大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥第六天健身怎么樣的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥第六天健身怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
在健身房跑步機上一小時走六公里可以減肥嗎？
在跑步機上鍛煉是可以起到減肥作用的，正常在跑步機上活動一個小時以上，中間可以有短暫的休息，補充水分，這樣才能實現(xiàn)有氧運動，并且運動的時候要注意，胳膊要前后的擺動，抬頭挺胸，直視前方，收腹，在跑步機上運動前要活動關節(jié)，防止扭傷。
減肥期間晚上健身后到十點左右實在太餓，到底吃點東西還是繼續(xù)堅持挨餓？
親愛的，很高興回答這個問題，每天晚點和你一樣會進行運動，和在以前有晚上總吃零食習慣到十點左右總會很餓甚至有時候肚子還咕咕叫，
我自己經(jīng)驗已堅持了個多月就沒這種餓的感覺希望能幫到你
②喝花茶水(我喝的是茉莉，玫瑰)
③
酸奶＋麥片（太餓時，這也同樣是我早餐不過酸奶換成純牛奶）
之前我有個朋友減肥成功，他的減肥方法比較簡單，每天吃東西比較少，加上一定量的鍛煉，主要是餓著。他經(jīng)常告訴我們有時候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一個蘋果，晚上10點餓的時候再看一檔美食節(jié)目。在這里需要告訴大家，他只是毅力可嘉，減肥方法并不科學。
減肥不應該餓著
減肥確實應該減少食物的量，但不是所有食物的量都應該減少，因為有的食物比如蔬菜的熱量本身就很低，還含有促進脂肪代謝的物質。有些食物雖然每次吃的量很少，但是熱量卻非常的高，比如奶酪、奶油等。所以并不是越餓越好，而是吃對種類更重要。
餓著容易反彈
如果一直餓著就會容易出現(xiàn)瘦的很快，然后就到一定瓶頸期再也瘦不下來，等到開始吃飯的時候就迅速反彈，畢竟不能餓自己一輩子嘛。有很多人減不下去也是因為餓的厲害了報復性的吃更多的東西，我們的大腦也很配合，會儲存更多的能量，因為至少這樣不會再以后餓著的時候餓死。這是身體的一種代償機制。這是人類幾千萬年進化的結果，因為人類以前是餓著的時候多，吃飽的時候少，現(xiàn)在反過來了，很多人很多年不知道什么是餓。
餓著有損健康
已經(jīng)到了吃飯的點了，身體的消化系統(tǒng)已經(jīng)興奮起來，消化液開始大量分泌，結果盼來的是一場空。消化系統(tǒng)的節(jié)奏被打亂了，嚴重的話會出現(xiàn)消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)胃病。現(xiàn)在很多人的胃病都是飲食不規(guī)律饑一頓飽一頓造成的，[_a***_]健康還是別餓著。而且經(jīng)常餓著還會免疫力下降，容易生病。甚至有些人出現(xiàn)了厭食癥的問題，以后想吃都吃不進去了，瘦的皮包骨，這是病態(tài)的瘦了。
所以減肥期間餓了還是吃點東西為好，切記暴飲暴食吃高熱量食品，好容易吃少了，出門吃半斤燒烤10個大腰子全補回來了 。
減肥健身一天中什么時候最好？
在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效，那么，應該如何減肥呢？減肥的黃金時間是在什么時候？下面為大家詳細介紹一下：
30分鐘決定一切
最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓鈑后的血糖濃度升高。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就上鈑后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完鈑后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項研究，發(fā)現(xiàn)再平常生活中有意識的活動身體的人，和連續(xù)6個月，一周5天，每天進行20—60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
整理庭院或陽臺
如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯后打掃當成習慣。
夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相***，被***的一方很舒服，***的人也是很好的運動。
選遠一點的餐廳
大家想知道的最佳減肥運動時間，應該是想要知道什么時候減肥的效率最高；
但事實上，時間點對于運動減肥的影響并不大，比起你的運動強度和運動時間長短來說，時間點的影響實在太小。
但如果大家真的在意運動到底什么時間最適合減肥運動，建議大家參考這兩個要素，血壓和新陳代謝率；之所以要參考血壓和新陳代謝率，是因為血壓是保障運動健康，預防運動惡性反應的關鍵，而新陳代謝率的高低對燃脂效果有正相關影響。
簡單的說，血壓高的時候不宜劇烈運動，要對運動強度進行控制，避免引發(fā)循環(huán)系統(tǒng)的不適，尤其是心腦血管不太好的人；人體血壓的兩個峰值大概是早上的6-8點和下午的4-6點這兩個時間段，不適合進行高強度的減脂運動，但中等強度的減脂運動還是無妨；當然，晚上即使血壓再低，10點之后一定不要再進行運動，給身體一些自我修復的時間吧。
避開血壓高的時間點，選擇新陳代謝率也高的時間來進行運動是否就表示減肥效率會高叻？理論上是這樣的。那么決定新陳代謝率的因素是什么？從身體內(nèi)在因素來講，年齡，心率，體表面積，肌肉含量等都是中要因素，但我們站在時間的立場上主要參考的是外部環(huán)境的影響，首先要考慮的就是環(huán)境溫度；溫度越高，新陳代謝率也就越高！
綜上所述，避開血壓峰值早上6-8點和下午4-6點，選擇環(huán)境溫度最高的時間段，減肥運動的最佳時間段應該是：上午10點到下午4點以及傍晚6點到晚上9點，這便是理論上的最佳時間。
但理論歸理論，個人的身體感受才是真實的，一般我都會建議學員在不同的時間段去感受運動狀態(tài)，選擇狀態(tài)最佳的時間段來運動自然效率也會提高。
到此，以上就是小編對于減肥第六天健身怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥第六天健身怎么樣的3點解答對大家有用。
