦的快的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
